抑郁和焦慮不是軟弱的代名詞。抑郁和焦慮也不是個(gè)人意愿選擇的結(jié)果。我們無法決定這些精神疾病是否會(huì)在我們的生命中出現(xiàn)。

在人類進(jìn)化的長河中，一直都存在情緒問題，我們無法控制情緒問題的發(fā)生。情緒問題無法代表精神上的脆弱和軟弱。也不代表自暴自棄或不夠重視。

在某種程度上，情緒問題是一種斗爭——與生命的斗爭，與逆境或個(gè)人處境、痛苦、喪失的斗爭，與多舛的命運(yùn)和不確信的未來的斗爭。

1、抑郁和焦慮不是個(gè)人選擇的結(jié)果

這些情緒在每個(gè)人身上都會(huì)出現(xiàn)。有一天，你會(huì)突然意識(shí)到自己突然失去了曾經(jīng)熟悉的感覺，任何的鼓勵(lì)和激勵(lì)都不起作用，你不想下床，并且感到非常難過或煩躁。

或者，您的呼吸突然加速，您感覺自己無法“輕松、愉悅”的應(yīng)對(duì)生活。在某種程度上，您感到周遭的環(huán)境困住了自己，沒有力量或欲望。這種狀態(tài)每隔一段時(shí)間就會(huì)出現(xiàn)，甚至一直如此，望不到邊。

然后，你開始想要咨詢心理專家，以確認(rèn)你被無盡的悲哀和無休止的擔(dān)憂侵?jǐn)_，以致于無法應(yīng)付日常生活，甚至對(duì)對(duì)生活失去了興趣。

也許您已經(jīng)遭受了巨大的個(gè)人損失，突然之間有些事情都陷入了絕境，覺得自己掉入了無底的深淵，沒有人聽到你的求助，最終放棄求助。

隨后，焦慮來襲，夾雜著沮喪，讓你的情緒雪上加霜。您回避他人，不想出門，覺得自己無法完成自己以前擅長的任務(wù)，對(duì)任何事情都提不起興趣。

一切都很糟糕，但這并不代表毫無希望。您需要一個(gè)專業(yè)人員的幫助，以獲得情緒的一致性，并克服糟糕的情緒。

至關(guān)重要的是，我們必須遵循該過程中最重要的步驟：尋求心理支持以平衡我們的情緒狀態(tài)并“治愈”我們的心靈。

2、那些讓我們窒息的評(píng)論

當(dāng)我們患有抑郁癥或焦慮癥時(shí)，我們與環(huán)境、周圍人的關(guān)系就會(huì)發(fā)生改變。對(duì)于任何人來說，這都不是一個(gè)舒適的情況，實(shí)際上，您甚至可能會(huì)感到指責(zé)和鄙夷，您可能不得不面對(duì)他人誤解或刻薄的評(píng)論。

• 你變成這樣都是你自己個(gè)性太強(qiáng)；
• 行動(dòng)起來，從床上爬起來，為自己的生活做點(diǎn)事情；
• 你就是太懶了；
• 看你的年齡還沒大到做這些蠢事的地步；
• 不要哭，事情沒有你想的那么糟糕；
• 你就是膽小鬼、軟蛋；
• 你要面對(duì)生活的艱難，別胡說八道了；
• ……

這些來自外界的評(píng)論，加劇了悲傷，冷漠和焦慮的心境。

我們會(huì)認(rèn)為，一旦如此的評(píng)論和態(tài)度加重了我們的負(fù)罪感和負(fù)面思維方式，其結(jié)果就是，我們的思想將更加黯淡。

顯然，這會(huì)更加孤立我們的生活，并加劇了我們陷入這個(gè)陷阱的惡性循環(huán)的生活之中。換句話說，這不會(huì)讓我們的狀態(tài)更加清晰，反而讓自己更加懷疑自己，覺得周圍的一切都變得越來越緊張和模糊。

我們的社會(huì)對(duì)心理健康和情緒的痛苦存在著許多誤解，甚至幾近殘忍。確實(shí)，有些人表現(xiàn)出的回避和鄙視，極其令人恐懼、心寒。

就像您無法忽略被感染的傷口或不能止血的傷口、持續(xù)劇烈的胃痛，或劇烈頭痛一樣，我們也不能忽略心理的痛苦。

我們必須讓我們的情感創(chuàng)傷獲得應(yīng)有的重視，因?yàn)樾睦砝�擾需要治療，來自專業(yè)人士的支持，是療愈的必由之路。

這意味著，我們不能讓時(shí)間治愈我們，因?yàn)闀r(shí)間并不能治愈我們，只會(huì)讓我們失去美好的年華，最終拖累自己。如果不做選擇，不尋求幫助，就不能確保自己能夠享受每一刻，始終保持良好狀態(tài)。

我們?cè)皆缌私膺@一點(diǎn)，我們就會(huì)越早學(xué)會(huì)按照自己的方式照顧自己，不再讓自己陷入綿延無期的困擾之中。

本文來自心理學(xué)空間

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