• 當(dāng)改變似乎不可能時(shí)，我們常常不說話。
• 不言而喻的需要和欲望對(duì)人際關(guān)系有害。
• 即使你沒有得到你想要的一切，說出來通常也是值得的。

學(xué)會(huì)直言不諱和堅(jiān)持自己是很困難的。它需要重新調(diào)整你的默認(rèn)反應(yīng)，并有能力忍受不可避免的不適以創(chuàng)造變化。但是，在不對(duì)系統(tǒng)施加相當(dāng)大的壓力的情況下，任何高風(fēng)險(xiǎn)都不會(huì)改變。

說出來的重要性

在我的實(shí)踐中，我看到客戶一再做出讓步和適應(yīng)，結(jié)果卻在中年醒來，幾乎認(rèn)不出他們是誰。他們經(jīng)常陷入不滿意的婚姻、枯燥乏味的職業(yè)和令人沮喪的人際關(guān)系中，他們困惑地環(huán)顧四周，問道：“我是怎么到這里來的？” 一位客戶在做了 10 年全職媽媽后，陷入了一段幾乎沒有職業(yè)前景的不幸婚姻中，最近對(duì)我說：“我是女權(quán)主義者。我是怎么讓這種事情發(fā)生的？”

還有另一種方法。展示你是誰并面對(duì)后果是獲得你想要的生活的唯一途徑。我們通常有比我們想象的更多的余地來做出這些改變。我們的合作伙伴，如果他們愛我們，就希望我們快樂。如果他們重視我們，我們的老板應(yīng)該希望我們能夠在專業(yè)和個(gè)人方面取得成功。我們的朋友和家人，如果他們珍惜我們，就會(huì)尊重合理的界限。

專注于我們可以控制的事情——我們?nèi)绾卧谑澜缰幸苿?dòng)——是我們?nèi)绾斡幸饬x地改變我們的處境并為我們周圍的人樹立一個(gè)健康的榜樣。即使我們過去過度包容，或者我們的需求發(fā)生了變化，我們?nèi)匀豢梢詫W(xué)會(huì)堅(jiān)持自己。想想我的客戶 Christine 的例子，她在多年將自己的欲望顛覆到丈夫工作的要求之后，學(xué)會(huì)了為自己挺身而出。

克里斯汀的故事

在為丈夫的工作每?jī)赡臧嵋淮渭抑�后，克里斯汀看到她的職業(yè)前景正在減弱。她還擔(dān)心，現(xiàn)在他們正在上小學(xué)，搬遷會(huì)對(duì)他們的兩個(gè)孩子產(chǎn)生如此大的影響。我們討論了不斷的搬家如何與克里斯汀建立事業(yè)和投資社區(qū)的愿望直接沖突。她想回去工作，結(jié)交當(dāng)?shù)嘏笥眩瑒?chuàng)建一個(gè)兩年來她不必放棄的花園，并加入她孩子的學(xué)校。

起初，克里斯汀無法想象與丈夫分享她的感受：“這會(huì)讓他的生活天翻地覆�！� 但是保持沉默，克里斯汀的需要和欲望將永遠(yuǎn)被壓制——他們的關(guān)系將因此受到影響。克里斯汀不得不冒著與丈夫爭(zhēng)論的風(fēng)險(xiǎn)，才能得到她想要的改變。在治療中，我們練習(xí)了她如何向她的丈夫陳述她的立場(chǎng)，希望在下一次行動(dòng)之前進(jìn)行對(duì)話。克里斯汀離開我的辦公室時(shí)下定決心并有信心進(jìn)行那次談話。

出乎意料的是，在我們討論后不久，在她有機(jī)會(huì)提出這個(gè)問題之前，克里斯汀的丈夫回家并宣布另一項(xiàng)舉措正在進(jìn)行中。這一次，克里斯汀準(zhǔn)備好了。“我不想再搬家了。這種生活方式不再適合我。我想在這里扎根�！�

” 被克里斯汀的坦率嚇了一跳，她的丈夫問道：“那么，你希望我做什么？”

克里斯汀在我的辦公室練習(xí)過，已經(jīng)準(zhǔn)備好了答案。“你可以從這里出發(fā)。讓這里成為你的大本營(yíng)�！�

“那行不通，”他說。“我會(huì)一直在路上。我永遠(yuǎn)不會(huì)和你和孩子們?cè)谝黄稹！?/span>

但克里斯汀并沒有退縮。“那么，”她說，“看來你需要找一份不同的工作�！�

雖然他最初對(duì)克里斯汀違反了他們關(guān)系中的不言而喻的合同感到憤怒——我會(huì)在經(jīng)濟(jì)上支持我們的家庭，我們都會(huì)做我的工作要求我做的任何事情——克里斯汀的丈夫確實(shí)找到了另一份工作。隨著時(shí)間的推移，他發(fā)現(xiàn)他對(duì)她的新工作很滿意，甚至更高興能在家里花更多的時(shí)間。至于其余的家庭，現(xiàn)在都在蓬勃發(fā)展。克里斯汀終于適應(yīng)了她想要的生活。

克莉絲汀必須達(dá)到她愿意冒著結(jié)束婚姻的風(fēng)險(xiǎn)才能擁有自己想要的婚姻的地方。她發(fā)現(xiàn)，一個(gè)有愛的伴侶在被迫做出重大妥協(xié)時(shí)可能會(huì)不高興，但如果這對(duì)他們所愛的人很重要，他們最終會(huì)這樣做。

斷言自己并不總是像克里斯汀那樣有效。但是說出來通常會(huì)朝著正確的方向前進(jìn)。你有沒有因?yàn)榭雌饋砗翢o意義而避免和你的伴侶提起的事情？冒險(xiǎn)說出你的感受，表達(dá)你的愿望，并倡導(dǎo)你的需要。

作者：托尼亞·萊斯特 LCSW 來源于psychologytoday網(wǎng)站，本文僅做分享心理知識(shí)使用，如原作者不愿意在本平臺(tái)發(fā)布可以聯(lián)系我們刪除