內(nèi)向者可能會(huì)被誤認(rèn)為社交焦慮、害羞、反社會(huì)或回避型。另一方面，那些受社交焦慮影響的人有時(shí)會(huì)被誤認(rèn)為是內(nèi)向的人，作為一個(gè)內(nèi)向的人或經(jīng)歷社交焦慮并沒有錯(cuò)。
了解內(nèi)向和社交焦慮之間的關(guān)鍵區(qū)別可以幫助你理解和擁抱自己，你還可以確定你的親密圈子里是否有人表現(xiàn)出社交焦慮，而不是內(nèi)向的特質(zhì)或跡象。
你是否發(fā)現(xiàn)高效工作具有挑戰(zhàn)性，或者在處理與家人、朋友和同事的關(guān)系方面存在困難？也許你不再滿足于你的生活質(zhì)量，也不再從你曾經(jīng)喜歡的活動(dòng)中找到樂趣。如果出現(xiàn)任何情況，都可能表明心理和情緒健康狀況不佳的跡象。幸運(yùn)的是，還有一條出路。在這篇指南中，你會(huì)找到最好的建議和技巧來護(hù)理你的整體心理健康。
發(fā)布時(shí)間：2024-2-4 瀏覽次數(shù)：313為什么這些想法會(huì)讓一些人感到沮喪，而另一些人很快就會(huì)打消這些想法。
研究發(fā)現(xiàn)，“棘手的想法”是抑郁癥的標(biāo)志。
在某些時(shí)候，壞事會(huì)發(fā)生在我們大多數(shù)人身上，但有些人比其他人更糟糕。
從關(guān)系問題、經(jīng)濟(jì)問題、上學(xué)截止日期到工作壓力，生活充滿了壓力。壓力會(huì)讓我們感覺不好，但當(dāng)我們從未從中得到休息時(shí)，它會(huì)讓我們真的生病。
這是因?yàn)槌掷m(xù)的壓力會(huì)導(dǎo)致我們的身體不斷產(chǎn)生皮質(zhì)醇，從而在體內(nèi)產(chǎn)生炎癥。這會(huì)減少我們負(fù)責(zé)對抗感染的白細(xì)胞，從而對我們的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響。
壓力也會(huì)影響我們的睡眠，使現(xiàn)有的身體狀況惡化。此外，從長遠(yuǎn)來看，我們試圖應(yīng)對壓力的所有方法——食物、酒精或其他不健康的習(xí)慣——都會(huì)使我們更容易生病。
對抗壓力和避免生理影響的真正關(guān)鍵在于解決壓力的根本原因。如果你不能做到這一點(diǎn)，健康的減壓技術(shù)將是你的下一個(gè)最佳選擇。
發(fā)布時(shí)間：2024-1-29 瀏覽次數(shù)：275壓力和焦慮是日常生活中正常的部分。
人們總是感到放松和平靜是不正常的——壓力和焦慮是日常生活的一部分。
然而，如果以正確的方式處理壓力和焦慮，它們可以在我們的生活中發(fā)揮積極作用。
焦慮會(huì)影響你生活的方方面面。對許多人來說，它甚至?xí)屓送砩想y以入睡，研究表明，許多焦慮癥的人也有睡眠問題。不幸的是，在睡眠不足的情況下，照顧好你的心理健康會(huì)變得更加困難。
如果你能理解這一點(diǎn)，你可能會(huì)想，為什么我晚上的焦慮更嚴(yán)重？我能做些什么呢？
發(fā)布時(shí)間：2024-1-25 瀏覽次數(shù)：407缺乏這種情緒有助于識別某種類型的自戀者。
研究發(fā)現(xiàn)，許多自戀者并不感到太多嫉妒。
這是因?yàn)楦】湫妥詰僬哂幸环N膨脹的優(yōu)越感。
寧靜，通常被視為一種平靜和安寧的狀態(tài)，在我們的心理和情感健康中發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，它是幫助我們優(yōu)雅而沉著地在生活的波濤洶涌中航行的錨。
這種深刻的內(nèi)心平靜感不僅僅是短暫的放松，而是一種根深蒂固的精神狀態(tài)，它影響著我們對日常挑戰(zhàn)的反應(yīng)。通過培養(yǎng)平靜，我們能夠以清晰和智慧應(yīng)對各種情況，而不是被它們淹沒。它是一種強(qiáng)大的工具，可以增強(qiáng)我們的韌性，改善我們的人際關(guān)系，并使我們的生活更加充實(shí)和平衡。
