競爭可以克服惰性，促進社會的進步和發(fā)展。競爭讓人們滿懷希望，朝氣蓬勃。這是一種健康的心理。但是，競爭也容易使人在長期的緊張生活中產生焦慮，出現(xiàn)心理失衡、情緒紊亂、身心疲勞等問題，尤其對失敗者，由于主觀愿望與客觀滿足之間出現(xiàn)巨大差距，加上有的人心理素質本來就存在不穩(wěn)定因素，則會引起他們消沉、精神變態(tài)，甚至出現(xiàn)犯罪或自殺。那么，在充滿競爭的現(xiàn)代社會里，如何才能揚長避短，保持心理健康呢？

　　首先，應該對競爭有一個正確認識。我們知道，有競爭，就會有成功者和失敗者。但是，關鍵是正確對待失敗，要有不甘落后的進取精神。其次，對自己要有一個客觀的恰如其分的評估，努力縮小"理想我"和"現(xiàn)實我"的差距。制定目標時，既不好高騖遠，又不妄自菲薄，要把長遠目標與近期目標有機地統(tǒng)一起來，腳踏實地一步一個腳印地做起，這樣才有助于"理想我"的最終實現(xiàn)。

　　再者，在競爭中要能審時度勢，揚長避短。一個人的需求、興趣和才能是多方面的，如果在實戰(zhàn)中注意挖掘，那么，很可能會造成"柳暗花明又一村"的新局面。這樣不僅能增加成功的機會，減少挫折，而且會打下進一步發(fā)展和取勝的好基礎。

　　當然，成功了固然可喜，失敗了也問心無愧，如果從中悟出了一番道理，或者在競爭中學到了知識，增長了才干，那么這種失敗或許更有價值，誰能說它不是明天成功的起始呢？

　　保持情緒穩(wěn)定的11條要訣

　　1、不要對自己提出不切實際的奮斗目標，應把規(guī)劃定在自己的能力范圍之內；

　　2、對他人的期望不要太高，避免失望感；

　　3、排解憤怒情緒，以免失態(tài)和后悔；

　　4、作必要的妥協(xié)和讓步，以免小題大做；

　　5、離開刺激源，避免刺激加劇；

　　6、找知心朋友，傾訴心聲，以減輕心理壓抑；

　　7、為他人做好事，善事，以免孤獨；

　　8、一段時間只集中精力干一件事，以免過多事務給自己造成精神壓力；

　　9、不要處處與人競爭，以免精神過度緊張；

　　10、擴大人際交往，避免孤陋寡聞；

　　11、自娛自樂、以避免煩惱郁積。

中科博愛

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