在與他人相處不舒服的情況下，有時很難知道不舒服來自哪里——我們或他們。

投射性認同首先由精神分析學(xué)家梅蘭妮·克萊因 (Melanie Klein) 描述。它是這樣運作的：A 有一種他們寧愿避免的感覺，所以他們無意識地將它投射到 B 身上。很多時候，投射失敗了，因為另一個人拒絕“接受”投射。然而，在某些情況下，B 會與 A 的投射產(chǎn)生共鳴或以某種方式認同，并最終以結(jié)合 A 的投射和 B 的感受的方式行事或感受。然后我們有投射性認同。

一個例子

Valerie 是一位成功的私人教練，她熱愛自己的工作。她幫助無數(shù)客戶實現(xiàn)了他們的健身目標。她的新客戶湯姆想要減肥并增強核心力量。

第一次見面后，湯姆給瓦萊麗發(fā)了幾條短信。她回答了他們，但對他的需要感到有些不知所措。在第二節(jié)課上，湯姆顯得很郁悶。他也沒有做出她建議的任何改變。

瓦萊麗發(fā)現(xiàn)湯姆缺乏熱情令人沮喪。如果客戶沒有改善，她也有責(zé)備自己的傾向，想知道她是否做錯了什么。在他們的第二次會議期間，她有一種不舒服的感覺：她希望會議結(jié)束。她試圖忽略這種感覺，并鼓勵湯姆繼續(xù)做好工作。

后來她收到湯姆的長短信，說他覺得這些課程沒有幫助，他覺得瓦萊麗“只是把我當作薪水對待”，他需要和別人一起工作。瓦萊麗質(zhì)疑她是否真的像看薪水一樣看待她的客戶——她對其他客戶通常沒有的感受和想法。她感到困惑——不確定湯姆哪里出了問題，也不確定自己的行為。

這可能是投射性認同的一個例子嗎？讓我們來看看這些步驟。

第一步：命名情緒

瓦萊麗告訴她的治療師，“我覺得我什么都做不好�！� 那是第一步。但是，我們通常不會注意正在發(fā)生的不舒服的感覺。我們可能沒有意識到我們焦慮或沮喪，反而可能對下一個客戶發(fā)脾氣，或者“無緣無故”感到胃痛或頸部疼痛。如果你感覺不舒服，停下來反思。

第二步：接受感受，不要評判自己

給自己自由去擁有自己的感受，無論它們是什么。這可能很困難，特別是如果一種感覺與您對自己的看法不一致時。例如，有動力幫助他人的人會為自己的幫助而自豪。

如果這樣的人在嘗試幫助某人時有負面經(jīng)歷，他們可能會否認或推開這些不好的感覺。瓦萊麗為自己沒有享受與客戶共度時光而感到難過�！耙粋�真正敬業(yè)的教練不應(yīng)該有這種感覺，”她想。她的治療師說瓦萊麗并不是一個壞人，因為她覺得她不想幫助湯姆。當她停止評判自己時，她能夠理解自己的經(jīng)歷，并更好地理解湯姆將自己的不足感投射到她身上。

第三步：感覺就是數(shù)據(jù)

當你命名你的感受并停止評判自己時，你可以問：“這種感受告訴我什么？” 簡而言之，這種感覺來自你和另一個人之間的互動。它包含有關(guān)您的信息，但也包含有關(guān)其他人的信息。這些數(shù)據(jù)很有價值。

瓦萊麗從她做錯了什么的感覺中退了一步——然后意識到了一些強大的東西。她對自己的感受實際上反映了來訪者對自己的感受：不受歡迎、絕望、懷疑自己的動機。一個投射性認同的案例。當瓦萊麗識別并接受她的感受并考慮數(shù)據(jù)時，她不再感到沮喪和防御。然后，她能夠以他需要但無法直接溝通或要求的方式更好地理解和幫助湯姆。

瓦萊麗發(fā)短信給湯姆安排一個會議。她對他有了更多的了解，并意識到他不只是想減掉 10 磅并增加他的核心力量。他對自己的外表也感到很沮喪。湯姆真正想要但不能或不知道怎么說的，是對他的約會生活充滿吸引力和自信。一旦瓦萊麗明白了這一點，湯姆也感到被理解了，他就能聽從她的建議，而無需通過投射性認同來無意識地表達他的消極自尊。

總而言之，當您發(fā)現(xiàn)自己在處理人際關(guān)系時反復(fù)感到不安和失敗時，請退后一步思考這種感覺的來源。它可能不一定只是關(guān)于你。

來自Psychology  Today