產(chǎn)后抑郁癥的一大特點----內(nèi)疚，當(dāng)你感到內(nèi)疚時，幸福感便悄然溜走，那你又如何成為一個好媽媽？

當(dāng)家里因為你沒有精力打掃而臟亂不堪時，你會感到內(nèi)疚；當(dāng)你對孩子哭聲的第一反應(yīng)是憤怒而不是關(guān)愛時，你會感到內(nèi)疚；當(dāng)你愛你的孩子卻因為產(chǎn)后抑郁而討厭做母親時，你會感到內(nèi)疚。

但有個好消息，我發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥也給了我作為母親的好處。

為什么我會因為產(chǎn)后抑郁而成為一個更好的母親？

有更多的同理心

雖然我很溫柔，但我也很健忘，我很容易忘記生日或計劃好的事情。也很容易忽視我女兒的情緒，因為我無法理解。但是產(chǎn)后，我就會對她的經(jīng)歷感到同情，她就不會那么難過了。這種轉(zhuǎn)變讓我成為了一個更敏感的母親，如果沒有產(chǎn)后抑郁癥，那可能永遠(yuǎn)不會發(fā)生。

為我的健康負(fù)責(zé)

等了幾個月，我的產(chǎn)后抑郁癥還是沒有消失，我意識到我需要尋求治療。我發(fā)現(xiàn)調(diào)整飲食有助于緩解產(chǎn)后抑郁癥狀，鍛煉也讓我感覺好多了。心理咨詢是我治療的重要組成部分，同時也有幾個月的藥物治療。

我最大的變化是意識到我需要對自己的身體和精神健康負(fù)責(zé)。產(chǎn)后抑郁不是我的錯，但這并不意味著我可以忽略它。隨著孩子們的成長，我可以教他們成為自己身心健康的積極參與者。他們需要覺察自己的身體和心理的變化，并學(xué)會關(guān)照自己，我不想讓他們在危機(jī)來臨時才會意識到自己健康的重要性。

尋求幫助

我想培養(yǎng)獨立、適應(yīng)良好的孩子，但適應(yīng)良好的一部分是意識到有時每個人都需要幫助。接受幫助可能會讓人不舒服，但有時是必要的。在產(chǎn)后最糟糕的時候，我沒有向別人求助，而是一個人難受，現(xiàn)在想想真是太傻了。然而，隨著時間的推移，我學(xué)會了接受幫助，甚至學(xué)會了主動向別人求助。比如我會雇傭一個保姆，這樣我就可以開車四處轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，或者跟朋友約個下午茶；我有時還會請求我丈夫來做晚餐，這樣我就有自己休息的時間了。

我會教我的孩子在他們需要幫助的時候主動向別人表達(dá)自己的需要。當(dāng)然，我不是想讓他們覺得自己有資格，我只是希望他們足夠謙虛，在需要幫助的時候可以做到主動尋求幫助。

我得感謝產(chǎn)后抑郁癥幫我找到了平衡。

下一次當(dāng)你感到內(nèi)疚的時候，記得提醒自己，從長遠(yuǎn)來看，你會成為一個更好的母親，因為你打了這場戰(zhàn)爭，并贏得了這場戰(zhàn)爭。

作者：KELLY EPPERSON

翻譯：簡心 • 愛