情緒不僅會影響心理，也會導致身體不適。在今天的文章中，我們將了解壓力如何影響你的身體，以及你可以做些什么來對抗壓力的影響，以免造成肌肉緊張。

您是否有以下的狀況：

• 坐下來工作，經常會覺得脖子痛？

• 工作繁重、壓力過大時，你的下巴有時會疼痛？

如果這就是你的狀況，那么你和很多人一樣，很可能患有與壓力有關的肌肉緊張癥。

壓力會導致壓迫感、失控感和疲憊感。有時候，這些心理狀況會給身體造成很大的負擔，以致于通過身體的癥狀進行表達。這就是為什么壓力會導致背痛、下巴疼痛和頭痛的原因。

不容忽視的重要的問題

壓力會讓人感到肌肉緊張，大家都覺得這些身體問題是“正常的”。很多受其影響的人也都覺得這不是問題。

他們不會知道我們有辦法緩解這些不適感，也不會試圖找出解決問題的方法。直到身體實在受不了的時候，簡單的以辭職了事。

當你承擔了太多工作的時候，你的身體就會發(fā)出警告，肩部緊張就是其中之一：頸部和肩部的肌肉緊張、無法放松。

有時候，我們會看到有些人不自覺的轉動肩膀和頸部？可能一開始只是有一點兒的不適，但是，如果你不想方法減輕壓力，久而久之，就會成為一種真正的慢性不適。

如果工作特別忙、任務繁重，有些人可能會覺得你腿部的肌肉緊繃，有時也會不自主的收縮。嚴重的時候會導致抽筋，甚至整完都無法睡眠。你可能會認同這些不愉快的事件。

“壓力應該是一種強大的傳導力，而不是障礙�！�

肌肉緊張與應激損傷

極端情況下，極大的壓力甚至會造成肌肉損傷和撕裂，壓力就是其中的一種非常危險因素。

運動員可能更熟悉這種狀況，越是重大的比賽，受傷的可能性就更大。

因此，運動員完成一次高強度訓練后，就需要花費大量的時間伸展肌肉群、讓壓力得以釋放。這樣做的目的，更多的是為了放松肌肉，而不是增加柔韌性。

很多人都不會意識到需要伸展肌肉。結果就是肌肉仍然僵硬，因而很容易受傷。

預防和減輕壓力，減少肌肉緊張

如果你不采取適當?shù)拇胧﹣頊p少和防止引起肌肉緊張的壓力，身體癥狀會變得更糟。

您可以去找理療師、按摩師。這就像給傷口貼上創(chuàng)可貼。如果您只是治標，根本無濟于事，治療的根本就是減輕生活中的情緒壓力。

那么。如何減輕生活中的情緒的壓力？

以下的方法雖然看起來很簡單，但是，這些的確需要持續(xù)的努力，能夠讓你的狀況變得更好。

1、放松技巧。從冥想到正念和瑜伽、再到散步遠足，您有各種各樣的選擇。您可以選擇不同的方法幫助你放松，釋放你身體積累的壓力和緊張。工作時的主動停頓也是放松技巧的絕佳機會。

2、練習自信。拒絕他人的要求是一種自信，如果你可以做到，就這么做吧。很多情況下，我們都可以拒絕別人，而不是勉強自己。我們無法說不，可能是為了尋求別人的認可和贊賞。不要因為無法拒絕別人而讓自己忙個不停、把你的健康置于危險之中。

3、認知重構。認知重構可以讓你改變壓力環(huán)境之間的距離。其方法是找出到底是什么讓壓力越來越大，然后找出更好的方法來面對這種情況。具體的操作方法，可以咨詢本地的心理咨詢師。

刻意改變你的環(huán)境

最后，我們想提醒你一些非常重要的事情。當你遠離造成壓力的環(huán)境時，你就能專注于當下。

遠離壓力后，您就可以把自己的注意力放在積極的事情上，比如，散步時留意和感受周圍的自然環(huán)境；在健身房體會身體釋放重力時的感受；以及和同事們在完成一項重大工程時的幸福感。

當然，除了這些建議之外，您也可以咨詢專業(yè)心理咨詢師緩解你的壓力。

 轉自心理學空間