人是需要社交的群居動物，而你卻偏偏是個例外。


 在人類社會中，人與人之間的社會交往占著極其重要的地位，也可以說，在人的一生，我們就是在與各種人不斷發(fā)生聯(lián)接中度過的，我們在這種交往中收獲成就感、收獲愛情、收獲朋友……但是有時候，因為社交恐懼癥作祟，原本正常的社交卻會發(fā)展成為一種“酷刑”。

 其實，對于社交懷有畏懼、緊張情緒都是正常的，我們也都曾在一些社交情景中或多或少感到不自在，這種情景有可能體現(xiàn)在公開演講時的惴惴不安，或者是與領導初見時的局促……從心理學的角度來講，這樣的情緒是再常見不過的。但是，當這種情緒發(fā)展到嚴重干擾生活心理狀態(tài)時，那就是一種心理障礙了，在心理學上我們稱之為社交恐懼癥。

 社交恐懼癥是指對特殊的人群發(fā)生強烈恐懼緊張的內心體驗和出現(xiàn)回避反應的一類恐慌癥，故又稱為“見人恐懼”。這類病人平時不接觸人群，見到自己父母等熟悉親近的人，無恐懼緊張現(xiàn)象。一旦遇到陌生人、異性、上級領導甚至馬路上的行人就會恐懼緊張，出現(xiàn)拘束不安、焦慮不寧、手足無措、面紅耳赤、心悸出汗、頭昏嘔吐、四肢顫抖等身心異常反應。同時本人想方設法加以回避，脫離現(xiàn)場，躲避人群，以求減輕心理不安。社交恐懼癥如不及時治療，癥狀會逐漸加重，最后發(fā)展到不敢外出，拒絕出席一切群體社交活動，內心異常痛苦憂郁。在社交恐懼癥的支配下，我們的內心還會被其他諸如尷尬、羞恥、壓抑等負面情緒所籠罩，就這樣，無力排遣的恐懼感會如吃人的怪獸一般一點點將我們吞噬。

 江華是在南方一個省會城市上的大學，畢業(yè)后獨自一人來到了北方工作，因為剛剛過來不久，他沒有相熟的朋友，也還在適應北方的生活。最近江華感到非常煩悶，因為在與同事接觸時，他總會感到心跳加速、呼吸困難、頭暈、驚慌失措，他不敢在辦公室走動，因為他總覺得自己的走動會引來其他同事的關注；在溝通工作時，他寧愿選擇社交軟件與同事聯(lián)系，也不愿意與同事面對面交流——如果可以選擇的話，他更希望一點交流都不要出現(xiàn)；他排斥開會，擔心領導讓他發(fā)表意見；他不想跟同事一起吃飯或聚會，他總覺得別人在背后對他指指點點……上學的時候，江華也并不開朗，總是獨來獨往，但是他覺得這是個人習慣，那時候并沒有覺得跟人交往是這么痛苦。慢慢地，對于他來說，上班也是一件折磨人的事兒。每天早早醒來就躺在床上拖時間，不想出門去上班，總是在想如果能辭職該多好；如果能在家里工作、不用到公司坐班該多好……

 從這個案例中，我們可以看出，江華已經(jīng)患上了中度的社交恐懼癥，對于正常人際交往的恐懼已經(jīng)達到了病態(tài)的程度。如果再逃避下去，很可能會變成逃避社會交往、隔離人群的重度社交恐懼癥患者。

 是的，面對社交恐懼，我們往往會產(chǎn)生“逃”的想法，“逃”是人在面對害怕、恐懼的事物時本能的做法。但是，逃避這一做法對于其他恐懼癥或許有暫時避免刺激的效果，但是對于社交恐懼癥患者來說起到的很可能是反作用——它讓社交恐懼癥患者產(chǎn)生了強烈的自我否定意識和羞恥感，看著別人在社交場合呼朋引伴、侃侃而談，游刃有余地處理各種問題，而自己卻猶如落荒的逃兵，不戰(zhàn)而逃。一時間，挫敗、消極和羞恥感讓我們自覺痛苦難堪。這恐怕就是社交恐懼癥最令人痛苦的地方了。

 這樣的描述并沒有夸大事實。在現(xiàn)實中，社交恐懼癥所帶來的痛苦與無力感其實更嚴重。不僅如此，為了緩解社交恐懼癥給自己造成的干擾，社交恐懼癥患者有很大概率選擇酗酒等方式來麻痹自己，長期籠罩的壓抑感、靠酗酒或其他方式來麻痹自己的無力感……這無疑不是對一個人自尊心的摧殘。

 
 而最可怕的是，社交恐懼癥在生活中常常會被人們忽略。為什么會出現(xiàn)這樣的情況呢？人類的歷史長達300萬年，而人類對內心世界的探索歷史卻只有短短幾十年，很多非專業(yè)人士都對心理疾病了解粗淺或者一無所知，更多的時候還會產(chǎn)生誤解，用歧視的眼光看待患有心理疾病的人群。更何況，恐懼社交成疾往往是令人難以理解的，也會給社交恐懼癥人群帶來難以言喻的羞恥感，他們羞于向周圍的人坦承自己的心理障礙：試想一下，我們在生活中經(jīng)常聽人說“我有恐高癥，不能站在窗邊”“我是密恐，別讓我看什么空手指的圖片”，你什么時候聽到有人說“我有社交恐懼癥，害怕跟人說話，不敢在人前出現(xiàn)，有聚會千萬別叫我”？

社交恐懼癥患者的自我壓抑往往會加重心理障礙，如果能夠對自己和親近的人承認自己在社交中容易怯場、害羞，可能心理壓力就會小很多。

整理：十月