尋求他人認(rèn)可的習(xí)慣會(huì)破壞你的自尊。當(dāng)你周圍的人擔(dān)心你自尊心低或你總是嚴(yán)厲批評(píng)自己時(shí)，他們會(huì)想指出你所有討人喜歡的特征和美德。這些評(píng)論可能來自關(guān)心和支持的地方，可能正是您擺脫消極的自我對(duì)話所需要的。然而，為了自我感覺良好，也存在依賴他人的自尊提升的風(fēng)險(xiǎn)。如果您想獲得并保持更強(qiáng)的自尊，那么確定自己的自我價(jià)值并停止尋求他人的認(rèn)可至關(guān)重要。

尋求他人認(rèn)可的風(fēng)險(xiǎn)

如果你想讓你的自尊保持一致和可靠，那么它不應(yīng)該依賴于其他人的言行。當(dāng)你沒有親眼看到你所擁有的價(jià)值時(shí)，你總是需要尋求外部確認(rèn)你為什么有價(jià)值。這種依賴性使您的自尊變得不一致和不可靠，因?yàn)榧词故怯H人也可能有一天會(huì)說關(guān)于您的好話，而另一天可能會(huì)說關(guān)于您的批評(píng)。

很多時(shí)候，這些批評(píng)并不是對(duì)你的準(zhǔn)確反映，而是對(duì)對(duì)方正在掙扎的任何東西的投射。但是，如果尋求他人的認(rèn)可是您自尊的主要來源，那么您可能很難意識(shí)到這一點(diǎn)，而不要讓評(píng)判性評(píng)論使您失望。

另一方面，您可能有家人和朋友，他們傾向于對(duì)您進(jìn)行不適當(dāng)?shù)馁澝篮涂浯蟮恼�面評(píng)價(jià)。這種回應(yīng)來自善意、善意的地方。然而，結(jié)果并不總是符合您的最佳利益，特別是如果它會(huì)導(dǎo)致自戀和自戀等自尊陷阱。

此外，當(dāng)您的自尊心一落千丈時(shí)，您所愛的人顯然有時(shí)會(huì)不在。您可能已經(jīng)搬到新的地方，遠(yuǎn)離家人和朋友，或者您可能會(huì)失去朋友。這并不意味著您在與對(duì)自己的沉重、消極的想法作斗爭(zhēng)時(shí)應(yīng)該避免敞開心扉。這是必要的自我保健形式。然而，這并不總是足以確保在與朋友的談話結(jié)束時(shí)您仍然對(duì)自己保持積極態(tài)度。

如何停止尋求他人的認(rèn)可

控制建立自尊

如果你真的希望你的自尊隨著時(shí)間的推移保持穩(wěn)定，那么以更獨(dú)立的方式確認(rèn)你的積極品質(zhì)是至關(guān)重要的。這并不一定意味著您必須將所有人拒之門外并忽略您所愛的人對(duì)您的評(píng)價(jià)；沒有人是一座孤島，其價(jià)值完全由他們自己決定。我們的自我價(jià)值感總是與他人有某種聯(lián)系——與人的關(guān)系和互動(dòng)是我們表達(dá)和體現(xiàn)積極特質(zhì)的方式。

考慮您如何看待自己以及他人如何看待您是一種微妙的平衡行為。這不簡(jiǎn)單。這是一個(gè)不斷學(xué)習(xí)的經(jīng)歷。當(dāng)你在決定自己的價(jià)值時(shí)承擔(dān)更多的責(zé)任和自主權(quán)，當(dāng)你自己決定別人對(duì)你的看法是否可信時(shí)，你的自尊就會(huì)提高。

如何控制你的自尊

有很多選擇可以在建立自尊方面進(jìn)行更多控制，以便您可以對(duì)自己進(jìn)行更現(xiàn)實(shí)和誠實(shí)的評(píng)估。有不同種類的療法可以為您提供幫助解決此問題的洞察力、技巧和資源，以及各種冥想技巧、寫作練習(xí)、生活方式的改變和內(nèi)省（盡管要注意這種健康的自我意識(shí)何時(shí)交叉進(jìn)入反芻的負(fù)面循環(huán)）。

通過不尋求他人的認(rèn)可來更好地控制建立自尊的偉大之處在于，它可以幫助您意識(shí)到，您在改變生活方面擁有比以前想象的更大的力量。而這種認(rèn)識(shí)本身就可以成為自我價(jià)值的深刻來源。