發(fā)布時(shí)間：2024-1-20 瀏覽次數(shù)：335這些年疫情是殘酷的，社會(huì)的毒打也是殘酷的，疾病、災(zāi)難、困境等等都是殘酷的。但是假設(shè)我們內(nèi)心只選擇關(guān)注到這些的時(shí)候，我們可能也很難去幸福，這個(gè)世界除了這些殘酷的部分以外，還有溫情的部分，還有讓我們獲得滿足和幸福的部分。
情緒敏感可能具有挑戰(zhàn)性，但也可能成為你最大的資產(chǎn)。你容易受傷或被擊垮嗎？你能夠深刻地感受事物嗎？你可能是一個(gè)高度敏感的人（ Highly Sensitive Person, HSP）。
美國心理學(xué)家伊萊恩·阿倫（Elaine Aron）認(rèn)為，感官加工敏感的一系列特征沒有好壞之分，只有不同。
保持積極的態(tài)度對充實(shí)的生活至關(guān)重要。它有助于應(yīng)對壓力，提高整體幸福感，培養(yǎng)高效的心態(tài)。積極的觀點(diǎn)往往會(huì)帶來更好的關(guān)系，因?yàn)樗艽龠M(jìn)同理心、理解和建設(shè)性的溝通。
它還可以提高創(chuàng)造力，因?yàn)槌錆M希望的視角可以讓思維更加創(chuàng)新和開放。積極的心態(tài)有助于改善身體健康，因?yàn)樵S多研究表明，積極的心理狀態(tài)與改善免疫功能的之間存在聯(lián)系。
以下是保持積極態(tài)度的五種方法，尤其對那些對心理學(xué)、復(fù)原力和心理健康感興趣的人有益。
發(fā)布時(shí)間：2024-1-14 瀏覽次數(shù)：859研究發(fā)現(xiàn)，害羞的孩子尤其容易受到傷害。
最新研究表明，每天都經(jīng)歷父母之間沖突的孩子在處理情緒方面存在問題。
這些問題會(huì)導(dǎo)致焦慮和過度警惕，導(dǎo)致他們即使在互動(dòng)是中立的情況下也會(huì)看到?jīng)_突。
研究還發(fā)現(xiàn)，害羞的孩子尤其容易受到傷害。
50%的抑郁癥患者會(huì)出現(xiàn)這種癥狀。
研究顯示，身體疼痛是抑郁癥的一個(gè)令人驚訝的常見癥狀。
超過一半的抑郁癥患者會(huì)出現(xiàn)頭痛、胃痛、頭暈、肌肉和腿部疼痛等癥狀。
事實(shí)上，抑郁癥的身體癥狀幾乎和情緒癥狀一樣常見，如情緒低落、缺乏動(dòng)力和疲勞。
我不想再工作了”的感覺可以迅速而急劇地上升，也可以像緩慢燃燒一樣，隨著時(shí)間的推移逐漸降臨。是的，我們都經(jīng)歷過。
在我過去十年的工作生涯中(我做過幾份工作)，有幾個(gè)早晨醒來，我腦海中閃過的第一個(gè)想法就是我不想再做這份特別的工作了。
其他時(shí)候，這是一種在工作日突然出現(xiàn)的感覺，或者是在一個(gè)特別困難的一天(或會(huì)議、報(bào)告或薪水)結(jié)束時(shí)產(chǎn)生的一種強(qiáng)烈的、憤怒的想法。
你覺得不想在某家公司、某個(gè)行業(yè)或某個(gè)職位上工作的原因有很多，你的理由都是有根據(jù)的。
但有時(shí)，你可能不知道你為什么會(huì)有這種感覺(這也完全沒關(guān)系!)
寧靜，通常被視為一種平靜和安寧的狀態(tài)，在我們的心理和情感健康中發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，它是幫助我們優(yōu)雅而沉著地在生活的波濤洶涌中航行的錨。
這種深刻的內(nèi)心平靜感不僅僅是短暫的放松，而是一種根深蒂固的精神狀態(tài)，它影響著我們對日常挑戰(zhàn)的反應(yīng)。通過培養(yǎng)平靜，我們能夠以清晰和智慧應(yīng)對各種情況，而不是被它們淹沒。它是一種強(qiáng)大的工具，可以增強(qiáng)我們的韌性，改善我們的人際關(guān)系，并使我們的生活更加充實(shí)和平衡。
發(fā)布時(shí)間：2024-1-11 瀏覽次數(shù)：390
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