每個人都難免會受到一次傷害，在一次打的傷害之后，最重要的是穩(wěn)定和控制情緒。許多人在受到了傷害之后，久久不能走出心理陰影。那么如何進行自我心理咨詢呢？曉然的心理咨詢師提出了一下幾種方法

1.接受現(xiàn)實

對于那些不能接受事實的人，你們要想想：不管怎么樣，不幸已經(jīng)發(fā)生，所有的創(chuàng)傷已經(jīng)形成，既然事實已經(jīng)無法改變，就要學(xué)會寬慰自己、承認(rèn)現(xiàn)實，這樣的結(jié)果會比垂頭喪氣、痛不欲生好得多。

2.正視痛苦

正視痛苦是你克服痛苦的自我心理咨詢方法，善于心理自救者，能學(xué)會將消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒，努力化創(chuàng)傷為動力，將不良情緒升華為一種力量，投入到對己對人對社會都有利的事情中去。創(chuàng)傷和挫折常給人帶來心理上的壓抑和焦慮。如果一味地憋氣愁悶，頹唐絕望，其實是用已發(fā)生的不幸在心理上懲罰自己。

3.往好處看

同一現(xiàn)實或情境，如果從這個角度來看，可能引起消極的情緒體驗，陷入心理困境，而從另一個角度來看，就可能發(fā)現(xiàn)積極意義，從而使消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒。

   作者 麗君 -------曉然原創(chuàng)如需轉(zhuǎn)載請注明出處

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