預(yù)防自殺意識(shí)

世界預(yù)防自殺日也在每年的 9 月 10 日舉行，由國(guó)際預(yù)防自殺協(xié)會(huì) (IASP) 組織并得到世界衛(wèi)生組織 (WHO) 的認(rèn)可。今年世界預(yù)防自殺日的主題是“通過(guò)行動(dòng)創(chuàng)造希望”。國(guó)際社會(huì)呼吁所有人采取行動(dòng)，在全球范圍內(nèi)增進(jìn)對(duì)自殺的了解和預(yù)防。

痛苦的自殺統(tǒng)計(jì)

我們很難理解我們國(guó)家關(guān)于自殺的事實(shí)。據(jù)CDC稱：

• 總體而言，自殺是美國(guó)第 10 大死因
• 它是 10 至 34 歲人群的第二大死因
• 自殺在 2019 年奪走了近 48,000 人的生命，大約每 11 分鐘就有一個(gè)
• 1999 年至 2019 年間自殺率上升了 33%
• 美國(guó)印第安人/阿拉斯加原住民和非西班牙裔白人人口的自殺率最高
• LGBTQ+ 年輕人的自殺行為和意念發(fā)生率高于異性戀同齡人
• 2019 年，1200 萬(wàn)美國(guó)成年人認(rèn)真考慮過(guò)自殺，140 萬(wàn)人嘗試自殺

全球數(shù)字同樣令人痛心：

• 每年有700 000+ 人死于自殺，每 40 秒就有一個(gè)人
• 2019 年，77%的自殺發(fā)生在低收入和中等收入國(guó)家
• 每有 1 人死亡，就有20 名成年人企圖自殺

我們必須提醒自己，這些不僅僅是數(shù)字。他們代表發(fā)現(xiàn)無(wú)法繼續(xù)生活的人類。這就是為什么這個(gè)月——每個(gè)月——我們都必須努力認(rèn)識(shí)到他們的痛苦并幫助他們找到生存之道。

不要成為神話的受害者

人們?cè)噲D應(yīng)對(duì)親人的自殺死亡，有時(shí)會(huì)錯(cuò)誤地描述該人或?qū)е滤麄冞x擇死亡的原因。自殺身亡的人常常被稱為“自私”，因?yàn)樗�離開(kāi)了困惑和悲傷的家人、朋友和同事。最近的一篇文章指出，這只是對(duì)親手死亡的眾多誤解之一：

最重要的是，不要害怕詢問(wèn)一個(gè)人是否有自殺念頭。你會(huì)不會(huì)做出自殺個(gè)別想到做這個(gè)...但你確實(shí)可以打開(kāi)的通信線路的。知道他們可以與您討論此類想法，此人可能能夠向前邁出一步以尋求幫助。

說(shuō)什么 - 而不是

兩次自殺幸存者 Kimberly Zapata 強(qiáng)調(diào)，對(duì)一個(gè)正在考慮自殺的人說(shuō)點(diǎn)什么總比什么都不說(shuō)要好。然而，從她的第一手經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，重要的是說(shuō)一些不會(huì)讓那個(gè)人感覺(jué)更糟的事情。以下是她與有自殺傾向的人交往的一些建議，以及要避免的評(píng)論和問(wèn)題：

說(shuō)“那一定很可怕。對(duì)不起，你一直感到如此孤獨(dú)”，而不是“你怎么了？”

說(shuō)“這聽(tīng)起來(lái)很糟糕。你愿意跟我多說(shuō)幾句嗎？” 而不是“沒(méi)那么糟糕”。

說(shuō)“你對(duì)我來(lái)說(shuō)意義重大”，而不是“但你有這么多的生活要為之奮斗”。

說(shuō)“感到如此孤獨(dú)一定很難受。我能幫上什么忙？” 而不是“振作起來(lái)！”

說(shuō)“我很擔(dān)心你。你想談?wù)勀愕母惺軉�？�?span> 而不是“你不會(huì)做任何愚蠢的事情，是嗎？”

說(shuō)“我為你而來(lái)。你不必獨(dú)自經(jīng)歷這一切”，而不是“它會(huì)變得更好。”

說(shuō)“有希望。讓我來(lái)幫助你”，而不是“保持堅(jiān)強(qiáng)”。

確定預(yù)防策略和計(jì)劃

一旦考慮自殺的人可以輕松地討論這些想法，請(qǐng)幫助他們采取下一步行動(dòng)。如果他或她感到沮喪，盡你所能為他們提供專業(yè)的心理健康護(hù)理。治療可能包括治療、藥物治療或兩者的某種組合。保持溝通暢通，做一個(gè)好的傾聽(tīng)者。支持他們生活中的例行公事，這可能是有益的。您可能還建議聽(tīng)音樂(lè)或?qū)懭沼洝?/font>鼓勵(lì)與家人和朋友保持一致的聯(lián)系和互動(dòng)。