1．誰都會難免抑郁
2．抑郁心理的誘發(fā)機制
3．抑郁心理在生活中的折射
4．與糟糕的回憶和平共處
5．通過冥想獲得寧靜并接受自我
6．找出抑郁癥復(fù)發(fā)的原因

100個抑郁癥患者中就會有99種不同的患病原因，其中有遺傳因素、環(huán)境變遷因素、藥物、精神壓力等各種原因。不論是由何種原因引發(fā)的抑郁，我們都可以通過傾訴、痛哭、運動等方式進行宣泄和釋放，抑郁癥就如同是心理的“感冒”，而這種釋放就如同打噴嚏一樣，只要氣通了，身體自然就舒服了。而這其中，冥想這個“噴嚏”對人們抑郁癥的心理自愈是十分有效的。

1．誰都會難免抑郁
在現(xiàn)實生活中說起抑郁癥，人們都會認為自己是與之無緣的，可殊不知，在生活中，我們每個人都難免會抑郁，只不過抑郁的程度有所不同罷了。抑郁被稱為心理的“感冒”，幾乎每個人都會抑郁，從來沒有任何人可以在一生中從不抑郁，要知道，永遠的樂天派只不過是人們的幻想罷了。抑郁是一種正常的情緒，而且生活中的大部分抑郁情緒都是能夠自我排遣的，這種不被人發(fā)覺的抑郁情緒并不被稱為“抑郁癥”，只有那些時間較長、程度較重、已經(jīng)影響到人們正常生活的抑郁情緒才會被人們認為是“抑郁癥”。

生活中，很多人都簡單地認為，心理抑郁就是不開心。其實這種對抑郁癥的認知是錯誤的。心理抑郁是一種較為持久的情緒障礙，處于這種狀態(tài)的人已經(jīng)是心理疾病的患者，而不開心只是一種短暫的情緒。在臨床上，抑郁癥患者會有不開心的表現(xiàn)，但是這并不代表人們不開心就是抑郁。所以，抑郁心理并不是簡單的不快樂。

安娜是一家百貨商場的銷售經(jīng)理，在公司的上司以及同事的眼中，安娜是一位樂觀開朗、熱情活潑、謙虛有禮的好同事。只要一提到安娜，大家就會想起她那親切而真誠的微笑。然而，安娜的丈夫威廉卻對他們的評價大為不解。原來，安娜已經(jīng)有兩年沒有給過自己笑臉了。不僅如此，安娜在家里還常常擺出一副冰冷的面孔，有時甚至?xí)�對威廉惡語相向。

威廉是一名大學(xué)教授，五年前，他和安娜步入了婚姻的殿堂。他回憶說，剛結(jié)婚的時候，妻子的確熱情開朗。那時，她剛剛參加工作，還只是一名普通的售貨員。三年前，安娜由于工作出色被提升為部門經(jīng)理，她也逐漸變得忙了起來，而沒事的時候，她就會悶悶不樂地坐在一邊，兩個人的交流明顯減少，安娜對威廉的問話很少回應(yīng)，有時甚至還會情緒暴躁地


對威廉大吼大叫。
剛開始的時候，威廉以為這是由于安娜剛剛升職，工作壓力太大，情緒緊張所致，過幾天她就會變得和以前一樣笑聲爽朗。然而，時間一天天過去，安娜的情緒非但沒有好轉(zhuǎn)，而且還一天比一天低落，她不僅經(jīng)常對威廉惡語相向，就連對三歲的兒子也變得不冷不熱的。不過，如果威廉有學(xué)生或者同事、朋友到家里做客，安娜就會迅速變成和藹可親的賢妻良母，她會不辭辛苦地親自下廚做一大桌子菜，笑瞇瞇地招呼客人，把溫暖和熱情周到傳達給每位客人。

