廣義的“焦慮癥”是很大一類障礙的總稱，還包括強迫癥、恐怖癥、驚恐癥、創(chuàng)傷后障礙等等。狹義的焦慮癥，在正式診斷中稱為一般性焦慮癥。目前認為，只有焦慮的原因不明顯或和程度不相稱，焦慮癥狀很突出而其他癥狀也不明顯，且延續(xù)時間較長時才診斷為焦慮癥。

疏導焦慮癥的方法有哪些？　　

曉然心理咨詢中心的咨詢師建議：讓自己的思想在寧靜、放松的景象里自由馳騁。這種景象可以是您以前去過的大海邊，也可以是您想象得的。給自己留有一點時間。整理一下雜亂的思維，讓身心得到靜養(yǎng)。很多事情，看起來千頭萬緒，一時理不出頭緒或不知所措，但真正去面對了，我們還是能找出解決方法的�？梢园茨鷵�心程度，將這些麻煩從低向高去排列，分為A類、B類、C類，從簡單的開始做，逐步解決。有些困難的事情只要做，那么困難的事情也容易了；如果不做，那么容易的事情也困難了。每成功逾越一次困難，我們就成長許多，也越來越堅強。　如果是一個熱愛運動的人，也可以參加一些您喜歡的運動，比如踢踢球、打打羽毛球、跳跳舞等，這種運動讓您找到興奮感、快樂感。和朋友一起品品茶，一個人聽聽歌曲，都會有意想不到的感受和啟發(fā)，有不同程度的放松�！　�

焦慮，往往是當前暫時不能解決和克服的麻煩而造成不安和焦慮。這因為我們暫時看待或處理這些事情的方法上暫時出現(xiàn)了“盲點”，如果把這件事情放在更長的時間段里或有不同的人去面對同樣的事情，都會有不同的感受和處理方式。　　

如果出現(xiàn)嚴重抑郁和焦慮，就要去求助于心理醫(yī)生。精神上抑郁和焦慮，就如同感冒、頭疼等一樣，也是一種病，求醫(yī)是很正常的事情，我們要正確地去看待。每個人都會遇到困難，當家人、朋友、同事等有一些抑郁和焦慮癥狀，給予理解和寬容，幫助他走出陰影�！　�

就像一只鐘表會走著走著就慢了一樣，人也會在壓力、抑郁和焦慮的影響下變得精神萎靡、工作效率低下。這時候或許找專業(yè)咨詢師來幫您重新上一下發(fā)條或換一節(jié)電池，緩解、疏導您的不良情緒和狀態(tài)，我們的生活就會重新煥發(fā)新的色彩。

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作者 方圓 -------曉然原創(chuàng)如需轉(zhuǎn)載請注明出處南京曉然心理咨詢中心