原生家庭指人從小成長的家庭，也就是有父母照顧的家。

 原生家庭塑造人的個(gè)性，影響人格成長，培養(yǎng)管理情緒的能力，為個(gè)人成長后人際互動(dòng)的模式定型。人在原生家庭里形成的情感習(xí)慣和思維模式叫做“原生情結(jié)”。 

 每個(gè)人都是帶著原生家庭的心理烙印開始自己的成長歷程的。例如：家中排行、成長背景、內(nèi)在誓言(也可以說是成長經(jīng)驗(yàn)中的“座右銘”，或是一直留在心中的某種理念，成為我們?nèi)松�的最高指�?dǎo)原則。

成長背景無形中灌輸我們很多信念，這些信念不但牢不可破，而且不斷影響著我們。)可以說，原生家庭也是影響我們最早，持續(xù)力也最久的環(huán)境及系統(tǒng)。

不同的原生家庭，在家庭文化、關(guān)系模式、家庭規(guī)則方面自然不同，兩個(gè)來自完全不同的原生家庭的人，帶著各自家庭的影子組成新的家庭，如果沒有意識(shí)到這種差異，也處理不好這種差異的話，上演的不是兩敗俱傷，也是心力交瘁的生活劇。

現(xiàn)實(shí)生活中，大多數(shù)人就在不知不覺間復(fù)制著前輩的思維方式和行為模式，代代相襲，進(jìn)入無法掙脫的死循環(huán)：這就需要我們要潛意識(shí)主宰狀態(tài)轉(zhuǎn)成意識(shí)主宰狀態(tài)，了解過去帶來的影響，并學(xué)會(huì)如何從“原生情結(jié)”中剝離出來。 

第一、了解早年生活中的核心情緒

由當(dāng)前人際關(guān)系引發(fā)的強(qiáng)烈情緒深入意識(shí)，探討過激的情緒在原生家庭中的根源。   

個(gè)人特別憤怒或過度受傷的“情緒過激”反應(yīng)，通常是與小時(shí)候的原生家庭“原生情結(jié)”有關(guān)。

夫妻雙方可以借著“原生情結(jié)”被引發(fā)的機(jī)會(huì)，做一次哪怕是痛苦的心靈回游，了解自己在成長歷程中曾發(fā)生的事．學(xué)習(xí)用現(xiàn)在的、較為成熟的、更客觀的立場(chǎng)檢視探尋自己和對(duì)方性格形成的源頭，走出父母婚姻的陰影，幫助彼此成長，在成長中重建美好、和諧的婚姻關(guān)系。

因此，認(rèn)識(shí)彼此內(nèi)在心理狀態(tài)，也是解決沖突、建立親密關(guān)系過程中不可缺的一環(huán)。   

特別指出，“心靈回溯”是相當(dāng)情緒化的過程，有些人甚至?xí)�暫時(shí)產(chǎn)生心理退化(regress)的現(xiàn)象，重新經(jīng)歷兒時(shí)的傷痛，陷入強(qiáng)烈的情緒當(dāng)中，一下子分不清楚自己到底人在何處、身處何時(shí)(在過去某段對(duì)日或是現(xiàn)在)。

在你深入探索心靈脆弱的部分時(shí)，任何“批評(píng)”、“論斷”、“越界”(cross—over)，或?qū)δ闼�吐露的心事做種種負(fù)面臆測(cè)與闡釋，都可能使你再度受傷。所以，身旁最好有人關(guān)心你、支持你，懂得細(xì)心傾聽，給你安全感。

雖然，心靈回溯可以在一個(gè)人獨(dú)處時(shí)自行運(yùn)用，不過，身邊若有安全的人來幫助我們一步步經(jīng)歷上述過程，將會(huì)更有效果。

第二、清理各自的原生家庭 

夫妻雙方各自會(huì)從自己生長的家庭里帶來不同的規(guī)則。如何把兩個(gè)家庭版本的規(guī)則變成一個(gè)版本，是婚姻中非做不可的必修功課。

分析各自原生家庭里的種種陷阱，利用好擁有的資源，制定出一個(gè)我行我素、他邊走邊退的雙邊協(xié)議，最后成功實(shí)施雙方達(dá)成的協(xié)議。

第三、覺察過度強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)     

對(duì)大多數(shù)人而言，有著某些特別敏感、一觸即發(fā)、人際殺傷力特強(qiáng)的“痛點(diǎn)”，這些“痛點(diǎn)"往往最容易被親近的人引爆。許多人在外面能夠保持平和的心態(tài)，但一回到家就會(huì)大發(fā)雷霆。

日常生活中，每當(dāng)自己對(duì)某些事或情境產(chǎn)生超乎尋常的情緒反應(yīng)時(shí)，就要加以留意，尤其是那些特別強(qiáng)烈，又一再出現(xiàn)的情緒，很可能背后掩藏著“原生家庭”里的“原生情結(jié)”。

第四、分清此刻和過去的界限     

一種強(qiáng)烈情緒宣泄出來后，要留意哪些是針對(duì)現(xiàn)在的人和事的，哪些是借題發(fā)揮的，屬于過去的。不要把屬于過去對(duì)父母的情緒摻雜進(jìn)來，投射并發(fā)泄在丈夫(妻子)身上，令對(duì)方莫名其妙和不能接受。

在過去和現(xiàn)在的情緒之間設(shè)一道防火墻，不讓過去的情結(jié)繼續(xù)糾纏在現(xiàn)在的婚姻里。

第五、找出新的應(yīng)對(duì)模式 

與所有的社會(huì)系統(tǒng)一樣，家庭有它基本的需求：價(jià)值感、安全感、成就感、親密感等等。我們的小家庭缺什么補(bǔ)什么，多什么去什么。丈夫自己僅有的那點(diǎn)價(jià)值感、成就感還不夠，還需要妻子的欣賞，妻子就給他一點(diǎn)，這可事半功倍的機(jī)會(huì)。丈夫想成為決策者，就送他點(diǎn)權(quán)力。他想成為父親那樣的權(quán)威者，就多給他點(diǎn)面子……這些招式省心省力還低成本，不妨試試。   

我們每一個(gè)人從小生活的家庭，不僅塑造了我們的形象、性格，還給了我們各種各樣的生活模式。有反省能力的人，會(huì)對(duì)這些模式進(jìn)行修改、取舍。她們的生活會(huì)過得有滋有味。   

另外，再生家庭與原生家庭的交往，要保持平衡狀態(tài)。國內(nèi)知名的心理學(xué)家曾奇峰形容說，夫妻關(guān)系是“家庭的定海神針”，在有公婆、夫妻和孩子的“三世同堂”的家庭中，如果夫妻關(guān)系是家庭核心，擁有第一發(fā)言權(quán)，那么這個(gè)家庭就會(huì)穩(wěn)如磐石。

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