發(fā)現(xiàn)安娜人前人后的反常表現(xiàn)后，威廉咨詢了自己心理學(xué)的同事，同事建議他帶妻子去看心理醫(yī)生。經(jīng)過威廉一番苦口婆心的勸說，安娜終于同意隨丈夫來到我的心理診所。
經(jīng)過與安娜夫婦的交流與溝通，我初步判斷：安娜患上了微笑抑郁癥。是的，沒錯，即便她一直在微笑，但是她依然患上了抑郁癥。安娜之所以在客人面前表現(xiàn)得熱情開朗，一方面是出于禮節(jié)的需要，另一方面則是為了維持自己和威廉在他人面前的形象；安娜對同事們彬彬有禮，笑容滿面，除了禮節(jié)與維護面子外，還有保全自己的工作的需要，即為了自己的前程，她必須做到落落大方、謙和有禮；在顧客面前的微笑，則帶有職業(yè)性色彩，是為了順利完成工作，也是受自己責(zé)任心的驅(qū)使。安娜微笑的背后其實蘊含著更為深刻的孤獨寂寞，是難以排解的抑郁情緒。而且安娜的微笑行為已經(jīng)具有了表演的性質(zhì)，與她內(nèi)心的痛苦感覺嚴重沖突，難以實現(xiàn)“真我”的表達。

抑郁癥又被稱為抑郁障礙，是心境障礙的主要類型之一。抑郁癥患者常常處于一種心境低落的狀態(tài)，而且這種低落的狀態(tài)與其所處的環(huán)境并不相稱。抑郁癥患者的消極情緒會隨著病情的加重而持續(xù)擴大，會從悶悶不樂到悲痛欲絕，從自卑抑郁到悲觀厭世，甚至?xí)�表現(xiàn)出自殺的企圖或行為。抑郁癥患者感受不到快樂，他們深陷悲傷的情緒而不能自拔，他們對任何事物都提不起興趣，對生活感到絕望，此外，抑郁癥患者也常伴有身體方面的不適。

抑郁癥屬于低弱的情緒、情感障礙。為了對患者進行治療時能有所側(cè)重，使治療具有針對性，心理學(xué)界還對抑郁癥進行了分類。通常，最常見的抑郁癥就是內(nèi)源性抑郁癥和外源性抑郁癥，內(nèi)源性抑郁癥是由生理上的原因所誘發(fā)的；而外源性抑郁癥則是由不同的環(huán)境因素所導(dǎo)致的。通常而言，內(nèi)源性抑郁癥在癥狀上的表現(xiàn)會比外源性抑郁癥強烈，內(nèi)源性抑郁癥特別表現(xiàn)為減慢的運動反應(yīng)、極深的郁郁寡歡、缺乏正常的反應(yīng)性、一般興趣喪失、午夜失眠和缺乏自我憐憫。不過，這樣的分類有其牽強的一面，因為任何抑郁癥都是外因和內(nèi)因相互作用的結(jié)果，要想清晰地區(qū)分出哪些是生理因素的作用，哪些是環(huán)境因素的作用是十分困難的。

抑郁癥的分類除了有內(nèi)源性抑郁癥和外源性抑郁癥之外，還有精神病性抑郁和神經(jīng)癥性抑郁兩種。精神病抑郁癥不僅有抑郁癥的癥狀，而且也伴隨精神病的癥狀，諸如自責(zé)、自罰、被害等妄想，并且自殺的企圖十分明顯。神經(jīng)癥性抑郁又被稱為抑郁性神經(jīng)癥，主要是由于社會心理因素引起的，同時也與個體的個性偏離有一定的關(guān)系。神經(jīng)癥性障礙是以持久的心境低落為主要特征的，而且其嚴重程度是有起伏波動的，神經(jīng)癥性障礙患者常會受焦慮、身體不適和睡眠障礙等困擾。此時個體有治療要求，但是沒有明顯的運動性抑制或幻覺、妄想，生活和工作受其影響并不嚴重。
通常而言，抑郁癥有四種癥狀，即情緒癥狀、認知癥狀、動機癥狀和軀體癥狀。

一、情緒癥狀
在所有抑郁癥的癥狀表現(xiàn)中，情緒癥狀的表現(xiàn)最為明顯和普遍。情緒癥狀主要體現(xiàn)在兩個方面：心情抑郁和失去興趣。抑郁癥患者常會感到無助，他們總是被籠罩在絕望的情緒當中，他們的心態(tài)是消極的，他們的字典里總是充斥著“痛苦、不幸、絕望、自責(zé)、后悔……”等消極的字眼。雖然抑郁是抑郁癥患者的情緒基調(diào)，但他們的心情或者他們的抑郁也并不是一成不變的，通常他們的心情會隨著時間的變化而有所不同，即便在同一天里，他們的情緒也會發(fā)生改變。

