我們總是在痛苦中掙扎

可是卻少有人清楚痛苦從何而來

我們每日與苦痛作伴

卻未曾想過

如何真正化解內(nèi)心的痛苦

與不能改變的一切和平相處

如果你感到痛苦,不是因為發(fā)生了什么,而是你對自己說了:Ta欺騙了我、傷害了我、不尊重我、不愛我、對不起我、委屈了我。

 但靜下來,細細想就會知道:

 是自己編了網(wǎng)纏住了自己。

沒有誰對不起你,是你的判斷錯了位,期待錯了位,選擇錯了位。人生遇到的一切痛苦大多是錯位的提醒,僅此而已。

人生絕大多數(shù)的痛苦都發(fā)生在人際關系中,許多痛苦的起源都不是我們想有意傷害彼此,而是彼此的誤解和表達需求的錯位。

真正的療愈是:

我們能夠靜下來,傾聽彼此的心聲,

還事情以真相。

在關系中受傷,在關系中成長。

但是,大多數(shù)人不是選擇對抗,就是選擇逃避。再加上自己在頭腦中無限夸大,于是使自己陷入長久的痛苦不能自拔。

所以,如果你感到煩惱或痛苦,一定是有的人、有的事、有的地方不盡如你的意;或者你想用自己的方式改變他人而沒有“得逞”。

而且,你堅持得越久,痛苦就越深。你用以往的方式,只會重復以往的結果。

什么是幸福?幸福是學會在生活中與不能改變的一切和平相處。

在每個你不喜歡的人、事和環(huán)境后面,去看到自己需要成長學習的功課。

接受現(xiàn)實,改變自己。記住是改變自己,不是改變他人。

對抗和逃避,只能放大痛苦

不要以為只有甜美、快樂、幸福、開心才是生活的體驗。擔心、害怕、煩惱、憤怒、糾結、壓抑、悲傷、內(nèi)疚、悔恨也是生命的必然體驗。

如果去對抗和逃避,你所擁有的就不僅是害怕和憤怒,還有對抗和逃避后產(chǎn)生的痛苦。

也就是說,本來只有一箭穿心,現(xiàn)在變成雙箭穿心。

感到痛苦時,人的第一反應就是想遠離、逃避、排斥、對抗,但痛苦不會因此而消失,反而更加激烈。

結果,除了本身的痛苦,又添加了對抗和逃避的痛苦。

痛苦是哨兵,是警衛(wèi),來告訴我們身體、情緒、環(huán)境需要調(diào)整了。這時,當務之急是進入它、接受它、感受它,傾聽它帶來的信息,問問它如何緩解。

 就像孩子是在母親的痛苦中誕生的一樣,

 所有的智慧和能量都來源于痛苦。

不管生命經(jīng)歷了什么,都是你參與的結果�；虺苫驍�,都與你的判斷、能力和知識有關。

當人生不盡如人意時,不要數(shù)落別人的種種不是,而是要馬上思考:我需要提高什么?學習什么?

沒有一個人是靠抱怨成就幸福人生的,快樂的人和痛苦的人,最大的區(qū)別不是經(jīng)歷不同,而是經(jīng)歷之后問了自己什么。

蛹化成蝶的過程是痛苦的,

但只有經(jīng)歷過才能自由飛翔。

這個過程沒人可以替代,

也沒人幫得上忙。

但請記住:任何時候,

你都可以自己做決定。

你究竟想一生為蛹,還是由蛹化蝶。做蛹做蝶,本身并無好壞,關鍵是你決定要做什么,而不是常常糾結。

親愛的,要感恩痛苦

人痛苦是因為常常不自覺地把太多的思想、時間和精力用在后悔過去、不滿今天、擔心未來上了,因為把眼光放在外界,看到自己不具備的一切,所以感到無助、無奈。

這是內(nèi)耗,是惡性循環(huán)。那么,怎么辦呢?

 出路是放下過去,

 面對今天,活在當下,創(chuàng)建未來。

親愛的,不要急于躲避或推開你此時感到的任何痛苦和不愉悅,不要急于把此刻難受的感覺死死認定為不好的東西。

痛苦是我們保護身心健康的哨兵和衛(wèi)士,告訴我們有的地方出問題了,需要調(diào)整,需要關懷或改變。

當痛苦來臨時,要感恩痛苦的提醒。這時,你可能會發(fā)現(xiàn):感恩的心態(tài)會使痛苦減輕。

靜下來,細細體味其中的感受,身體的、情緒的、思想的、收獲其中的所有。

每段經(jīng)歷中的困惑和坎坷,

都是生命的提醒。

痛苦是靈魂被困擾時發(fā)出的吶喊,

困惑是智慧的開始,

這都讓我們更加貼近真實的自己。

很多時候,我們疲倦不堪,實際上是因為我們與疲倦對抗,所以才感到有點兒撐不下去了。

我們痛苦,是因為我們對抗痛苦,所以愈加痛苦。對抗,就會持續(xù)。而接納和關懷,才能安心,然后抵達平靜。

就像毛毛蟲需要經(jīng)歷漫長的黑夜,才能破繭成蝶一樣。在我們的生命中,也有靈魂的暗夜,那些所謂的痛苦與挫折,都是提醒我們,去面對、去改變。

 今生,我們活的快樂與否,最大的關鍵在于:

 我們是否可以如實的接受和面對痛苦;

 是否能在痛苦中,覺醒和改變。

當我們能夠不再任由頭腦批判、控制、挑剔,試著學習接納每個時刻的不如意和不完美時,痛苦就會悄然減弱,甚至消失。

當我們無數(shù)次的處理了那些,讓我們感受到痛苦的情緒、事件后——最終,我們會收獲一個:越來越通透、越來越強大的自己

版權說明:本文作者 海藍博士《不完美,才美》叢書作者 《不完美,才美 I》 復旦大學醫(yī)學博士,美國德州貝勒醫(yī)學院神經(jīng)科學博士后,心理創(chuàng)傷治療與壓力管理專家。

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