避免在壓力下破裂——采取措施以建立彈性。

發(fā)布時(shí)間：2021-9-3　瀏覽次數(shù)：908

強(qiáng)大的社會(huì)關(guān)系是幸福的基礎(chǔ)，持續(xù)的支持系統(tǒng)可以幫助人們度過(guò)艱難時(shí)期。
社會(huì)支持可以幫助人們將注意力集中在積極方面，而不是糾纏于問(wèn)題，這可能會(huì)使他們感覺(jué)更糟。
在危機(jī)時(shí)期，被忽視的社會(huì)聯(lián)系可能會(huì)讓人們失望。定期滋養(yǎng)人際關(guān)系很重要。

下雨的時(shí)候，經(jīng)常傾盆大雨。最近我們家鄉(xiāng)的雨水很多。不僅在我們的屋頂上，而且從我們的天花板上。

多年來(lái)，我們對(duì)水已經(jīng)變得非常熟悉，因?yàn)樗诓煌瑫r(shí)期內(nèi)從廚房天花板上斷斷續(xù)續(xù)地散發(fā)出來(lái)。就在我們以為問(wèn)題終于得到解決的時(shí)候，它又回來(lái)了，并以大亂告終。

過(guò)去一周對(duì)我們來(lái)說(shuō)尤其具有挑戰(zhàn)性。我們的廚房天花板有好幾個(gè)地方漏水。就在我們以為我們找到了問(wèn)題的根源時(shí)，另一個(gè)管道突然出現(xiàn)泄漏。時(shí)機(jī)再好不過(guò)了。恰逢我們的兒子在城里有家人并回到學(xué)校，以及賓夕法尼亞大學(xué)為詹姆斯開設(shè)的應(yīng)用積極心理學(xué)碩士課程的第一周。

當(dāng)然，它發(fā)生在星期五晚上 11:00。我們不得不暫時(shí)將一個(gè)布朗尼平底鍋放入天花板上的小開口中以接住水，這樣它就不會(huì)淹沒(méi)我們的地板并滲入我們大樓的走廊。平底鍋需要每小時(shí)更換一次。不完全是我們計(jì)劃如何度過(guò)最后一個(gè)八月周末。

我們了解到這個(gè)問(wèn)題比我們預(yù)期的要嚴(yán)重得多，我們將很快開始大規(guī)模修復(fù)。簡(jiǎn)而言之，我們發(fā)現(xiàn)我們有無(wú)數(shù)的管道問(wèn)題，這些問(wèn)題主要源于薄弱的支持系統(tǒng)。再加上以前的季節(jié)性業(yè)主缺乏使用，以及反復(fù)忽視或誤解的小問(wèn)題，隨著時(shí)間的推移導(dǎo)致管道破裂。

（你可能想知道為什么當(dāng)我們的博客是關(guān)于人際關(guān)系的時(shí)候我們?cè)谡務(wù)撐覀兊墓艿馈ＯＭ�，它�?huì)在一分鐘內(nèi)變得清晰。）

糾結(jié)于問(wèn)題。

從來(lái)都不是拆掉廚房天花板和櫥柜的好時(shí)機(jī)，但必須這樣做，因?yàn)槲覀冊(cè)噲D為一個(gè)安全的家庭聚在一起準(zhǔn)備健康的飯菜，并為父子倆準(zhǔn)備新的一年學(xué)校，這增加了我們的壓力水平。最重要的是，我們的兒子突然生病了，現(xiàn)在他將缺席新學(xué)校的頭幾天。

還有什么地方會(huì)出錯(cuò)，我（Suzie）絕望地舉起雙手，心里想。很容易坐下來(lái)發(fā)泄，抱怨我們度過(guò)了多么悲慘的一周。我確實(shí)做到了這一點(diǎn)。然而，長(zhǎng)時(shí)間的“憐憫派對(duì)”有什么意義，因?yàn)檫@在當(dāng)下和長(zhǎng)期都無(wú)濟(jì)于事？如果有的話，它會(huì)讓我們感覺(jué)更糟，因?yàn)槲覀冎牢覀儗Ｗ⒂谑裁从兄跊Q定我們的感受。此外，我們反復(fù)將注意力集中在哪里，最終將有助于確定我們生活的整體質(zhì)量。我們的注意力是一種寶貴的資源。為什么不選擇把它指向好的東西而不是停留在壞的東西上呢？

雖然我盡力練習(xí)這項(xiàng)重要的生活技能，但在艱難時(shí)期我有時(shí)會(huì)動(dòng)搖并開始堅(jiān)持解決問(wèn)題。這就是我特別感謝擁有如此出色的支持系統(tǒng)的人，他們可以幫助我擺脫這種負(fù)面螺旋。在最近的這起事件中，我的朋友和家人幫助我提醒了我看到的所有好處，當(dāng)時(shí)我的視線似乎被天花板上滴下的所有臟水模糊了。

我親愛(ài)的朋友 Erica 說(shuō)到學(xué)校的時(shí)機(jī)實(shí)際上非常好，這讓我充滿了積極的想法。“至少在年中不會(huì)有測(cè)試和更多的東西要趕上�！� 真的。我的好朋友萊莉和安東內(nèi)拉定期聯(lián)系我，看看我和我的家人過(guò)得怎么樣。我的兄弟姐妹和姻親都來(lái)檢查我們是否需要任何東西。僅此一項(xiàng)就減輕了負(fù)擔(dān)，讓我感覺(jué)更輕松、更明亮。我意識(shí)到我可以克服這個(gè)障礙。

你有什么樣的支持系統(tǒng)？

持續(xù)的支持系統(tǒng)可以幫助您完成任何事情。它使艱難時(shí)期更易于管理，而美好時(shí)光則更加美好。強(qiáng)大的社會(huì)關(guān)系是幸福的基礎(chǔ)。哈佛大學(xué)的格蘭特研究是最長(zhǎng)的成人發(fā)展研究，發(fā)現(xiàn)愛(ài)的關(guān)系可以幫助我們?cè)谝院蟮纳钪芯彌_挑戰(zhàn)。此外，它們可以幫助消除我們過(guò)去的負(fù)面影響。

擁有良好的支持系統(tǒng)不僅對(duì)我們的家庭管道運(yùn)行良好至關(guān)重要，而且對(duì)我們的情感生活也至關(guān)重要。我們將其視為如何駕馭生活和應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的隱喻。雖然生活中的事情可能不會(huì)一帆風(fēng)順，但強(qiáng)大的支持系統(tǒng)可以幫助我們渡過(guò)難關(guān)，看到暴雨過(guò)后的彩虹。當(dāng)出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，可以更容易地糾正它，而不是讓一切都分崩離析。

你有什么樣的支持系統(tǒng)？就像我們廚房的水管配置一樣，是不是很弱？您是否忽略它，或者在它們發(fā)展時(shí)創(chuàng)可貼的小問(wèn)題，或者僅在出現(xiàn)重大問(wèn)題時(shí)才關(guān)注它？如果是這樣，它可能會(huì)讓您失望并導(dǎo)致更大的問(wèn)題。

正如我們?cè)?/span>Happy Together 中討論的那樣，重要的是在“關(guān)系健身房”鍛煉以幫助滋養(yǎng)我們的愛(ài)的聯(lián)系。而且我們不能只去一次，我們需要經(jīng)常去。通過(guò)不斷地彎曲我們的肌肉，它們將變得更強(qiáng)壯、更有彈性。與我們?cè)趶N房天花板管道上所經(jīng)歷的不同，我們的愛(ài)心連接不會(huì)因使用不足而中斷或在壓力下破裂。