打開高考的分數盒子后，如果成績不盡如人意，那么該如何面對?以下是曉然的心理咨詢師告訴您如何調節(jié)好自己的心情。

　　其實，高考只是人生中必經的一段旅程，如今我們到達了高考的終點。無論結果如何，你不妨告訴自己：我努力過了!告別這段旅程，未來還有很多夢想等待著我去追逐!

　　6月本是個寓意收獲的季節(jié)，但是對于高考落榜的同學，這段時日正是人生既痛苦又煎熬的階段。此時學生的心理是比較脆弱和敏感的，所以當下第一項任務就是學會調節(jié)心態(tài)，只有心態(tài)平穩(wěn)了，才能理智地選擇未來的路。曉然的心理咨詢師建議：

　　首先，宣泄不良情緒，分散注意力。落榜心情肯定很糟，不要壓抑裝作無所謂，有苦你就訴、有淚你就流，找個合適的時間、地點、對象，向朋友、師長傾訴痛苦，或者干脆把苦惱、憤恨統(tǒng)統(tǒng)寫在紙上，然后撕個粉碎。適當幫家長做點家務，或者聽音樂、參加體育運動、旅游散心等方式分散注意力，讓自己心情慢慢平靜下來。

　　其次，接受落榜事實，正確分析與評價。受挫時人容易出現自我否定，甚至對未來產生無望的感覺。因此，應當正確評價自己，不要盲目夸大優(yōu)點，更不能一概否定自己，全面分析此次考試失敗的原因，為未來行動找到方向。

最后，積極行動起來，尋找自己的出路。心態(tài)調整好，下一步就是讓自己充實起來，以一顆平和的心去面對未來�？梢愿鶕�自己的實際情況、學習能力、心理狀態(tài)、興趣愛好，與家長協(xié)商探討：是否能夠通過其他途徑讀大學，或者復讀、直接就業(yè)還是選擇職業(yè)教育?給自己選擇一個新的奮斗目標或出路，并把精力都傾注到實現新目標的努力之中。選擇時切忌沖動或盲從，要知道，榜上雖無名，你的腳下依然有路。

如果高考成績對考生打擊太大，導致情緒變化非常嚴重，并且通過自身和周圍親人、朋友的幫助都無法調節(jié)好，這個時候就需要馬上與專業(yè)的心理咨詢師做心理咨詢了。