假期綜合征，顧名思義，是指人們在假期之后出現(xiàn)的各種生理或心理表現(xiàn)，隨著人們生活水平的提高和現(xiàn)代科技的高速發(fā)展，名目繁多的“綜合征”層出不窮。假期綜合征是“疲勞綜合征”“網(wǎng)絡(luò)綜合征”“美味綜合征”“娛樂綜合征”等眾多綜合征的集合體。

假期綜合征并非疾病，而是由消極、焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷等負面情緒導(dǎo)致機體紊亂的一組癥候群。

表現(xiàn)為身心萎靡，情緒低落或焦躁，注意力難以集中。或是頭痛、失眠，對上班產(chǎn)生厭惡或恐懼感。甚至胃口差、失眠、便秘、頭痛頭暈等。

Tips:

1.調(diào)整生物鐘

人體生物鐘已經(jīng)被證實存在，科學(xué)家們已經(jīng)做了大量的研究，生物鐘和我們的作息息息相關(guān)，睡前可通過冥想，聽音樂、洗澡等方式靜心。

1. 放松你的整個面部，包括口腔內(nèi)的肌肉。

2. 放下手臂，越低越好，可以釋放緊張感，盡快放松，如果做不到，可以先讓它們緊張一下，然后再放松。

3. 呼氣，放松胸部，吸入足夠的氧氣，讓你的肺部充滿氧氣。

4. 想辦法放松你的腿（大腿和小腿），關(guān)注你的腳和膝蓋。

5. 全身放松后，可以開始清理你的思緒，想象一個放松的場景，讓你的思緒清醒 10 秒，比如想象自己躺在一艘漂泊在海上的小船上。

6. 如果想象不起作用，可以反復(fù)對自己說「不要想、不要想、不要想……」重復(fù)大約 10 秒鐘，你會很快就睡著了。

2.構(gòu)建自己的期待有所期待是什么感覺？《小王子》中談到：如果你說你在下午四點來，從三點鐘開始，我就開始感覺很快樂，時間越臨近，我就越來越感到快樂。到了四點鐘的時候，我就會坐立不安，我發(fā)現(xiàn)了幸福的價值。曾經(jīng)，英國人做了一項研究顯示“在他們心中，假期最令人期待的部分，其實是“旅途剛開始去機場的路上”以及“節(jié)前最后一天上班時分”。而不是旅途的途中。就像周末是僅此于周一最難熬的時間，周五是很多人心目中最幸福的一天，既然期待會讓人產(chǎn)生幸福的感覺，那么我們可以構(gòu)建自己的期待，比如對明天，對后天......假期來臨之前都這樣充滿期待地度過每一天！