幾千年來，冥想通常是作為精神修行的一部分，但近年來，冥想已成為幫助人們管理壓力和改善整體幸福感的一種流行方式。

       大量研究表明冥想是有效的，心理學家發(fā)現(xiàn)，冥想以正向的方式改善了我們的身心健康。

       冥想可以訓練注意力，通過注意力的訓練幫助達到平靜專注、正向情緒的精神狀態(tài)。

      冥想通過調(diào)整您的呼吸頻率，讓您的身心專注于當前正在發(fā)生的事情，將您的意識引導到您的呼吸、您的思想、您身體的感覺和您正在經(jīng)歷的感覺，不要去評判您觀察到的這些感受和感覺，因為您的目標不是對這些想法或感覺做出反應，而是要觀察它們，并放手。

       研究人員回顧了 200 多項針對健康人群的冥想研究，發(fā)現(xiàn)冥想對于減輕壓力、焦慮、抑郁特別有效，冥想還可以幫助治療有特定問題的人，包括抑郁、疼痛、吸煙和成癮。

       冥想可以減輕慢性疼痛患者的疼痛、疲勞和壓力。 

       其他研究發(fā)現(xiàn)，冥想能增強免疫系統(tǒng)，幫助人們更快地從感冒或流感中恢復過來。

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       在瑜伽中心、健身館、學校、醫(yī)院和心理咨詢中心等機構都有相相對應的冥想體驗和冥想課程，現(xiàn)在也可以通過網(wǎng)絡在線的形式或通過手機APP來學習和練習冥想。

       冥想作為一種緩解壓力和改善幸福感的強大的工具，其功效不是一蹴而就的，需要您經(jīng)過一段時間有規(guī)律的練習，讓其自然的成為您日常生活的一部分，假以時日，您一定可以感受到冥想給您身心帶來的巨大改變。

感謝心理學家 J. David Creswell 博士和 Bassam Khoury 博士