2. 焦慮的人想獨(dú)處。

許多有焦慮癥的人會(huì)避免社交互動(dòng)，傾向于留在他們熟悉的圈子里。這通常表現(xiàn)在取消計(jì)劃、不接聽電話和將卡片貼在心上——所有這些都會(huì)讓其他人認(rèn)為他們更愿意花時(shí)間獨(dú)處。

焦慮可能是關(guān)系殺手，因?yàn)樗鼤?huì)消耗個(gè)人的時(shí)間、注意力和精力。把它想象成一種寄生蟲，它會(huì)從各個(gè)方面干擾宿主的生活：焦慮的人被迫將他們的力量集中在每時(shí)每刻的生存上，“保持在一起”這樣沒有人會(huì)發(fā)現(xiàn)下面的混亂，這很容易導(dǎo)致他們避免社交互動(dòng)。

因?yàn)樗麄兺ǔＬ幱谏�存模式，與焦慮作斗爭(zhēng)的人確實(shí)拒絕了社交的機(jī)會(huì)——他們知道這太費(fèi)力了，需要太多的儲(chǔ)備來抑制他們無所不在的恐懼。對(duì)于許多焦慮癥患者來說，與他人相處的時(shí)間讓人筋疲力盡，因?yàn)樗麄儼褧r(shí)間花在保持外表和表現(xiàn)出興趣的鋼絲上，同時(shí)試圖控制自己的想法。熟悉的地方可以消除一些表演壓力，大多數(shù)焦慮的人會(huì)傾向于已知而不是未知，僅僅因?yàn)槲粗獣?huì)給已經(jīng)因想象最壞情況而過度擁擠的頭腦帶來太多“假設(shè)”場(chǎng)景。

3. 焦慮的人喜歡擔(dān)心。

能夠自然地停止有壓力的想法并重新引導(dǎo)它們的人很難理解焦慮的人的堅(jiān)持。他們常常想知道，為什么一個(gè)焦慮的人會(huì)選擇繼續(xù)思考挑釁的情況，或者想象可能發(fā)生的更糟的情況，而他們能夠經(jīng)常避免擔(dān)心。這些兩極分化的觀點(diǎn)會(huì)煽動(dòng)錯(cuò)誤的信念，即焦慮的人會(huì)從擔(dān)心中得到一些東西，并拒絕停止這樣做，因?yàn)樗鼭M足了需要。

焦慮是傀儡師。它控制思維模式，以過去的失敗為基礎(chǔ)，并接管想象力。對(duì)于不與焦慮作斗爭(zhēng)的人來說，這些都是陌生的想法；對(duì)于焦慮的人來說，他們非常清楚為了控制令人擔(dān)憂的想法而不斷發(fā)生的斗爭(zhēng)。總的來說，焦慮癥患者可能有一個(gè)堅(jiān)定的愿望——不再擔(dān)心。擔(dān)憂是連接大多數(shù)焦慮癥狀的線索，并隨著時(shí)間的推移不斷升級(jí)，將受害者引向不可避免的碰撞。擔(dān)心不能滿足焦慮的人的需要——它消耗了他們，留下了灰燼和空虛。許多患有焦慮癥的人發(fā)現(xiàn)他們無法學(xué)習(xí)新信息，無法享受當(dāng)下，也無法擺脫自己的想法。有時(shí)，抑郁癥。

4. 焦慮的人是自私的和需要幫助的。

焦慮癥患者很容易被視為需要過多的支持和照顧。他們可能在人際關(guān)系中表現(xiàn)得過于專注于自己做的事情是否正確或產(chǎn)生了積極的影響，并且他們經(jīng)常要求別人重復(fù)保證——保證他們沒有失敗，保證他們沒有激怒別人，保證事情進(jìn)展順利. 這讓很多人感到沮喪，并產(chǎn)生一種錯(cuò)誤的假設(shè)，即焦慮的人過于關(guān)注自己的需求。

從某種意義上說，焦慮確實(shí)會(huì)驅(qū)使個(gè)人以自我為中心，但并不是以許多人認(rèn)為的方式。焦慮就像被陰謀論轟炸一樣——關(guān)于你自己。它關(guān)注過去的失敗、不足和對(duì)未來錯(cuò)誤的恐懼，迫使焦慮的人不斷地對(duì)自己進(jìn)行二次猜測(cè)。因?yàn)榻箲]的本質(zhì)阻止了它的受害者說出和分享他們頭腦中發(fā)生的事情，所以他們有時(shí)會(huì)變得內(nèi)省，甚至與周圍的環(huán)境分離。他們內(nèi)心的聲音如此苛刻和殘酷，它會(huì)立即引起注意，通常以較小的威脅（即人際關(guān)系、工作、與他人的互動(dòng)等）為代價(jià)。同樣，對(duì)自己不斷的安慰的需要源于對(duì)自己的失敗的堅(jiān)持。在任何時(shí)候，焦慮癥患者都可以成倍地列出自己的錯(cuò)誤和不當(dāng)行為。他們將重點(diǎn)放在他們的失敗原因上，因此他們一直在尋找這些錯(cuò)誤對(duì)他人的影響也就不足為奇了。

5. 焦慮的人很容易被認(rèn)出來。

一個(gè)焦慮的人的常見畫面往往幾乎是卡通化的：咬指甲、出汗過多、對(duì)著紙袋呼吸，而且通常會(huì)失控。這些假設(shè)是基于對(duì)焦慮爆發(fā)點(diǎn)的觀察而形成的——在此之前大多數(shù)人都沒有意識(shí)到存在任何問題。

焦慮是一座冰山，大到足以讓任何船只沉沒，這是大多數(shù)冰山的典型特征，只有在他們登上冰山之后，才能看到它的到來。焦慮的人被自己的恐懼、想法和堅(jiān)持緊緊包裹——以至于試圖控制他們生活的每一個(gè)微小方面。他們通常是超級(jí)成功者和完美主義者，出于對(duì)失敗的恐懼。他們通常準(zhǔn)時(shí)且可靠，因?yàn)樗麄儗?duì)不保持在一起的想法感到不安。由于他們自己對(duì)內(nèi)化情緒的過度關(guān)注，他們經(jīng)�？梢詮淖掷镄虚g閱讀并以意想不到的方式與他人產(chǎn)生共鳴。與常見的誤解相反，您很可能遇到過焦慮癥患者并且完全不知道——事實(shí)上，您可能欽佩他們的沉著和鎮(zhèn)定。這對(duì)焦慮的人來說是一把雙刃劍，因?yàn)槊慨?dāng)外墻出現(xiàn)裂縫時(shí)，就會(huì)加劇他們的極度痛苦。

焦慮是潛伏的。它一點(diǎn)一點(diǎn)地活著吃掉受害者，而他們正試圖過上完美的生活。它跟隨他們進(jìn)入每一個(gè)建筑、關(guān)系和夢(mèng)想——意圖殺死和破壞。認(rèn)識(shí)到焦慮的地下影響是克服使其力量永久化的神話、誤解和有害信念的第一步。

來自Psychology Today