研究表明，深入而有意義的對(duì)話可以促進(jìn)社交聯(lián)系，但“閑聊”是大多數(shù)社交互動(dòng)的常態(tài)。我們的對(duì)話中只有大約三分之一涉及交換有意義的信息。盡管人們報(bào)告說想要進(jìn)行更深入的對(duì)話，但他們不愿意主動(dòng)發(fā)起對(duì)話。新研究解釋了原因。

西北大學(xué)的邁克爾·卡達(dá)斯 (Michael Kardas) 和他的同事要求參與者與陌生人進(jìn)行深入交談。參與者輪流回答問題，例如：

• 在你的生活中，你最感激什么？
• 如果一個(gè)水晶球可以告訴你關(guān)于你自己、你的生活、你的未來或其他任何事情的真相，你想知道什么？
• 你能描述一下你在另一個(gè)人面前哭的經(jīng)歷嗎？

這聽起來像是一場潛在的尷尬對(duì)話，對(duì)吧？參與者是這么想的。在了解他們將要討論的問題之后和開始談話之前，參與者表示擔(dān)心談話會(huì)很尷尬——他們懷疑他們的伴侶是否有興趣聽他們說的話。

然而，結(jié)果表明參與者的擔(dān)憂被夸大了。參與者在談話中確實(shí)感到尷尬，但比他們預(yù)期的要少得多。參與者還低估了他們的伴侶對(duì)談話的興趣程度。

在同一作者的另一組研究中，參與者進(jìn)行了淺層和深層的對(duì)話。在淺薄的對(duì)話中，參與者回答了以下問題：到目前為止，你的一天過得怎么樣？在深度對(duì)話中，參與者通過回答以下問題透露了更多的個(gè)人信息：如果你能糾正你一生中犯過的一個(gè)錯(cuò)誤，那會(huì)是什么，你為什么要糾正？

盡管參與者期望更喜歡淺層的談話，但他們實(shí)際上更喜歡更深入的談話。他們還覺得自己與深度對(duì)話的伙伴比膚淺的對(duì)話伙伴更接近。

Kardas 的研究表明，當(dāng)我們小心翼翼地閑聊時(shí)，我們可能會(huì)錯(cuò)過寶貴的社交聯(lián)系機(jī)會(huì)。

當(dāng)然，這項(xiàng)研究有一個(gè)重要的局限性：結(jié)果可能無法推廣到日常生活中。進(jìn)行深入交談的參與者知道他們正在參與一項(xiàng)心理研究，并且他們的合作伙伴也同意參與。在實(shí)驗(yàn)室之外，不能保證人們愿意進(jìn)行深入的對(duì)話——或者這些對(duì)話會(huì)順利進(jìn)行。盡管如此，還有大量其他證據(jù)表明，日常生活中的“深度談話”與幸福和幸福有關(guān)。

如果您愿意更深入地進(jìn)行對(duì)話，請(qǐng)考慮以下提示：

1. 從小處著手。

不要開始談話：你最大的遺憾是什么？相反，從一些閑聊開始。多項(xiàng)研究表明，與陌生人和熟人閑聊可以改善我們的情緒并加強(qiáng)我們的聯(lián)系感。通過閑聊建立聯(lián)系后，您可以逐漸涉入（不要潛入）對(duì)話的深處。

2. 期待最好的。

大多數(shù)人都希望進(jìn)行比平時(shí)更深入的對(duì)話，因此您的對(duì)話伙伴很可能愿意超越閑聊。此外，希望您的對(duì)話伙伴喜歡與您交談。2018 年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人們往往低估了他們的談話對(duì)象有多喜歡他們和享受他們的陪伴（認(rèn)知扭曲研究人員稱之為“喜好差距”）。

3. 克服尷尬。

確實(shí)，打破閑聊的規(guī)范可能會(huì)很尷尬。但請(qǐng)記住，參與淺層和深層對(duì)話的 Kardas 研究參與者更喜歡深層對(duì)話，即使他們有點(diǎn)不舒服。

4. 脆弱。

披露有關(guān)您生活的私密細(xì)節(jié)需要脆弱，但脆弱會(huì)產(chǎn)生積極的社會(huì)后果。研究證實(shí)，我們喜歡向我們披露的人，并且我們喜歡向他們披露的人。當(dāng)然，有一些警告。除非您已經(jīng)建立了相互信任的基礎(chǔ)，否則進(jìn)行高度負(fù)面或敏感的自我披露可能會(huì)適得其反。

5.請(qǐng)人深入。

在我自己的工作中，我邀請(qǐng)了各種各樣的人來嘗試“快速朋友”技術(shù)。這種技術(shù)涉及讓人們輪流回答越來越個(gè)性化的問題（很像 Kardas 研究中使用的技術(shù)）。當(dāng)人們聚集在一起的目的是進(jìn)行深入交談時(shí)，社會(huì)規(guī)范就會(huì)發(fā)生變化，使人們比平時(shí)更加​​開放和真實(shí)。事實(shí)證明，快速交友技術(shù)可以促進(jìn)社會(huì)聯(lián)系，甚至可以減少不同種族之間的偏見。考慮請(qǐng)一位朋友或一群朋友嘗試一下。

底線：

打破閑聊的常規(guī)，在談話中更深入一點(diǎn)。談?wù)撜嬲�重要的事情�?/span>一開始可能有點(diǎn)尷尬，但值得獲得更大聯(lián)系的獎(jiǎng)勵(lì)。

作者：娜塔莉·克爾博士  來源于psychologytoday網(wǎng)站，本文僅用于分享心理學(xué)知識(shí)，如原作者不愿在本平臺(tái)分享，可以聯(lián)系我們刪除。