學生顧恒對某個有高難度的智力題目上總能高度集中思想，直到答案得以破解，但在學習上卻總是興趣索然，時常走神。陳淼是一個有高度創(chuàng)造欲的人，總是渴望作畫、寫小說，但每次卻又不肯付諸實施，總覺得自己缺乏自律精神，或是缺少強烈的動力，借口多多。這些現(xiàn)象都可能是“注意力缺陷障礙”在作怪。

注意力缺陷障礙（ADD），最主要的癥狀是頻繁地、不自覺地走神。但這并不是說他們無法集中注意力，他們只是不能決定集中注意力的時間和場合。在某種程度上，還可能比普通人更能集中全部的注意力，做到高度的專注。有的患者有很強的創(chuàng)造欲，但正是受注意力缺陷障礙的影響，他們的創(chuàng)造欲不得發(fā)揮，于是導致他們非常抑郁。

如果覺得被這種狀態(tài)所困擾，曉然心理咨詢師給出以下一些建議供應對。

1、建立一個“支持”系統(tǒng)

為自己建立一個支持系統(tǒng)。比如你可以在網(wǎng)上尋找一個注意力缺陷障礙群體，發(fā)帖子和加入聊天室。

2、每天排好優(yōu)先序列

如果你最重要的是陪伴孩子，那么就不要擔心家里整理得怎么樣，衣服有沒有洗完。如果第一要緊的是保證送孩子上舞蹈課，那么就別在路上掛記干洗店的事。每天清晨起床后給自己列一個LIST，然后把注意力集中在最重要的事情上。

3、給自己留點時間

讓自己有時間休息，給自己一個安靜的空間，也是很重要的。就算只有10分鐘，閉上眼睛，深呼吸。如果你能忘卻周圍的喧囂，哪怕就幾分鐘，你就會有力量繼續(xù)下去。

4、創(chuàng)造一個友好環(huán)境

做行事歷，列表格，利用小黑板、PDA、筆記本電腦，總之用所有的工具來提醒自己要做的事情，以使你的生活方便些，容易些。

5、微笑，保持幽默的心境

每周回顧你的生活，想想那些你鬧的最“ADD”的笑料，然后大笑一場。如果你能保持幽默感，作為對付ADD的靈丹妙藥，你或許能減輕自身的壓力。

嚴重的注意力缺陷障礙通過自身努力可能很難完全克服，這個時候有必要做心理咨詢來幫助自己擺脫困境。