經(jīng)歷了苦夏的煎熬后，天高云淡的金秋時(shí)節(jié)款款而來(lái)。在秋季婀娜的腳步中，一些潛伏在其美麗的外表下的疾病也悄然而至。秋天氣候變化異常，季節(jié)轉(zhuǎn)換較快，很多人沒(méi)有注意到早晚溫差及室內(nèi)外溫差，就容易患感冒等上呼吸道感染病。與人的生理系統(tǒng)一樣，人的心理系統(tǒng)也容易出現(xiàn)各種問(wèn)題，環(huán)境的變化、情緒的起伏、生理的病痛等，都可能讓人們的心理染上“感冒”。感冒是小疾，但“心理感冒”也會(huì)轉(zhuǎn)變成各類心理問(wèn)題甚至是精神障礙，所以多加注意和預(yù)防是必要的。

“世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，健康是“身體、精神及社會(huì)生活都處于和諧安好的狀態(tài)”�？梢�，健康不單是身體沒(méi)病，更要身心均衡�！靶撵`感冒”可以表現(xiàn)為心理問(wèn)題的所有癥狀，反映在情緒上，有焦慮、憤怒、抑郁等情緒困擾；可以是各種不合理的認(rèn)知問(wèn)題，如“貼標(biāo)簽”、“自我歸因”等；反映在生理上，可出現(xiàn)諸如失眠、記憶力減退甚至神經(jīng)性疼痛等。怎樣預(yù)防和消除 “心理感冒”呢？曉然心理咨詢中心的專家建議：第一，繁忙的工作中要學(xué)會(huì)忙里偷閑苦中作樂(lè)，偶爾讓自己的心靈在喧囂的生活中沉寂下來(lái)，或聽一段悠揚(yáng)的古樂(lè)，或靜心冥想片刻，或練練瑜伽，這對(duì)于放松身心都是極有好處的。每次時(shí)間不必太長(zhǎng)，但貴在堅(jiān)持。第二，在工作與日常生活中，要善于通過(guò)交友、娛樂(lè)等方式保持輕松快樂(lè)的情緒體驗(yàn)，養(yǎng)成良好的心理保健習(xí)慣。交友、娛樂(lè)等可以幫助人們把注意力從繁忙的工作中轉(zhuǎn)移開來(lái)，另外，跟朋友們?cè)谝黄稹巴虏邸币幌�，也有利于緩解焦慮、煩躁等不良情緒。第三，坦然面對(duì)“心理感冒”，就像每個(gè)人都曾得過(guò)感冒一樣，心理感冒也是一樣的，每個(gè)人或多或少都有一點(diǎn)，只是程度不一樣罷了。既不必要過(guò)度緊張，也不能完全無(wú)視。如果覺(jué)得現(xiàn)在的心理狀態(tài)確實(shí)給自己的生活帶來(lái)了困擾，而自己又無(wú)法解決，就應(yīng)及時(shí)尋找專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)尋求幫助。，如果您還有其他疑問(wèn)，可以隨時(shí)咨詢曉然的在線心理咨詢師或是直接與我們的心理咨詢師面對(duì)面的交流和溝通。

作者 方圓 -------曉然原創(chuàng)如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處南京曉然心理咨詢中心