自殺不受國界限制，跨越了社會人口的各個層面和世界的所有地區(qū)。自殺是一個籠罩在恐懼、羞恥、恥辱和沉默的喧鬧聲中全球公共衛(wèi)生問題。

誤解一：講述自殺是個壞主意，鼓勵可以化解自殺。

事實：在人們眼里，自殺，是一件恥辱的事情，因此大多數(shù)有自殺意圖的人都不知道該和誰說話。與鼓勵自殺行為不同，公開講述這些想法，可以給當事人帶來其他的選擇，或者有時間重新考慮自己的決定，從而防止自殺。

沖動的反應(yīng)：自殺行為很復雜。許多自殺都是對急性生活壓力源，以及容易獲得自我傷害的手段的沖動反應(yīng)。

扳機點：經(jīng)濟問題、失業(yè)、虐待、慢性病、關(guān)系沖突（例如分居）、不和（例如兒童監(jiān)護權(quán)糾紛）或損失（例如伴侶死亡）都會導致悲傷和情境心理壓力，并且都會增加自殺風險。

誤解二：大多數(shù)自殺都是突然發(fā)生的，沒有任何征兆。

事實：大多數(shù)自殺之前都有警告信號，無論是口頭還是行為信號。當然，也有一些自殺事件是在沒有任何預(yù)兆的情況下發(fā)生的。但重要的是要了解警告信號是怎樣的，并注意它們。

克服痛苦情緒：大多數(shù)自殺之前都有警告信號，無論是口頭還是行為。圍繞自殺的沉默和恥辱阻止青少年尋求幫助。

聯(lián)系初級保健醫(yī)生：研究表明，許多死于自殺的人在前一個月曾見過一名衛(wèi)生工作者。因此，心理輔導員、一線社區(qū)醫(yī)生和社工的風險評估水平識別——自殺風險和自殺行為——的能力至關(guān)重要。

性別層面：性暴力和基于性別的暴力與自殺企圖和自殺風險的增加有關(guān)。全球35%的女性經(jīng)歷過親密伴侶的身體暴力和/或性暴力或非伴侶的性暴力。

幸存者心理自殺：對家庭、朋友和社區(qū)的影響是毀滅性的和深遠的，即使是在他們所親愛的人自殺很久之后。有些人將自己包裹在內(nèi)疚、抑郁和焦慮之中，往往得不到支持和幫助。

螺旋式下降：對于那些已經(jīng)在與抑郁癥或其他心理健康狀況作斗爭的人來說，對過度使用藥物，以及對藥物的依賴增加了自殺的風險。0欺凌年輕人的自殺死亡越來越多地與（身體、言語、同伴傷害或網(wǎng)絡(luò)）欺凌有關(guān)。這些事件中的每一件都伴隨著巨大的痛苦和折磨

誤解三：只有心理有問題的人才會自殺。

事實：自殺行為意味著極其不快樂，但不一定是精神障礙。許多精神健康狀況不佳的人不會受到自殺行為的影響，并非所有自殺的人都有精神障礙。

自殺行為：自殺行為指的是一系列行為，包括思考自殺（或意念）、計劃自殺、企圖自殺和自殺本身。

內(nèi)部噪音：消極的自言自語往往會引發(fā)那些有自殺想法的人做出不理智行動。有跡象表明，每20多人次試圖自殺，就有一位自殺既遂。

空虛：孤獨感是晚年自殺的主要因素之一。老年自殺的一些嚴重風險因素包括與終身伴侶的死亡作斗爭、與世隔絕、慢性病、靜止不動、無法完成日常任務(wù)或與他人交往。

誤解四：有自殺傾向的人決心去死

事實：相反，自殺者往往對生或死持矛盾態(tài)度。例如，有些人可能會沖動地飲用殺蟲劑，幾天后就會死亡，即使他們本想活下去。在適當?shù)臅r候獲得情感支持可以防止自殺。

單獨隔離：當囚犯遭受欺凌或暴力時，就會發(fā)生監(jiān)獄自殺事件。隔離和抑郁是增加監(jiān)獄自殺風險的因素。

弱勢群體：遭遇偏見和歧視的弱勢群體，如難民和移民，自殺率也很高；土著人民；以及LGBTQIqu群體。

走得太早了：大多數(shù)年輕人自殺都是由于心理健康狀況造成的，其中一半是從14歲開始的。比如說：“我走后，沒有人會想念我。”與親密的朋友和家人道別是年輕人與嚴重抑郁癥作斗爭的重要警告信號。

無法用語言表達：尋找文字以外的符號。許多人即使在與抑郁癥作斗爭，也會勇敢地面對現(xiàn)實。由于抑郁癥帶來的恥辱感，他們發(fā)現(xiàn)尋求幫助令人望而生畏。

誤解五：一旦有人自殺，他或她將永遠會嘗試自殺。

事實：自殺風險的增加往往是短期的，而且是特定情況的。雖然自殺想法可能會再次出現(xiàn)，但它們并不是永久性的，有過自殺想法和企圖的人可以繼續(xù)長壽。

分號、暫停、但不要放棄！周圍總是有希望和幫助！

數(shù)字謀殺：年輕人的自我價值有時來自喜歡、關(guān)注者和社交媒體上的評論。越來越多的證據(jù)表明，互聯(lián)網(wǎng)和社交媒體可以影響與自殺相關(guān)的行為。網(wǎng)絡(luò)欺凌和個人欺凌一樣具有毀滅性。

誤解六：人們談?wù)撟詺�，并不是說他們要這樣做。

事實：談?wù)撟詺⒌娜丝赡苷�在尋求幫助或支持。許多打算自殺的人都在經(jīng)歷焦慮、抑郁和絕望，可能覺得沒有其他選項。

媒體不當報道：媒體的不當報道可以聳人聽聞、美化自殺，并增加弱勢人群中“模仿”自殺（模仿自殺）的風險。對于那些已經(jīng)有自殺想法的人來說，這是一個螺旋式下降。

奪走一個人的生命會影響許多人的生命。你知道嗎，一個人的自殺可能會對7到10個人的生活產(chǎn)生重大影響，并使他們自己面臨更高的自殺風險？自殺遺屬的情感代價是無法估量的。

自殺是一種全球性現(xiàn)象，貫穿于人的一生。每年有近80萬人死于自殺，即每40秒就有一人死于自殺。

每個生命都很重要。每40秒我們就會失去一條寶貴的生命去自殺。全球每年約有80萬人死于自殺。多達20倍的人可能試圖自殺。令人擔憂的是，青少年和年輕人非常脆弱；自殺是這個年齡組的第二大死因。

但是自殺是“可以預(yù)防”，在個人、社區(qū)和國家層面上可以做很多事情來防止自殺。

希望本文能夠鼓勵公眾討論自殺，并提請大家注意我們每個人在預(yù)防自殺方面可以而且必須發(fā)揮的重要作用。

每一個生命都很重要，通過意識、承諾和行動，我們可以一起拯救生命，為所有人創(chuàng)造一個更幸福、更安全和更健康的環(huán)境。

作者： mints 編譯 轉(zhuǎn)自心理學空間。本文只用于分享交流，傳播心理知識，如原作者不愿在本平臺發(fā)布，請聯(lián)系我們刪除