抑郁和悲傷一直是兩個(gè)容易被人混淆的概念。很多患抑郁的人會(huì)覺(jué)得他們僅僅只是悲傷，而有些極度悲傷的人會(huì)覺(jué)得他們自己患了抑郁。由于我們普遍會(huì)將抑郁和悲傷這一最初的抑郁癥狀聯(lián)系在一起，我們很難區(qū)分這兩種常見(jiàn)的心理狀態(tài)。而這種混淆可能會(huì)致使我們忽視抑郁這類需要進(jìn)行治療的心理狀態(tài)，而對(duì)悲傷這類正常的情緒反應(yīng)過(guò)度。而正確地識(shí)別抑郁對(duì)我們長(zhǎng)期的精神和身體健康有著重要的作用。 

悲傷是一種常見(jiàn)的情緒，我們每個(gè)人都在一生中不斷地經(jīng)歷著這種情緒。悲傷通常是由一個(gè)困難、受挫或令人失望的事件、經(jīng)歷和情形引起的。換句話說(shuō)，我們通常都會(huì)對(duì)于某件事情感到悲傷，也就是說(shuō)，如果那件事改變了，或者我們的情緒淡化了，又或者我們適應(yīng)了這個(gè)情形，那么我們的悲傷就會(huì)消失。 

而抑郁是一種非正常的情緒狀態(tài)，它長(zhǎng)期影響著我們的思維、情緒、感知和行為。如果我們患了抑郁，我們就會(huì)對(duì)所有事情感到悲傷，不需要艱難的事件、損失或者環(huán)境的改變觸發(fā)。實(shí)際上，抑郁是在沒(méi)有任何因素觸發(fā)的情況下產(chǎn)生的。抑郁使得我們生活中的所有事情都蒙上了一層陰影，它們變得沒(méi)有那么讓人開(kāi)心、沒(méi)有那么有趣、沒(méi)有那么重要。抑郁讓我們不再那么精力充沛、動(dòng)力十足，我們感知愉悅、興奮、滿足、價(jià)值的能力也會(huì)降低。我們的各種閾限都會(huì)降低，我們會(huì)變得不耐煩、容易生氣，容易垮掉又很難恢復(fù)。 

抑郁癥狀 至少滿足以下五條并持續(xù)至少兩周才能夠診斷為抑郁癥。 

1. 大多數(shù)時(shí)候感到沮喪或煩躁。 

2. 對(duì)大多數(shù)活動(dòng)的興趣減退，包括曾經(jīng)很感興趣的活動(dòng)。 

3. 體重或食欲顯著改變。 

4. 入睡困難或睡眠時(shí)間變長(zhǎng)。 

5. 大部分時(shí)候行動(dòng)減緩或坐立不安。 

6. 大部分時(shí)候感到疲勞、無(wú)精打采、精力不足。 

7. 大部分時(shí)候感到內(nèi)疚或價(jià)值感較低。 

8. 大部分時(shí)候在思考、集中注意力、創(chuàng)新和決策方面有困難。 

9. 有死亡或自殺的念頭。

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