家庭護理新手

盡可能多地了解家庭成員的疾病或殘疾以及如何護理。您了解的越多，對新角色的焦慮就越少，您將越有效。

相信你的直覺。請記住，您最了解您的家人。不要忽略醫(yī)生和專家告訴您的內(nèi)容，但也請聽聽您的直覺。

鼓勵親人的獨立。照顧并不意味著為您所愛的人做所有事情。允許您的家人保持獨立的行為和開放態(tài)度。

知道你的極限。關(guān)于您可以付出多少時間，要現(xiàn)實一些。設(shè)定明確的限制，并將這些限制告知醫(yī)生，家庭成員和其他相關(guān)人員。

向家人和朋友尋求幫助

• 留出一對一的時間與人交談

• 翻閱您之前草擬的護理需求清單

• 指出可能需要服務(wù)的領(lǐng)域（也許您的兄弟擅長互聯(lián)網(wǎng)研究，或者您的朋友是理財專家）

• 詢問此人是否想要幫助，如果愿意，以什么方式

您可以尋求其他照顧者支持的地方包括：

• 當?shù)蒯t(yī)院或在線的護理人員支持小組

• 治療師，社會工作者或輔導(dǎo)員

• 針對您的家人的疾病或殘障的組織

  

家庭照顧者的情感需求

花點時間每天放松一下。當您開始感到不知所措時，我們應(yīng)該如何調(diào)節(jié)自己和減輕壓力？如上所述，實現(xiàn)此目標的一種方法是真正與您所照顧的人保持聯(lián)系。如果這不可能，請運用您的感官立即緩解壓力，并恢復(fù)平衡狀態(tài)。

與某人交談 。了解您的處境和對此的感受。減輕壓力的最好方法是與關(guān)心您的人面對面交流。

記日記。有些人發(fā)現(xiàn)寫下他們的想法和感受以幫助他們更清楚地看到事物是有幫助的。

養(yǎng)活你的精神。祈禱，冥想或進行其他活動，使您感到自己更重要。嘗試在您的生活和作為照顧者的角色中尋找意義。

當心沮喪，焦慮或倦怠的跡象。并在需要時尋求專業(yè)幫助。

家庭照顧者的社會和娛樂需求

保持社交。優(yōu)先與他人定期拜訪。培養(yǎng)親密關(guān)系。不要讓自己變得孤立。

做自己喜歡的事情。當您面臨考驗，壓力和痛苦時，歡笑和喜悅可以幫助您繼續(xù)前進。

維持生活平衡。不要放棄對您來說很重要的活動，例如您的工作或愛好。

休息一下。定期進行護理休息，每周至少休息一次。

尋找一個社區(qū)。加入或重新建立與宗教團體，社交俱樂部或民間組織的聯(lián)系。您的支持網(wǎng)絡(luò)越廣越好。

家庭照顧者的身體需要

經(jīng)常鍛煉。嘗試至少每周3次，每次30分鐘。運動是緩解壓力和增強精力的好方法。因此，即使累了也要動起來。

吃好喝好。營養(yǎng)良好的身體更能應(yīng)付壓力并度過忙碌的日子。全天定期吃營養(yǎng)餐，保持精力旺盛，頭腦清醒。

避免飲酒和吸毒。當生活不堪重負時，很容易損害您的護理質(zhì)量。相反，請嘗試直截了當?shù)靥幚韱栴}。

足夠的睡眠。每晚的平均睡眠時間應(yīng)為八個小時。否則，您的精力水平，生產(chǎn)力和承受壓力的能力將受到損害。

跟上您自己的醫(yī)療保健。按計劃去看醫(yī)生和牙醫(yī)，并遵守自己的處方或藥物治療。作為照顧者，您需要保持強壯和健康。

為您所愛的人設(shè)置一個警報系統(tǒng)。由于彼此之間的距離，您將無法及時應(yīng)對危及生命的緊急情況，因此請安裝警報系統(tǒng)。您所愛的人戴著小型設(shè)備，可以用它來尋求即時幫助。

使用案例管理員。一些醫(yī)院或保險計劃可以指派個案經(jīng)理來協(xié)調(diào)您所愛的人的護理，協(xié)調(diào)其進展，管理賬單并與家人溝通。

調(diào)查本地服務(wù)。當您不在時，請嘗試找到可以為您所愛的人提供家庭幫助服務(wù)，送餐或提供當?shù)亟煌ǚ��?wù)的本地服務(wù)。

安排與您所愛的人定期交流。每天發(fā)送電子郵件，短信或快速電話可以讓您的親戚知道他們沒有被遺忘。

聯(lián)系。當?shù)刈诮虉F體，高級中心或其他公共或非營利組織的值機電話。這些服務(wù)可為居家中的老年人提供預(yù)定的電話服務(wù)，以減少他們的孤立感并了解他們的幸福感。