九月是自殺意識月，為了紀念這一天，我想分享我感覺半自殺的經(jīng)歷。我希望那些占據(jù)了這個可怕的中間空間的其他人會明白他們正在經(jīng)歷的事情是非常真實的，而且其他人也曾經(jīng)在那里。

半自殺意味著什么？

在過去的六年里，我多次半自殺。半自殺是一種存在狀態(tài)，您可能會經(jīng)歷自殺的想法或感覺，但不一定想死。這對不同的人來說看起來不同，但對我來說，它通常涉及到這樣的想法，“我不想死，但我不能繼續(xù)這樣生活，成為這個人。”

當(dāng)我半自殺時，我真的不想死。我不希望這一生結(jié)束，我只是希望它變得更好，但在那一刻，感覺沒有任何方法可以讓這種情況發(fā)生。因為當(dāng)我半自殺時，問題通常不是我的生活，而是我自己。在某種程度上，我天生就是錯誤的，以至于過上美好的生活聽起來很荒謬和不可能。我為自己的身份感到羞恥，以至于我無法想象我的余生會這樣生活，因為我非常討厭這個人。

如何處理半自殺的感覺？

那么，在這種半自殺式的頂空中，你如何才能保證自己的安全，甚至感覺好一點呢？推薦這三樣?xùn)|西：

1、接受這就是你的感受。 

我花了很多時間試圖否認我的感受 ，我認為這是一種非常普遍的經(jīng)歷，特別是涉及到半自殺的感受。畢竟，你實際上并不想死，所以你可能沒事，對吧？錯誤的。不要試圖忽視這些感覺。接受自己的這種感覺非常重要，這樣您就可以采取措施開始感覺更好。

2、告訴某人。 

這很難，因為有一半時間我甚至不知道自己的感受，所以我真的不知道如何向其他人解釋，而且我不想給他們造成過度的壓力（“解釋抑郁癥到一個朋友”）。但我試著記住這些感覺是巨大而困難的，對我來說，聯(lián)系某人幫助我安全地處理它們很重要。

3、把半自殺的感覺送到角落里一個小時。 

這是我?guī)啄昵霸谥委熤袑W(xué)到的策略，它有點棘手，因為其他兩個步驟必須先來。如果沒有，那么你只是在回避和否認情緒，那肯定無濟于事。一旦你承認了自己的感受并讓其他人知道你的感受，你就可以把這些半自殺的想法當(dāng)作一個脾氣暴躁的小孩，用涂色書和果汁盒把它們送到角落里一個小時。

你并沒有放棄或避開它們，你只是拒絕讓它們接管你的整個房子。一個小時后，再次檢查它們。他們變得更強大了，還是開始消退？

如果情緒繼續(xù)升級，請監(jiān)控情緒并前往急診室。

本文參考HealthyPLace：Semi-Suicidal: Don't Want to Die, But Can't Live Like This