情緒困擾

• 拖延癥

  拖延癥不是一個精神障礙的診斷，很多人都有或多或少的拖延情況，但我發(fā)現(xiàn)凡是因為拖延癥來訪的，常帶有一種urgency，常常是因為拖延導致了某種后果后才開始求助，急切地想很快地得到解決。

  發(fā)布時間：2018-1-20　瀏覽次數(shù)：2400

• 自我管理對心理健康的意義

  自我管理是一個人的自我教導及約束的力量，即指透過內(nèi)控的力量（自己）而非外控的力量（e.g. 老師、家長）對自己的目標、思想、心理和行為等進行的管理，對自己進行組織、約束、激勵、調(diào)整的能力。這種能力有關一個人的心理狀況，也關乎自身曾受過的有關訓練。

  發(fā)布時間：2018-1-20　瀏覽次數(shù)：4642

• 導致壞情緒的十個錯誤認知

  由于抑郁心理而形成認知失真的十種現(xiàn)象，一旦您情緒不佳，不妨對照一下。如您是屬于某一種，那么請自我調(diào)整自己的心理弱點。

  發(fā)布時間：2018-1-18　瀏覽次數(shù)：3092

• 電子游戲與自戀

  千萬千萬不要關掉計算機！千萬不能停止玩游戲！因為，一旦離開了游戲，一旦關閉了計算機，我就又一次徹底迷失了自己，內(nèi)心徹底的虛無感，無法找到自己。

  孤獨空虛的我，何以解憂？唯有游戲！

  發(fā)布時間：2018-1-17　瀏覽次數(shù)：2792

• 查不出的怪病 — 軀體形式障礙

  軀體形式障礙包括疑病癥、軀體形式的植物神經(jīng)功能失調(diào)和持續(xù)的軀體形式的疼痛障礙等臨床類型。常起病于成年早期，其主要特征就是病人反復陳述軀體不適癥狀，不斷要求給予醫(yī)學檢查，無視反復檢查的陰性結(jié)果，總是拒絕接受多位不同醫(yī)師關于其無軀體疾病的忠告和保證，并頻繁更換醫(yī)師以尋求保證。

  發(fā)布時間：2018-1-5　瀏覽次數(shù)：1963

• 一位抑郁癥患者的自述（二）

  不要以一個人開心不開心來判斷他抑郁不抑郁，這兩者之間無法劃上等號�！澳阏�天那么逗逼，怎么會抑郁呢“這樣的判斷是徹底的誤讀。

  發(fā)布時間：2018-1-4　瀏覽次數(shù)：2453

• 一位抑郁癥患者的自述（一）

  連續(xù)一周沒能有過一天的安睡，終日渾渾噩噩如行尸走肉，昨日睡前特意服了助安眠的藥，但臨睡前又獲知翻譯家孫仲旭先生因抑郁癥自殺離世，于是掙扎著爬起來決定一定要寫點什么，告訴大家得了抑郁癥的人到底有一個怎么樣的靈魂。

  發(fā)布時間：2018-1-4　瀏覽次數(shù)：3230

• 情緒急救

  對于自卑感、孤獨感、失敗感這三種情緒很難對付，需要你的耐心！你的經(jīng)濟條件允許的話，找一個靠譜的咨詢師，那樣的效果更快！

  發(fā)布時間：2018-1-3　瀏覽次數(shù)：2719

• 疑病之禍——我是病了還是沒病？

  健康是人們關注的重要焦點之一，各種健康資料也隨處充斥著我們的生活。于是“對癥確診”的人們好似一下子找到了法寶，鑒定起自己的身體狀況來，隨后就開始懷疑自己是不是得了什么病。

  發(fā)布時間：2017-12-31　瀏覽次數(shù)：2025

• 關注老年人的“疑病”心理

  “疑病”心理的人，他們想要去求證，卻又怕去求證;想要去相信結(jié)果，卻又懷疑這個結(jié)果，這種無限沖突、無限矛盾糾纏在他的心中，最終產(chǎn)生焦慮以及痛苦。

  發(fā)布時間：2017-12-31　瀏覽次數(shù)：1966

• 如何擺脫暴飲暴食

  控制不住地暴食是一種飲食失調(diào)，指的是不可控制的多食、暴食，嚴重者還伴有極度的愧疚心理，會通過催吐，瀉藥，過度運動的方式來進行“彌補”。

  發(fā)布時間：2017-12-31　瀏覽次數(shù)：1906

• 經(jīng)常會懷疑自己得病了，這是心理問題嗎？

  天有不測風云，生活中擁有一定的危機意識是非常必要且對我們自身的發(fā)展很有利的事情，但是如果經(jīng)過了醫(yī)院的重重檢查還是不能相信自己的身體是完全健康的，總是認為自己得了大病，醫(yī)院檢查并沒有任何軀體上的問題，但自己仍然會覺得自己生病了，以至于會影響了自己的生活和工作。

  發(fā)布時間：2017-12-31　瀏覽次數(shù)：3163

• 發(fā)泄還是壓抑？—憤怒與悲傷表達指南

   您的憤怒應當指向?qū)κ录�的發(fā)生負有責任的人。事件責任人未以憤怒或攻擊性舉動、言語反擊您。因為若他／她進行這樣的反擊，雙方的情緒將會升級，以至于混亂到無法控制。憤怒最終指向的結(jié)果應是以道歉或協(xié)商來解決沖突。另外，若憤怒沒有以羞辱他人的方式表達出來，那么沖突就更有機會得到解決。我們看到，這里所說的并不屬于“宣泄”，因為宣泄是完全不考慮他人的反應。我們說的也不是“壓抑”，將負面情緒掩飾起來對您也不會有絲毫幫助。
  

  發(fā)布時間：2017-12-30　瀏覽次數(shù)：3511

• 自我安撫——一種簡潔的情緒調(diào)節(jié)方法

  自我安撫是能夠讓你放松的任何活動、經(jīng)歷或者消遣。它可以是聆聽音樂、洗熱水澡、練習瑜伽、正念冥想、散步、練習漸進式放松訓練、做深呼吸——你喜歡做的任何能夠減輕壓力的事情。

  發(fā)布時間：2017-12-30　瀏覽次數(shù)：4130

• 緩解拖延的小辦法

  簡·博克和萊諾拉·袁博士均是加利福利亞大學的資深心理咨詢師。 在她們合作出版的《拖延心理學》中提到“15分鐘堅持法”:在特別想分心或特別不想開始的時候,告訴自己再堅持15分鐘。 一是15分鐘其實也能做一些事,二是15分鐘后也許你就不想停了。

  發(fā)布時間：2017-12-26　瀏覽次數(shù)：3919