人都是習(xí)慣性的動(dòng)物，當(dāng)所有的事情都盡在我們的掌握之中，都按照計(jì)劃進(jìn)行時(shí)，我們就覺(jué)得安心，但是當(dāng)生活拋出一個(gè)曲線球時(shí)，當(dāng)一切不在我們的掌控之中，我們就會(huì)感到焦慮，感到有壓力。

研究表明，人們對(duì)不確定性的反應(yīng)是不同的，那些對(duì)不確定性越不能容忍的人，可能適應(yīng)性就越差，更容易情緒低落、消極或沮喪，以及焦慮。


沒(méi)有人可以避免意外，下面這9個(gè)技巧或許可以幫助你應(yīng)對(duì)生活中的不確定性。

【善待自己】
有些人不善于應(yīng)對(duì)生活中的不確定，因此，如果你對(duì)不可預(yù)測(cè)性的耐受性低于你身邊的朋友們，不要自責(zé)，告訴自己，解決這些壓力，是需要時(shí)間的，所以要容許自己需要時(shí)間去應(yīng)對(duì)，給自己一些耐心。

【回顧過(guò)去成功的經(jīng)歷】
回顧你曾經(jīng)應(yīng)對(duì)壓力的經(jīng)歷，如果在這次經(jīng)歷中取得了成功，給自己一個(gè)贊許，然后復(fù)盤(pán)一下你在那次經(jīng)歷中做了哪些有益的事情，以及這次你可能希望做些什么不同的事情。

【培養(yǎng)新技能】
當(dāng)生活相對(duì)平靜時(shí)，可以嘗試跨出你的舒適區(qū)去嘗試一些新的技能。比如說(shuō)，從直面難纏的難相處的老板到嘗試一項(xiàng)新的運(yùn)動(dòng)，有時(shí)候新的挑戰(zhàn)可以幫助你培養(yǎng)你的自信和培養(yǎng)這技能，一旦當(dāng)生活偏離軌道時(shí)，有時(shí)候這些技能就派上用場(chǎng)了。

【盡量減少查看新聞的次數(shù)】
當(dāng)我們?yōu)槟臣�事情感到焦慮，壓力倍增的時(shí)候，是很難把目光移開(kāi)的，因?yàn)閺?qiáng)迫地讓自己頻繁地查看新聞只會(huì)讓你焦慮不安，緊張感陡升，所以，不妨減少你查看新聞的次數(shù)，特別避免在睡前查看新聞。

【避免深陷與你無(wú)法控制的事情】
當(dāng)事情的不確定性來(lái)襲時(shí)，許多人會(huì)不自覺(jué)地往最壞的情況上想，要知道任何事情都有兩面，有消極就有積極，不妨往積極正向的方向去思考，避免讓自己深陷于自己無(wú)法控制的事情，擺脫沉思消極事件的習(xí)慣。 

【接受你自己給自己的建議】
可以問(wèn)問(wèn)自己，如果一個(gè)朋友帶著擔(dān)心、焦慮、緊張來(lái)找我傾訴，我會(huì)告訴他些什么可以緩解他的感受？可以嘗試跳脫出來(lái)，靜觀你當(dāng)下的境況，或許這樣可以給你提供新的視角和新的想法。

【關(guān)愛(ài)自身健康】
不要讓壓力打亂你的日常生活，規(guī)律的作息、睡眠充足、積極參與健身鍛煉會(huì)讓你抱有一個(gè)健康的狀態(tài)，另外也可以通過(guò)瑜伽和冥想的練習(xí)給予自己更多地身心健康地關(guān)愛(ài)，釋放和緩解更多的壓力。

【關(guān)注你能掌控的】
把注意力放在你能掌控的事情上，即使是簡(jiǎn)單的每周飲食計(jì)劃的制定，或者是前一天晚上規(guī)劃好明天要穿的衣服等。規(guī)劃好你的日行事例，讓你的每一天、每一周都有相對(duì)平緩舒適的節(jié)奏。

【尋求幫助】
許多人在經(jīng)歷壓力或擔(dān)憂(yōu)時(shí)會(huì)讓自己處于孤立的狀態(tài)，但人的社會(huì)支持系很重要，所以如果你自己在管理壓力和應(yīng)對(duì)不確定性方面有困難，可以向?qū)�業(yè)的心理醫(yī)生需求幫助，讓專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生來(lái)幫助自己以健康的方式應(yīng)對(duì)壓力和各種不確定性。