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首頁 / 情緒困擾

強(qiáng)迫癥的“鬼把戲”

發(fā)布時(shí)間:2018-7-17 瀏覽次數(shù):1761

在這個(gè)充斥著浮躁不安的世界上,大多數(shù)人喜歡浮夸,夸大常態(tài)加以自嘲;蛟S有的人并不是真正的強(qiáng)迫癥,而是無病呻吟罷了。


強(qiáng)迫癥定義:


強(qiáng)迫癥,主要以反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動作為基本特征的一類神經(jīng)癥性障礙,是患者屈從于強(qiáng)迫觀念,為減輕內(nèi)心焦慮的結(jié)果;颊吣艹浞值卣J(rèn)識到這種強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動作是不必要的,但卻不能以主觀意志加以控制。由于強(qiáng)迫癥狀的出現(xiàn),患者可伴有明顯不安和煩惱,但有強(qiáng)烈的求治欲望、自知力保持完整。



強(qiáng)迫癥狀特點(diǎn):


1.是患者自己的思維或沖動,而不是外界強(qiáng)加的。


2.必須至少有一種思想或動作仍在被患者徒勞地加以抵制,即使患者已不再對其他癥狀加以抵制。


3.實(shí)施動作的想法本身會令患者感到不快(單純?yōu)榫徑饩o張或焦慮不視為真正意義上的愉快),但如果不實(shí)施就會產(chǎn)生極大的焦慮。


4.想法或沖動總是令人不快地反復(fù)出現(xiàn)。



如何擺脫強(qiáng)迫癥?


第一步:保持覺知


首先要對它保持覺知,不批判。摒棄混雜的信息文化規(guī)則,譬如:某學(xué)說的潔癖是對往事性創(chuàng)傷的壓抑或處理,反復(fù)檢查是缺少安全感或超我的霸道等等,很多解釋不是導(dǎo)向問題的松解,反而促進(jìn)問題的固化和患者的無力感。必須放下過去,不把過去帶到現(xiàn)在,也不把現(xiàn)在帶到將來,只是接納現(xiàn)在的樣子,覺知當(dāng)下,寬恕你的它。


第二步:亦止法


強(qiáng)迫癥患者往往很痛苦的對著‘第一式“保持覺知”’喃喃自語:做不到!擺脫強(qiáng)迫癥,請不要焦慮,這里有一種融入到生活中隨時(shí)隨地的練習(xí),它是一個(gè)時(shí)刻幫你保持覺知、回歸當(dāng)下的練習(xí),它不需要高額的費(fèi)用、不需要集中的時(shí)間更不需要高層次的文化知識,逐漸的就可以保持覺知、順其自然、擺脫強(qiáng)迫癥。


1、身體感官(耳、眼、鼻、舌、身、意)與外界接觸,所經(jīng)驗(yàn)到的一切,無論是看到、聽到、想到、感覺到、聞到、嘗到、所思所想、所作所為,都對其進(jìn)行描述,并在后面加上“亦是如此”。

2、練習(xí)時(shí)可以是心中默誦,也可以說出聲音。

3、只對當(dāng)下經(jīng)驗(yàn)到的后面加上“亦是如此”,不是上一刻的也不是下一秒的。

4、練習(xí)中不刻意尋求效果,對當(dāng)下的感受不做任何的控制、改變、尋找、消除。


第三步:情緒平衡


情緒無“好”“壞”,界線自在心中。即便是“壞”的情緒,如果想要通過“負(fù)負(fù)得正”的方法修正它,與那些強(qiáng)迫(虛妄的、受譴責(zé)的)的想法對立,一心想要打倒強(qiáng)迫情緒持續(xù)爭辯的過程實(shí)則那修正本身則淪為了攻擊,并且強(qiáng)化了問題且與它一同墮入暴力途徑。如此看來,“非暴力”、平和的對待情緒“疏”的方法對于擺脫強(qiáng)迫癥會更有效!


奇葩的強(qiáng)迫癥行為,這個(gè)說法本身就是對強(qiáng)迫癥患者行為一種看似玩笑的戲謔,但實(shí)則很傷自尊的調(diào)侃!氨酥孑,他之正!薄ⅰ氨酥嫘,他之砒霜”,強(qiáng)迫癥患者某種行為背后,對他們來說有可能是精神的一次舒壓。在這個(gè)世界上還沒有靈丹妙藥拯救這群“奇葩”之際,或許同情心和愛心是唯一能滋潤他們干涸內(nèi)心的一場楊枝甘露。


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