2021年5月6日， 謝麗爾·沃茲尼（CHERYL WOZNY）

遭受口頭虐待的許多副作用之一是自尊心的降低和自我價(jià)值感的降低。即使是最堅(jiān)強(qiáng)的人，心理上也會(huì)承受不了口頭虐待帶來的拋棄自己的破壞性后果。不幸的是，這在我的童年和成年時(shí)期都是如此。 

童年時(shí)期言語虐待和自尊心低下

小時(shí)候，你會(huì)向任何人尋求指導(dǎo)，并為你周圍的世界提供幫助。許多孩子的身邊都有愛他們、鼓勵(lì)他們并幫助他們從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)的人。不幸的是，像我這樣的人經(jīng)歷了侮辱、墮落甚至威脅的日子。 

并非每個(gè)人都會(huì)有與我相同的虐待副作用。我并不是在這里告訴你，每個(gè)自卑的人都有被口頭辱罵的情況。但是我的故事可能會(huì)引起別人的共鳴并給他們帶來一線希望。我想讓他們也知道，他們不是壞孩子，他們是重要的、是值得的、是被需要的。 

言語虐待如何影響自尊 

孩子是容易受影響的，我也不例外。我在家里、學(xué)校和課外活動(dòng)中都接受了周圍的一切。我也吸收了所有對我說的話，并將其銘記于心。我也許能夠從學(xué)校的幾次侮辱中恢復(fù)過來，或者從某一天讓我生氣的朋友那里恢復(fù)過來，但這種情況很少。就像我一樣，當(dāng)你幾乎每天都遭受口頭虐待時(shí)，它會(huì)慢慢滲入你的大腦，損害你的自尊，并改變你的認(rèn)知。 

侮辱性言語非常有力，特別是對于兒童。當(dāng)來自家庭成員的工作是愛護(hù)和保護(hù)孩子免受傷害時(shí)，此元素至關(guān)重要。想象一下，在一個(gè)家庭中長大的人每天都向你傳達(dá)這樣的事情： 

· 你怎么犯這么低級的錯(cuò)誤？真笨。

· 如果你總能把事情做好，我們就不會(huì)那么生氣了。

· 你為什么不能更像你的兄弟姐妹？

· 你為什么要費(fèi)心打扮呢？這根本沒什么區(qū)別。

為什么長大后口頭虐待還會(huì)受傷

不幸的是，在許多情況下，兒童聽到的口頭虐待變成了他們的內(nèi)部對話。對我自己而言，當(dāng)我懷疑自己的能力時(shí)，我花了多年的治療才慢慢地把自己從我腦海中聽到的永無止境的循環(huán)中解脫出來。每當(dāng)我擔(dān)心自己犯了錯(cuò)誤或做了我不應(yīng)該做的事情時(shí)，我都會(huì)不斷聽到侮辱和侮辱性言論。

我從當(dāng)初的那個(gè)小女孩長大已經(jīng)有幾十年了，但他們說的那些我的不好都跟現(xiàn)在的我沒有關(guān)系。每當(dāng)自我懷疑的時(shí)候，侮辱性的聲音又出現(xiàn)的時(shí)候，我站穩(wěn)了腳跟，告訴自己那不是我的想法。他們是那些不在乎我的人的想法。我不能讓那些不在乎我的人的想法困擾我，尤其是30年后。 

言語虐待后如何恢復(fù)自尊 

這是一個(gè)緩慢的愈合過程，不會(huì)在一夜之間發(fā)生。我與眾多的治療師一起度過了數(shù)百小時(shí)的時(shí)間，試圖找到解決成年后所有自尊問題的最佳方法。有好日子，也有壞日子，但是慢慢地，壞日子越來越少了。

進(jìn)步就是進(jìn)步，無論你認(rèn)為多么渺小或微不足道。即使你今天向前邁進(jìn)了一步，又向后退了兩步，你還是成功地前進(jìn)了一步。也許明天會(huì)更好。

記得提醒自己，有些人意識到你的價(jià)值，重視你現(xiàn)在的樣子，并且對你現(xiàn)在的樣子感到非常滿意。

辱罵是如何影響你成年后的自尊的？

翻譯：簡心 • 愛

編輯：曉然