合理情緒治療是20世紀(jì)50年代美國(guó)心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)立的。它是認(rèn)知心理治療中的一種療法，因它也采用行為治療的一些方法，也被稱為認(rèn)知行為療法。其目的在于解決一些情緒及行為問(wèn)題。埃利斯認(rèn)為，人的思維和情緒是密切相關(guān)的，人既可以是有理性的、合理的，也可以是無(wú)理性的、不合理的。情緒是伴隨著人們的思維而產(chǎn)生的，情感上的困擾是由于不合理的、不合邏輯的思維所造成的，控制和矯正了思維就控制了情感。

　　合理情緒療法認(rèn)為，人們的情緒障礙是由人們的不合理信念所造成，因此簡(jiǎn)要地說(shuō)，這種療法就是要以理性治療非理性，幫助求治者以合理的思維方式代表不合理的思維方式，以合理的信念代表不合理的信念，從而最大限度地減少不合理的信念給情緒帶來(lái)的不良影響，通過(guò)以改變認(rèn)知為主的治療方式，來(lái)幫助求治者減少或消除他們已有的情緒障礙。 

    由于人們的情緒障礙是由人們的不合理信念所造成，因此合理情緒療法就是要以理性治療非理性，幫助患者以合理的思維方式代替不合理的思維方式，以合理的信念代替不合理的信念，從而最大限度地減少不合理的信念給情緒帶來(lái)的不良影響，通過(guò)以改變認(rèn)知為主的治療方式，來(lái)幫助患者減少或消除他們已有的情緒障礙。

    理性情緒治療法建立在有利的哲學(xué)基礎(chǔ)上。Ellis選擇Epictetus（公元元年之禁欲主義哲學(xué)家）的一段話作為RET的起點(diǎn)：「人不是受事情的困擾，而是受到他們對(duì)這些事情看法的困擾�！挂虼嗽谡軐W(xué)上強(qiáng)調(diào)：

    認(rèn)識(shí)論　　理性與情緒哲學(xué)認(rèn)為科學(xué)方法最能使我們?nèi)〉糜嘘P(guān)自己、別人及世界的知識(shí)�？茖W(xué)的方法是先有一個(gè)問(wèn)題，再以各事件的關(guān)系形成一假設(shè)，再以觀察及測(cè)量來(lái)試驗(yàn)假設(shè)，以證明是否有此事，且其是否為真。對(duì)于病人所陳述的每一個(gè)想法，適宜的RET問(wèn)題是：「你相信是真的嗎？證據(jù)在那里？」主要是希望病人成為好的科學(xué)家，使其獲得正確資料及證據(jù)，以建立正確的、自助的想法。

    辯證法　　邏輯思考的藝術(shù)不易獲得。大多數(shù)的人似乎擅長(zhǎng)于不合邏輯�！　　　　�

例：　　　　　我應(yīng)該是完美的　

　　　        剛剛我犯了一個(gè)可怕的錯(cuò)誤　　　　

              這樣證明我是不完美的而且因此是無(wú)價(jià)值的 　　

    案主很少察覺他們?cè)谒伎忌系闹饕�前提及他們想法的演繹過(guò)程，他們只把焦點(diǎn)放在結(jié)論上。結(jié)論如果是不合邏輯的，很可能產(chǎn)生情緒問(wèn)題。理性的思考方式包含經(jīng)由經(jīng)驗(yàn)的證實(shí)、或可驗(yàn)證陳述的邏輯推理。如果我們能合理地思考，我們就不可能得到導(dǎo)致極端困擾感的一些結(jié)論。

   合理情緒療法對(duì)人本性的看法：埃利斯認(rèn)為人的本性包括了以下幾個(gè)方面：

1）人既可以是有理性的、合理的，也可以是無(wú)理性的、不合理的，當(dāng)人們按照理性去思維，去行動(dòng)時(shí)，他們就會(huì)是愉快的，富有競(jìng)爭(zhēng)精神的人以及行為富于成效的人。

2）情緒是伴隨著人們的思維而產(chǎn)生的，情緒上或心理上的困擾是由于不合理的、不合邏輯的思維所造成的。

3）人具有一種生物性和社會(huì)性傾向，既傾向于有理性的合理思維，也傾向于無(wú)理性的不合理思維。任何人都不可避免地具有或多或少的不合理的思維與信念。

4）人是有語(yǔ)言的動(dòng)物，思維借助于語(yǔ)言而進(jìn)行。不斷地用內(nèi)化語(yǔ)言，重復(fù)某種不合理的信念就會(huì)導(dǎo)致無(wú)法排解的情緒困擾。

5）情緒困擾的持續(xù)是由于那些內(nèi)化語(yǔ)言持續(xù)的結(jié)果。我們經(jīng)常不斷對(duì)自己所說(shuō)的話已經(jīng)或可能變成我們的思想和情緒。

作者 梅塔 -------曉然原創(chuàng)如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處南京曉然心理咨詢中心