• 當您感到焦慮時，您的大腦會告訴您立即采取行動以確保自己的安全。
• 對焦慮采取一些措施的問題在于它可能會在以后產(chǎn)生更多的焦慮。
• 當你不再關(guān)注你的焦慮時，你就會訓(xùn)練你的大腦，這種情況并不重要。

當您感到焦慮時，您的大腦正試圖告訴您您處于危險之中。事實上，它試圖告訴您，此時此刻您正處于危險之中，您需要立即采取措施以確保自己的安全。

因為焦慮是不舒服的，這正是大多數(shù)人感到焦慮時所做的：他們現(xiàn)在做一些事情讓自己感覺更好。這當然是可以理解的，因為當您感到焦慮時，會感到緊迫、重要、必要、安全和有責任對感知到的危險采取行動。

問題是，即使這現(xiàn)在可能奏效，但它會在以后造成更多的焦慮。

短期避免焦慮會導(dǎo)致長期維持焦慮。簡單來說，當你做一些事情來解決焦慮時，你的大腦會知道它認為危險的事情真的很危險，你活下來的唯一原因是因為你的大腦給了你焦慮，而你對此做了一些事情。

那么，應(yīng)對焦慮最好的方法是什么？看似簡單：什么都沒有。

當您感到焦慮時，最好的辦法就是對焦慮或感知到的危險完全不采取任何措施。取而代之的是，繼續(xù)做你此刻真正在做的事情。甚至不要把焦慮放在一天中的時間。對它不屑一顧。

當然，當您的大腦對您尖叫說您面前有一個非常大的重要危險時，這當然很難做到。但好消息是，如果你一直什么都不做，你的大腦實際上非常擅長過濾掉焦慮的噪音。

可以這樣想：假設(shè)您是一家大公司的 CEO。假設(shè)您的制造副總裁來找您說：“老板，我們工廠出了大問題！一堆機器壞了！我們需要您的幫助，我們該怎么辦？！”

假設(shè)您的回答是，“哇，這聽起來確實是個大問題。這真的很重要，所以我將取消當天的計劃，我會親自到工廠與您一起幫助解決這個問題�！� 下次工廠出現(xiàn)問題時，制造副總裁會怎么做？他們會再次帶著它來找你！

現(xiàn)在讓我們說同樣的事情發(fā)生了，但你有不同的反應(yīng)。制造副總裁來找你說，“老板，我們工廠出了大問題！一堆機器壞了！我們需要你的幫助，我們該怎么辦？！” 現(xiàn)在讓我們假設(shè)你的回答是，“呃，那是你的工作，我現(xiàn)在有更重要的事情要處理。你可以自己去解決。”

下次工廠出現(xiàn)問題時，制造副總裁會怎么做？

他們不會打擾您，他們會自己解決問題并自行解決！

你的大腦以同樣的方式工作：當你關(guān)注焦慮時，它會假設(shè)情況非常重要，并且你希望它引起你的注意。因此，它會在未來引起您更多的注意。

當你不再關(guān)注它時，它會假設(shè)這種情況并不重要，并且它不會在未來讓你注意類似的情況。

這就是當你感到焦慮時什么都不做的藝術(shù)。試一試，看看會發(fā)生什么：當你的大腦讓你感到焦慮并堅持認為它真的很重要并且你必須馬上做點什么時……看看會發(fā)生什么，如果你只是忽略它并回到你真正在做的事情上在當下。將你的注意力和精神努力轉(zhuǎn)向那個而不是焦慮。隨著時間的推移，如果你堅持這樣做，你的大腦就會開始過濾掉焦慮的內(nèi)容。

作者：Michael Stein, Psy.D.

來源：psychologytoday

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