很多人在生活當(dāng)中認(rèn)為憤怒并不是一個(gè)好情緒，因?yàn)?a href="http://yanghuangjin.cn/article_info.asp?id=4288">憤怒的人總是會(huì)和其他人格格不入，將自己的情緒宣泄出來(lái)，很可能會(huì)在社交關(guān)系當(dāng)中埋下伏筆，讓其他人對(duì)自己的好感降低。但其實(shí)如果能夠?qū)�憤怒情緒利用好的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它其實(shí)是一種非常健康的情緒，可以讓我們適當(dāng)?shù)尼尫艍毫�，維護(hù)自己的權(quán)利。

但是也需要了解到太過(guò)憤怒的話，會(huì)對(duì)自己的身體產(chǎn)生傷害。那么我們應(yīng)該按照怎樣的方式去表達(dá)憤怒呢？心理學(xué)家詹妮弗萊納曾說(shuō)：“在令人緊張害怕的情況下，憤怒是一種合適的情緒。”足以看出憤怒的確在某些程度上能夠讓人心理壓力得到釋放，也是一種轉(zhuǎn)移注意力的方式。在處理這種情緒的時(shí)候，可以按照以下三步來(lái)幫助你更好的表達(dá)出自己的憤怒。

首先就是要分散注意，當(dāng)你心中的憤怒涌上心頭的時(shí)候，不要一開始就有太過(guò)激烈的表現(xiàn)，這樣的做法只會(huì)讓局面變得更糟，最為關(guān)鍵的應(yīng)該是保持冷靜。雖然很多人在情緒上來(lái)的時(shí)候保持冷靜非常困難，但掌握一定的技巧，就可以維持良好心態(tài)。可以通過(guò)默念數(shù)字的方式去幫助你轉(zhuǎn)移注意力，另外還可以通過(guò)前往一個(gè)無(wú)人的地方進(jìn)行大聲喊叫，來(lái)排解自己內(nèi)心的情緒，或者是直接通過(guò)向親戚等人傾訴自己內(nèi)心的苦悶，就可以將自己針對(duì)憤怒這件事的注意力轉(zhuǎn)移，最終就能夠進(jìn)入理性的環(huán)節(jié)。

在頭腦冷靜之后，就需要幫助自己理清情緒，需要注意到的是，很多時(shí)候可能僅僅是一件無(wú)關(guān)輕重的小事，就會(huì)讓人感覺到怒不可遏，這樣的想法其實(shí)是非常錯(cuò)誤的。即便是遇到了一件讓自己難以接受的事情，也不應(yīng)該迅速就點(diǎn)燃自己內(nèi)心的憤怒。首先要認(rèn)識(shí)到別人做出這件事究竟有沒(méi)有原因，有沒(méi)有通過(guò)不憤怒的方式將這件事情處理好。這些都是在發(fā)怒之前應(yīng)該詢問(wèn)自己的方式，只有通過(guò)這樣才能夠真正讓自己知道接下來(lái)應(yīng)該做什么。

最后一步便是表達(dá)自己的不滿，事情已經(jīng)發(fā)生，除去過(guò)激言辭來(lái)表現(xiàn)自己不滿足外，還可以通過(guò)其他的方式來(lái)表達(dá)，只要控制好自己的情緒，就能夠暢所欲言地將自己內(nèi)心的訴求以及信息發(fā)揮出來(lái)，但是要注意真誠(chéng)，同時(shí)也不要降低自己的原則，這樣三個(gè)步驟可以有效幫助你將憤怒轉(zhuǎn)變?yōu)橐粋�(gè)對(duì)于自己較好的情緒。

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