「……你可能一直認為生命是艱苦和充滿掙扎的，所以依據(jù)吸引力法則，你就會體驗到艱苦和掙扎的生活。現(xiàn)在就開始對宇宙吶喊吧：『生活是多么輕松！生命是多么美好！所有美好的事物都向我而來！』」

上文是摘錄自朗達．拜恩（Rhonda Byrne）的《秘密》一書。跟其他自我啟發(fā)類書籍，如《積極思考的力量》一樣，這些書主張人們只要反復(fù)閱讀和認同這些自我正面字句（positive self-statement），就會變得幸�？鞓酚置罎M。先不討論吸引力法則是否有著偽科學(xué)的嫌疑，近來社會開始反思和審視正面思考——如《快樂工業(yè)》及《失控的正向思考》——探討這些自我啟發(fā)書籍的內(nèi)容會如何影響人們的心情，也成為心理學(xué)近年的研究專題之一。

為了研究正面字句如何影響人們的心情，以及自我正面字句怎樣在華文社會里產(chǎn)生效用，來自香港的學(xué)者 June Yeung和 Vivian Lun 邀請了 284 位大學(xué)生進行實驗，將他們隨機分為以下四個組別，分別是：

1.閱讀正面字句

2.聆聽正面字句

3.閱讀中性字句

4.聆聽中性字句

分別在閱讀或聆聽的前后測量并觀察情緒變化，同時也會請他們填寫基本需求滿足度（need satisfaction）的量表，以了解其健康狀況和滿足基本需要的能力等等。

在組別一、二當(dāng)中，參與者會分別閱讀或聆聽相同的 20 個正面句字，都是從《秘密》一書摘錄出來的，例如：「生活是多么輕松！生命是多么美好！所有美好的事物都向我而來！」、「我感覺好棒，我感覺真好」。而在中性組的參與者，則會分別閱讀或聆聽20句跟自我概念無關(guān)的社會信念句字，例如「大部份的災(zāi)害也是能夠被預(yù)測的」。

為了避免任何期許所導(dǎo)致的效果，參與者們只是被告知需要閱讀或聆聽句字，情緒也是用間接的聯(lián)想判斷問題來測量——由于當(dāng)人們在愉快的情緒時，傾向作出一些正面的聯(lián)想例如：友誼比較容易被維持、戰(zhàn)爭比較少會發(fā)生等等。研究當(dāng)中，則利用前人所設(shè)計的一式兩份情緒聯(lián)想問卷，在受訪者不知情的情況下，間接地測試閱讀／聆聽句子前后的情緒變化。

研究結(jié)果顯示：閱讀《秘密》一書中正面字句的組別，參與者閱讀后的心情稍微變差一些，特別是對那些基本需求較無法得到滿足的人（基本需要量表里得分較低），他們的心情更是差了很多。相反，聆聽正面句字的人心情卻輕微變好了。閱讀或聆聽中性的字句則沒有顯著的情緒變化。

為什么讀了正面字句后心情反而變差呢？因為人們看到這些字句時，會去比較他們的自我概念以及該字句所提倡的理想自我概念。根據(jù)自我差異理論（self-discrepancy theory），當(dāng)實際與理想的自我差太遠時，這樣的差異就會引起憂郁或不安。情況大概就像這樣：明明我已經(jīng)付不起租金了，你還在跟我說「生活是多么輕松」？

對于無法滿足基本所需的人來說，自我正面字句所帶來的反差就更大了。至于聆聽這些正面字句的時候比較不會有種負面效果，可能是因為在聆聽的環(huán)境下，人們只會大約理解到字句的內(nèi)容，而不會詳細地跟自我概念作出比較，因此心情才會稍微變好。

這個現(xiàn)象或許能夠解釋為甚么南韓的麻浦大橋改名為「生命之橋」，并加上正面勵志的標(biāo)語后，在大橋自殺的數(shù)字卻不跌反升啊。下次看到朋友不開心的時候，先別急著傳勵志正面的訊息鼓勵對方，考慮一下對方的實際狀況，再向?qū)Ψ奖磉_關(guān)心和慰問吧。

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