這種心理狀況顯然需要尋求專業(yè)的心理咨詢師的幫助了。你能夠把問(wèn)題發(fā)到這里，至少說(shuō)明你的自我救贖要比大多數(shù)遭遇這類(lèi)心理狀況的人要強(qiáng)一些。題主沒(méi)有回避問(wèn)題，只是囿于條件所限，向外求助而已。

題主由于玩手機(jī)而自責(zé)，同時(shí)現(xiàn)狀又是從早到晚被有規(guī)律的按計(jì)劃執(zhí)行。這2者之間有些相關(guān)的信息。

玩手機(jī)自責(zé)是內(nèi)疚感的焦慮，這部分不是天生的。我們都知道足夠小的孩子玩自己的大小便，不會(huì)有任何不適感，當(dāng)然也包括了內(nèi)疚。所以內(nèi)疚是人類(lèi)后天發(fā)展的一種心理功能。只是我們需要看看內(nèi)疚的相關(guān)情境匹配與否。

題主的背景信息是中考成績(jī)優(yōu)秀，這種情形下還會(huì)為自己放松享受而自責(zé)。說(shuō)明題主內(nèi)心已經(jīng)內(nèi)化了一個(gè)相對(duì)苛刻的客體。同時(shí)日復(fù)一日的繼續(xù)學(xué)習(xí)也反映了題主對(duì)外在苛刻要求的認(rèn)同。但同時(shí)題主自我還有相反的一部分自我，希望能夠獲得愉悅、滿足或成為自己的自我。這是人類(lèi)的天性！

這兩部分是相互沖突矛盾的，苛刻的部分發(fā)展到某一階段，也許就是題主描述的越來(lái)越崩潰的狀況，這時(shí)候內(nèi)在真實(shí)自我的部分被高度打壓，到了一種承受的閾值點(diǎn)，猶如某種危機(jī)時(shí)刻。

這時(shí)候如果能尋求專業(yè)的心理咨詢師的合作，嘗試與內(nèi)心苛刻的部分和解，共同面對(duì)和修通內(nèi)心的沖突。

祝愿題主慢慢成長(zhǎng)，靜待花開(kāi)。最終能夠了解自我，享受生活！