也許您長(zhǎng)大后會(huì)聽到：“ 您為什么這么敏感？” “放松一下！”或者，您可能會(huì)被告知甚至更沮喪，“別那么敏感！”   您可能還被告知，“唐事實(shí)是，沒有人會(huì)選擇擁有高度敏感的氣質(zhì)，而不是我們選擇眼睛的顏色，高度或患病的易感性。更糟的是，我們大多數(shù)人都已社交化，將敏感性視為一種弱點(diǎn)，在某種程度上，我們開始相信敏感性是一種弱點(diǎn)，然后我們就與自尊心作斗爭(zhēng)。敏感的孩子聽到來自家長(zhǎng)，老師，教練和同行的大量批評(píng)。“堅(jiān)強(qiáng)起來！” “甩開它！”“克服它！” 

當(dāng)然，并非所有高度敏感的人都具有相同的特征。一首優(yōu)美的歌聲或新生的純真使我們中的一些人流下了喜悅的眼淚。如果面對(duì)被虐待的兒童（或動(dòng)物），有些人（包括我自己）會(huì)畏縮并感到身體疼痛。盡管我們充分意識(shí)到這些事件是虛構(gòu)的，但對(duì)我們?cè)S多人來說，電影中的酷刑場(chǎng)面是無法忍受的。這種“對(duì)暴力和美感的強(qiáng)烈而無法解釋的反應(yīng)”是只有高度敏感的人才能真正理解的13個(gè)挑戰(zhàn)之一。其他常見特征包括不喜歡吵鬧的聲音和擁擠的地方，在時(shí)間壓力下的高度焦慮以及由于很少睡眠而產(chǎn)生的地獄般的感覺。對(duì)于許多人來說，這些情況可能是壓力很大的情況，但對(duì)于高度敏感的人（HSP）來說，情況更加嚴(yán)重。

HSP的概念基于個(gè)體對(duì)刺激反應(yīng)的測(cè)量，也稱為他們的感覺加工敏感性。這種反應(yīng)程度最初是由心理學(xué)家Elaine Aron和她的丈夫Arthur Aron在1990年代測(cè)量的。然后，團(tuán)隊(duì)開發(fā)了一個(gè)量表，即HSPS問卷，以幫助個(gè)人識(shí)別并區(qū)分敏感性類型。研究表明，由于HSP的中樞神經(jīng)系統(tǒng)存在生物學(xué)差異，因此其過程甚至?xí)�產(chǎn)生較小的刺激。由于他們對(duì)情感事件有更深的感受和思考，因此他們也更容易不知所措。

至關(guān)重要的是要了解敏感性是一種氣質(zhì)– 人格的一個(gè)方面，例如內(nèi)向或外向，被認(rèn)為是天生的而不是博學(xué)的。據(jù)估計(jì)，人口的15至20％具有高度敏感的氣質(zhì)。男女同等發(fā)生。成為HSP并不被認(rèn)為是疾病或機(jī)能障礙。不幸的是，盡管HSP占人口的很大比例，但仍然沒有得到很好的理解，他們的特殊挑戰(zhàn)也很少得到認(rèn)識(shí)。

有一些具有研究意義的研究表明，HSP的較高敏感性是由于神經(jīng)遞質(zhì)（多巴胺）的差異以及其鏡像神經(jīng)元系統(tǒng)的較高活性所致。鏡像神經(jīng)元系統(tǒng)已經(jīng)被神經(jīng)科學(xué)家研究了二十多年，這是我們?nèi)绾瓮ㄟ^觀察他人執(zhí)行運(yùn)動(dòng)技能（例如踢足球）來學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能的主要因素。關(guān)于它們?cè)谧蚤]癥發(fā)展中的重要性的結(jié)論存在矛盾。但是，根據(jù)神經(jīng)科學(xué)家VS Ramachandran的說法，“鏡像神經(jīng)元顯然是同理心之類的起點(diǎn)”高敏感性還與與情緒體驗(yàn)的生動(dòng)性增加相關(guān)的基因有關(guān)。換句話說，HSP的更激烈和生動(dòng)的體驗(yàn)具有遺傳基礎(chǔ)。這可以通過參與處理情緒和感覺數(shù)據(jù)（腹側(cè)前額葉皮層或vmPFC）的大腦部分活動(dòng)的差異來證明。

對(duì)于那些認(rèn)同此處描述的示例的人來說，很難接受這些敏感性作為我們自身的一部分。我們生活在一個(gè)快速發(fā)展的社會(huì)中，不斷向我們施加壓力，要求我們做更多和承擔(dān)更多。在我們的文化中，包括休息和放松在內(nèi)的自我保健并未得到高度重視。當(dāng)我們能夠質(zhì)疑指導(dǎo)我們做更多事和提高生產(chǎn)力的社會(huì)準(zhǔn)則而又不考慮我們的情感幸福所付出的代價(jià)時(shí)，這將很有幫助。

我們還需要學(xué)習(xí)重視我們的敏感性，并了解其中固有的潛在強(qiáng)度。高度敏感通常包括對(duì)與我們親近的人高度同情。移情反應(yīng)的能力是使我們的關(guān)系受益的一個(gè)特征。高靈敏度還與高水平的創(chuàng)造力有關(guān)并更加敏銳地意識(shí)到微妙之處。與非HSP相比，許多HSP能夠更直觀地在思想和事實(shí)之間建立聯(lián)系。這可以增強(qiáng)我們綜合信息并將其以新穎方式呈現(xiàn)給他人的能力。就情感體驗(yàn)而言，HSP所感受到的強(qiáng)烈喜悅至少與不堪重負(fù)的痛苦一樣強(qiáng)大。就我個(gè)人而言，積極大于消極。但是，這種平衡只有在我努力接受自己多年之后才能實(shí)現(xiàn)，以便我可以根據(jù)需要進(jìn)行調(diào)整。與生活中的其他挑戰(zhàn)一樣，理解和接受對(duì)于克服障礙至關(guān)重要。 

來源：psychology today 翻譯：karolina(曉然心理咨詢中心編輯部）

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