何為心智化

當(dāng)你覺察到你自己或其他人當(dāng)下的心理狀況時(shí)，你就在進(jìn)行心智化。當(dāng)你感到疑惑：＂我為什么要這么做＂或猜想：”當(dāng)我那么說的時(shí)候，我是不是傷害了她的情感＂的時(shí)候，你就在進(jìn)行心智化。你進(jìn)行心智化的能力讓你能夠明白行為的意義。你聽到一輛車的車門大聲關(guān)閉的聲音，而它會(huì)吸引你的注意力。然后你看到那個(gè)甩上車門的男人把手伸進(jìn)自己的口袋．卻空手而歸。他開始變得煩躁．徒勞無功地嘗試打開車門，從汽車徹口往里吞，看向點(diǎn)火裝置，隨后便開始罵娘。如果你無法自動(dòng)地推斷、他之所以感到挫敗是因?yàn)樗�把自己的鑰匙鎖在車?yán)锏脑�、那么這整個(gè)行為就會(huì)令人費(fèi)解。

在你進(jìn)行心智化時(shí)、你會(huì)根據(jù)諸如渴望、信念、感受這樣的心理狀態(tài)來自動(dòng)地解釋行為。那個(gè)想要開自已車的男人，相信自已得花上好大的力氣才能坐回到車?yán)铮�這讓他感到挫敗或許也感到無助。有些時(shí)候，你需要進(jìn)行心智化來解釋你自己的行為：＂丐我完全知道他壓根就不可靠的時(shí)候．我怎么會(huì)那么傻的借錢給他呢？”你常常需要心智化來理解你的情緒反應(yīng)：“我為什么會(huì)因?yàn)樗龥]有馬上給我回電就那么難過呢？我當(dāng)時(shí)為什么會(huì)那么敏感呢？我最近覺得就好像有很多人都在讓我失望似的…… ＂

這類問題只不過是你向自已解釋事情的起點(diǎn)�？吹侥莻�(gè)男人因?yàn)榘炎约烘i在車外而感到挫敗可能會(huì)激起你自已被鎖在外面的記憶、并且意識(shí)到當(dāng)你心不在焉的時(shí)候，這就會(huì)發(fā)生在你身上。如果你準(zhǔn)備走過去向這個(gè)男人表達(dá)同情并且看看你是否能幫忭的話、那么使用這個(gè)在你自己的自我探索之后得來的進(jìn)一步的理解，就會(huì)幫助你增進(jìn)兩人的互動(dòng)。

簡(jiǎn)單地來講．心智化就是將心比心。心智化要求集中注意力并且需要花費(fèi)心理上的努力；它是一種內(nèi)觀的形式．也就是說，不僅關(guān)注其他人正在有什么樣的想法和感受．也關(guān)注你自己的想法和感受。因此．心智化和共情是類似的。但是心智化超越了共情。因?yàn)樗�也包括察覺到你自己的心理狀態(tài)和你自已共情。所以說，當(dāng)你準(zhǔn)備向你的老板請(qǐng)假．而且你會(huì)想：“我感到緊張啊我現(xiàn)在為什么會(huì)緊張這是可以理解的，因?yàn)樗�可能�?huì)覺得很不滿。好吧．那是我能忍受的“．這個(gè)時(shí)候你就在進(jìn)行心智化。如果你的老板只是因?yàn)槟阋��?qǐng)假就很不公平地讓你難堪，那么你就會(huì)想：“我開始感到挫敗了，所以說我得小心地選擇我的措辭。我需要承認(rèn)，這會(huì)讓他的生活變得更不方便，而且也需要讓他知道．誚假對(duì)我來說是很重要的”，這個(gè)時(shí)候你也在進(jìn)行心智化。因此，當(dāng)你表現(xiàn)出你理解你老板的惱怒，并且在嘗試處理它的同時(shí)解釋你自己的觀點(diǎn)時(shí)．你就在進(jìn)行心智化。

下列的情境會(huì)要求我們進(jìn)行心智化：

• 安慰一個(gè)處于痛苦中的朋友
• 澄清和朋友之間的一個(gè)誤會(huì)
• 安撫一個(gè)鬧脾氣的小孩
• 發(fā)展出防止過度進(jìn)食的策略
• 勸說雇主給你加薪
• 求婚
• 向你的精神科醫(yī)生描述你的癥狀和問題

正如所有這些例子所表明的那樣．心智化是一種常識(shí)。當(dāng)我們嘗試?yán)斫庑袨椴⑴�明白別人為什么會(huì)以他們的方式思考和感受的時(shí)候，我們所有人都是天生的心理學(xué)家。心智化就像是語言一樣，它與生俱來，我們都能發(fā)展出心智化的能力．除了像自閉癥這種遺傳病癥之外。不過．就像語言一樣，心智化也會(huì)在一個(gè)有益于學(xué)習(xí)的環(huán)境中獲得最佳的發(fā)展。

和使用語言一樣，心智化也會(huì)自然而然地產(chǎn)生。絕大多數(shù)的時(shí)候、你不需要去思考它。你不需要成為一個(gè)語言學(xué)家才能使用語言．所以你也不需要成為一個(gè)專業(yè)的心理學(xué)家才能進(jìn)行心智化。不過．心智化是一種技能，可以有不同的發(fā)展水平。無法心智化會(huì)導(dǎo)致人際關(guān)系中的嚴(yán)重問題， 如果你忽視你的朋友、家人或配偶的需要和感受，或者你不斷地誤解他們的行為，他們就會(huì)不高興。眾所周知，諸如抑郁癥和物質(zhì)濫用這類精神障礙會(huì)干擾心智化，因?yàn)樗鼈儠?huì)干擾靈活地進(jìn)行思考的能力，導(dǎo)致對(duì)自己已有歪曲的看法．并且干擾對(duì)他人體驗(yàn)的注意。倘若出現(xiàn)這類障礙時(shí)．你可以從學(xué)習(xí)如何心智化，從更關(guān)注于進(jìn)行心智化以及更有技巧地進(jìn)行心智化中受益。

發(fā)展心理學(xué)家已經(jīng)在過去的幾十年中對(duì)心智化進(jìn)行了研究．所以現(xiàn)在我們?cè)谒�是如何發(fā)展的以及如何改善它的方面已經(jīng)有了許多的知識(shí)。這篇總結(jié)將描述心智化的不同方面，會(huì)影響心智化的條件，有技巧地進(jìn)行心智化的本質(zhì)，以及心智化的益處。最后，我們將亮出我們的主要目標(biāo)：去影響你對(duì)心智化的態(tài)度。

作者： Jon G.Allen
來源： 《心智化臨床實(shí)踐》

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