經(jīng)常和其他人交往，會(huì)出現(xiàn)一種讓人難以接受的情況，那就是在生活當(dāng)中可能會(huì)常常面對(duì)著其他人的請(qǐng)求，但是卻很難找出借口去拒絕。主要還是因?yàn)閷?duì)于多數(shù)人而言，拒絕別人就意味著將自己的小氣一面呈現(xiàn)給別人，可能會(huì)影響和其他人的正常交往。而人際關(guān)系又如此重要，以至于多數(shù)人在生活當(dāng)中很難開口。但其實(shí)學(xué)會(huì)拒絕，其實(shí)就是放過(guò)自己內(nèi)心的這種錯(cuò)誤認(rèn)知。我們完全可以通過(guò)一些科學(xué)的方式來(lái)讓自己的拒絕變得更有價(jià)值，在拒絕他的同時(shí)又不傷害到友誼，以下三個(gè)步驟需謹(jǐn)記。

第一個(gè)步驟就是要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，很多人難以張開口說(shuō)“不”這個(gè)字，主要還是因?yàn)樽约旱男膽B(tài)出現(xiàn)了問(wèn)題。因?yàn)樗麄冋J(rèn)為拒絕了朋友之后，如果此后自己有什么困難的話去尋求朋友的幫助，也會(huì)遭到拒絕。但其實(shí)主要還是因?yàn)樘�關(guān)注別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，總是想要留下好的印象，實(shí)際上如果你和朋友之間有著非常穩(wěn)定友誼的話，不會(huì)因?yàn)橐淮尉芙^就走向破裂，也因此要調(diào)整好自己的心態(tài)。

真正要拒絕的時(shí)候就及時(shí)拒絕，因?yàn)樽约耗芰χ�外的�?wèn)題，或者是確實(shí)很難答應(yīng)的事情，拒絕之后，不僅讓自己的心態(tài)變得更加放松，同時(shí)也不會(huì)讓其他人感覺到尷尬，朋友之間應(yīng)該坦誠(chéng)。通過(guò)自己對(duì)心理上的調(diào)整，就很容易說(shuō)出拒絕的話。

另外就是要找到合適的技巧，比如說(shuō)當(dāng)朋友尋求你的幫助時(shí)，你需要直接說(shuō)出自己的難處，不能模棱兩可。話語(yǔ)上直接透露出自己的意味，不要給朋友造成一種你會(huì)幫助他的假象，但同時(shí)自己又很為難的樣子。不然朋友會(huì)誤認(rèn)為你答應(yīng)了這件事，反而會(huì)耽誤事，造成的后果也是比較嚴(yán)重的。因此拒絕他人，一定要夠直接、果斷，避免不必要的誤解，同時(shí)在說(shuō)話的時(shí)候要委婉巧妙，在表達(dá)自己意愿的同時(shí)，不要太過(guò)生硬的說(shuō)出拒絕的話語(yǔ)。

最后一步就是提出可靠的意見，如果是自己沒(méi)有能力辦到的一件事，可以從自己的角度來(lái)為朋友提出一些可行的建議，雖然最終自己沒(méi)有能夠幫助朋友完成這件事，但是朋友不管采不采納自己的意見，總歸是表現(xiàn)了對(duì)于朋友的關(guān)心，要比什么都不說(shuō)更好。