增強(qiáng)自信的 7 個步驟

發(fā)布時間：2021-6-5　瀏覽次數(shù)：983

在您的一生中，您對自己身體的感覺可能已經(jīng)發(fā)生了很大變化。年幼的孩子傾向于認(rèn)為他們的身體強(qiáng)壯、快速和有力。哦，要有青春的身材自信。青少年往往對自己的身體更挑剔，根據(jù)他們的外表而不是他們能做什么來評判他們。

然后是八卦雜志，噴漆的名人照片，以及將我們最糟糕的部分與其他人的表演影片進(jìn)行比較的破壞靈魂的習(xí)慣。媒體對女性身體的描繪成為我們內(nèi)心的聲音，不久之后，我們甚至?xí)u最微小的缺陷。

我們很多人與我們的身體有著復(fù)雜的關(guān)系。這并不像 Marmite 愛/恨劃分那么簡單。也許你喜歡身體的某些部位，但討厭其他部位。或者，也許您對它的外觀并不癡迷，但會始終尊重它懷抱您的孩子或戰(zhàn)勝癌癥。感受身體的方式?jīng)]有對錯之分。你的很多感覺可能是無意識的，你甚至可能沒有意識到它們，但它們就在那里，影響著你的日常生活。

我對身體的信心低嗎？

你甚至可能沒有意識到你的自我形象是多么消極，尤其是當(dāng)這些想法已經(jīng)成為你的第二天性時。如果你想測試你對自己身體的感覺，試試這個小任務(wù)。在一張紙上寫下 10 個描述你身體的詞。看看他們。你使用的主要是正面詞還是負(fù)面詞？您是否專注于您的身體外觀或它可以實現(xiàn)的目標(biāo)？這個簡單的工具可以幫助您探索身體周圍的感覺。如果您認(rèn)為它突出顯示了一個問題，那么現(xiàn)在是解決該問題的時候了。

有些人似乎對身體很有信心，但他們是怎么做到的呢？而且，最重要的是，你怎么能得到一些呢？首先，你不會在一夜之間改變你對自己身體的感覺。改變您對自己身體的看法需要時間和努力。然而，這是有可能的，而且越早開始，就越早獲得回報。

這里有七個簡單的方法來提高你的身體信心：

1. 策劃您的社交媒體提要

這很容易做到，您現(xiàn)在就可以開始。你可能會驚訝于它對你內(nèi)心的聲音有多大的影響。首先，每次您看到讓您對自己的身體感到不適的帖子時，請點擊取消關(guān)注按鈕。如果是您在現(xiàn)實生活中認(rèn)識的人并且覺得無法取消關(guān)注，請隱藏他們的帖子。擺脫身體的消極情緒會幫助你平息內(nèi)心的批評者。

一旦你擺脫了所有讓你對自己感到垃圾的影響者，尋找一些可以做相反事情的人。有很多出色的活動家使用他們的 Instagram 方塊來宣傳身體積極性。尋找這些有影響力的人并關(guān)注他們。那些每天提醒你你不僅僅是你的身體將有助于重新編程你的自我看法。

2. 專注于你的身體做什么

我們傾向于關(guān)注我們身體的外觀，而不是它可以做什么。忘記它的樣子；花一些時間專注于它可以做的驚人的事情。想想它的速度、力量和力量。鍛煉時，不要考慮燃燒了多少卡路里，而要慶祝自己的身體有多努力，以及在鍛煉期間取得了哪些成就。停止列出你的身體不能做的事情，而是想想它可以做的事情。這樣做幾周后，您可能會發(fā)現(xiàn)自己對自己驚人的身體有了新的尊重。

3. 找出你是誰

你不是你的身體。你是一個人，一個偉大的人，碰巧有一個孩子。拿起筆和紙，寫下你的清單。你是一個好朋友、一個有愛心的母親、一個數(shù)學(xué)天才還是讓人們發(fā)笑？寫下你喜歡自己的 10 件事的清單，然后把它貼在你每天都能看到的地方。您閱讀這份喜歡的事物清單越多，您對自己的感覺就越積極。你是一個很棒的人，你越早承認(rèn)越好。

4、不要看秤上的數(shù)字

是的，身體健康固然好，但你的心理健康也很重要。如果體重秤上的數(shù)字讓您對自己感到很糟糕，請停止看它們。你比那些數(shù)字要多得多。如果你想改善你的健康，你可以在沒有這些秤的幫助下做到這一點。你可以跑步、走路和跳舞。您可以以感覺良好的方式前進(jìn)，而無需查看讓您感覺不好的數(shù)字。

5. 照顧好你的身體

影響您對身體感覺的一種方法是照顧它。停止虐待它或完全忘記它。對待你的身體，就像它是你最好的朋友之一。不要說任何不友善的話。用言語和贊美來舉起它。將它用于水療日，享受按摩，或者在辛苦的一天結(jié)束時簡單地洗個溫暖的泡泡浴。開始每天善待自己。

6.著裝給人留下深刻印象

用單調(diào)的衣服隱藏你不喜歡的身體太容易了。打開你的衣柜門，挑選出你最豐富多彩、最有趣的衣服。你的身體很漂亮，值得穿閃閃發(fā)光的衣服，照亮房間。這聽起來可能很傻，但你的穿著方式會影響你的整體情緒。如果你穿著自信，你可能會發(fā)現(xiàn)你感覺更自信。這不是為了看起來性感；這是關(guān)于玩得開心。穿著鮮艷的顏色和醒目的印花，無論是什么讓您看到鏡子中的倒影時都會微笑。

7. 擺姿勢

是的，是時候站在鏡頭前了。我知道你討厭照片。你沒化妝，穿著破爛的衣服，看起來不像你最好的樣子。沒關(guān)系。站在鏡頭前微笑。晚上出去參加集體照。確保您在所有家庭照片中。如果您討厭照片，請不要看它們。把它們藏在衣柜高處的盒子里，它們不會打擾你。然后有一天，在未來，當(dāng)你年老體衰時，你可以回頭看看他們，記得你的身體曾經(jīng)是多么年輕、多么強(qiáng)壯和健康。你不會后悔出現(xiàn)在這些照片中，但你可能會后悔沒有出現(xiàn)。