5月18號，吉林發(fā)生5.1級地震，吉林各市有明顯震感。近年來，中國發(fā)生多次地震，例如四川汶川特大地震，幾千萬人歷經(jīng)急性精神應急。如此特大、強烈的自然災害對精神系統(tǒng)的沖擊巨大，在災難發(fā)生后,盡快讓我們回復日常的生活狀態(tài)是最重要的。下面是一些應對方法：

1、 心理援助的注意點

(1) 一定要滿足他們基本的食物及避難場所的需要以及一些緊急醫(yī)療救護,最好能夠不斷提供關于如何簡單、準確地取得這些資源的信息;

(2) 對愿意分享他們的故事和情感的生還者,一定要聆聽,記住,在感受方式上沒有對和錯;

(3) 一定要友好和富有同情心;

(4) 一定要給他們提供關于災難、損失和救援努力的準確信息,這有助于他們了解目前的情況;

(5) 盡量幫助他們聯(lián)系朋友及親人;

(6) 盡量讓一家人待在一起,例如盡可能地讓孩子與父母以及其他親人在一起;

(7) 盡量給他們切實可行的建議,使他們可以幫助自己;

(8) 告訴他們目前所提供救援服務的種類及所在位置,引導他們得到可以獲得的幫助;

(9) 如果你知道還有更多的幫助和救援力量正在趕來,一定要在他們表現(xiàn)出害怕和擔心的時候進行提醒。

2、救援者減壓

救援人員和受災的當事人一樣會產(chǎn)生情緒反應,這是我們應該記住的很重要的一點。

救援人員應該留意自己和身邊的同事所發(fā)出的心理受創(chuàng)的信號,并采取措施緩解壓力。比如多鍛煉、注意休息和增加營養(yǎng)都是緩解壓力的方法。對于救援人員的心理干預,應該遵循以下幾點:

1. 無論生還者還是救援者,一旦他們的情緒波動有所顯露,救援團隊應該及時進行干預。

心理學家鼓勵開誠布公地表達自己的感受,這是一種自我保護機制。為了避免“情緒超負荷”,在不影響救援工作的前提下,應該鼓勵生還者和救援者毫無隱瞞地表達自己的感受。旁人需要做的只是傾聽,而不要試圖左右別人的感受。

2. 打好心理預防針

救援小組應該對自己的成員負責,在救援工作開始前,團隊管理者應該事先告知組員將會看到的景象以及他們由此會產(chǎn)生的情緒反應,讓組員做好心理準備。

3. 強調(diào)團隊合作

和其他組員互相分擔工作量和傾訴心理壓力,有助于緩解壓抑情緒。

4. 人員輪換

為避免過度疲勞,應該督促營救隊員進行休息、輪流上崗。

5. 督促隊員休息

隊員在救援過程中精力高度集中,往往連續(xù)工作數(shù)小時,顧不上休息。此時,救援小組的管理人員要督促隊員到離受災現(xiàn)場遠些的地方休息,從而緩解他們因災難現(xiàn)場而引發(fā)的緊張情緒。

6. 準備足夠營養(yǎng)品

要督促他們暫停手中的工作,吃東西、飲水補充體力。最后準備一些電解質(zhì)飲料,不要提供含咖啡因和糖分的飲料。

7. 鼓勵互相傾訴

鼓勵隊員將自己的感受向身邊的隊友訴說。這對于他們的心理健康非常重要。

8. 不要突然調(diào)離組員

當救援工作進入尾聲時,團隊管理者應該逐步調(diào)離組員。先將他們從受災最嚴重的地區(qū)調(diào)往比較嚴重地區(qū),之后再派往受災相對輕微的地區(qū)。如果突然之間將他們調(diào)離,會對他們構成額外的心理負擔。

此外,在每天的救援工作結束后,管理者應該組織任務報告會議,鼓勵救援人員描述他們所見到的景象、遭遇的困難以及心理感受。富有經(jīng)驗的營救人員發(fā)現(xiàn)這些措施都很有助于緩解壓力。如果必要,最好尋求專業(yè)的心理醫(yī)生的幫助。

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