二、認知癥狀
抑郁癥患者的認知癥狀主要體現(xiàn)為他們總是會對自己進行無端的指責(zé)。他們認為自己身上滿是缺點，事事不如他人，而且“罪孽深重”，卻絲毫看不到自己身上的優(yōu)點，抑郁癥患者的這種認知模式顯然是與實際不相符的。抑郁癥患者總是不斷地給自己消極的評價，而這些消極的評價又會給自己的心理增添陰影。這樣的循環(huán)往復(fù)會讓他們認為自己就是一個徹底的失敗者，而導(dǎo)致他們失敗的原因就是自己的無能。他們認為自己不論在哪一方面都不夠智慧、不夠稱職、不夠優(yōu)秀，他們堅信自己不會成為任何領(lǐng)域中的佼佼者，自己將會永遠生活在失敗和失望之中。而且，抑郁癥患者從來都沒有認識到自己的這些觀點是錯誤的、扭曲的、不合實際的。還有一些重度患者，他們甚至?xí)�將社會上那些與自己毫無關(guān)聯(lián)的不公平現(xiàn)象也歸咎到自己身上，他們認為這是自己應(yīng)該受到的責(zé)罰。

三、動機癥狀
延伸閱讀
抑郁癥會嚴重影響人們的身心健康及生活質(zhì)量，也會威脅社會的安定，因此，人們一定要重視抑郁癥。在日常生活中，人們要加強對抑郁癥的預(yù)防，掌握一些治療抑郁癥的自我療法以及護理療法，尤其要警惕那些隱匿性抑郁癥，別讓大意影響了自己的身心健康。
抑郁癥患者的動機癥狀主要體現(xiàn)在他們對任何事物都缺乏動力。在現(xiàn)實生活中，不同的人動機水平也不盡相同。但不論動機水平的高低，大部分的人都可以按時起床、上學(xué)或上班，都能夠以積極的態(tài)度來尋找娛樂自己和他人的方法。不過，對于抑郁癥患者而言，他們失去了這種基本的能力。不要說積極尋找娛樂自己的方法，就連按時起床這樣簡單的小事他們都要做一番巨大的自我斗爭。病情嚴重的患者甚至?xí)�紋絲不動地賴在床上，每天他們都會茶飯不思，并且以淚洗面，即便偶爾做出一些動作，也會明顯比正常人遲緩很多。

四 、軀體癥狀
軀體癥狀是四種癥狀中隱藏得最深的一種。隨著抑郁癥病情的發(fā)展，患者逐漸發(fā)展到喪失了一切生理與心理的快感。他們常常表現(xiàn)為沒有食欲，即便是平日嗜吃如命的美食愛好者，也不會對美酒佳肴產(chǎn)生絲毫的興趣。因此，抑郁癥患者的身體常會出現(xiàn)日漸消瘦的現(xiàn)象。此外，他們的睡眠質(zhì)量也大不如前，晚上入睡難，早上醒得早，即便進入睡眠狀態(tài)也總是不安穩(wěn)。而胃口和睡眠的問題會導(dǎo)致患者的身體更加虛弱，更加疲勞。此外，患者的性生活也會受到病情的影響。比如，男性勃起障礙和女性性冷淡現(xiàn)象在抑郁癥患者中較為常見。種種軀體癥狀會使患者抵抗軀體疾病的能力大大減弱，而患者的健康狀況也成為其感覺抑郁的一大原因。

在生活中每個人都有抑郁的情緒，但是這并不代表每個人都會成為抑郁癥患者。人的一生中都會有一段抑郁的時期，但抑郁本身是一種正常的情緒，人們自身就能夠消化和分解，只有人們無法排遣那些越積越深、越積時間越久的情緒，才會變成抑郁癥。

作者：【法】庫埃

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