心理門診可以說是一種“特殊門診”。一方面，時間非常寶貴，三五分鐘難以解決問題；另一方面，患者因為注意力、情緒等問題，可能很難在短時間內(nèi)充分理解醫(yī)生的話。那么，作為咨客，如何做才能夠取得更好的心理咨詢效果呢？

在我們的傳統(tǒng)意識中，醫(yī)生就是一種權(quán)威，很多咨客到處找權(quán)威，以為找到一個很權(quán)威的心理醫(yī)生，一切問題都可以搞定。這樣的意識帶到心理咨詢中就有問題，在咨詢中有權(quán)威欲和表現(xiàn)欲的心理醫(yī)生恰巧是很糟糕的醫(yī)生，他們習(xí)慣培訓(xùn)當(dāng)事人，拿心理學(xué)理論（大棒）來教導(dǎo)你。這是心理醫(yī)生的防御，是專業(yè)能力不夠的表現(xiàn)。往往心理咨詢成功的關(guān)鍵在于咨客自身的準(zhǔn)備、內(nèi)在成長的動力和咨詢中是否真正的投入。有經(jīng)驗的醫(yī)生總是在評估當(dāng)事人的領(lǐng)悟能力，自我改變的動力和對問題的痛苦水平。

對于心理咨詢師，我們要了解以下關(guān)鍵詞：

心理咨詢師不是：

1.僅聽你倒苦水的垃圾桶；

2.你閨蜜；

3.算命的；

4.給你開藥保證藥到病除的醫(yī)生；

5.神仙，拯救你的人。

心理咨詢師是：

1.你的地圖和拐杖；

2.幫你透過表面看深層問題的人；

3.促使你反省的人；

4.指出方向的人；

5.給予你力量的人

——如你沒有改變的愿望和行動力，心理咨詢師無用。

如何認(rèn)識心理咨詢？

心理咨詢，是個新興職業(yè)，在一般人眼中還有些許神秘色彩。面對生活中的各種矛盾和壓力，如果出現(xiàn)了自己難以排解的情緒問題，你會不會求助于心理咨詢呢？

心理咨詢是一個幫助當(dāng)事人了解、接納、發(fā)展自己的過程。很多人認(rèn)為有心理疾病的人才需要去心理咨詢。其實不然，心理咨詢一般針對沒有達(dá)到明顯病理程度的心理問題。普通人的苦惱中也反映出心理不夠健康的成分，積累的多了，難免會出現(xiàn)心理障礙。在西方，想了解自己的個性找什么性質(zhì)的工作更合適，可以找職業(yè)心理咨詢師；家庭關(guān)系出現(xiàn)問題時，可以尋找家庭心理治療師。有煩惱都可以去心理咨詢，不一定非等到苦惱不堪，甚至需要休學(xué)、停業(yè)再去亡羊補(bǔ)牢。

不過，咨客需要了解的是，對于心理治療來說，咨客自身才是治療的主體，咨詢師只是一種工具，只提供一種環(huán)境，幫助你對自己覺察與分析。如果你不想分析自己，找心理醫(yī)生就有點(diǎn)奢侈。如果只想傾訴，最節(jié)約的辦法就是打免費(fèi)的熱線電話，或是找朋友傾訴。

在具體進(jìn)行心理咨詢時，還需要注意以下方面：

首先，準(zhǔn)備“問題清單”。

這是因為有的心理疾病可能影響記憶力等認(rèn)知功能，有了這個清單就有備無患了。問題清單一般包括以下幾個方面的內(nèi)容：精神及軀體癥狀、以往的治療經(jīng)歷、想詢問醫(yī)生的問題，以及想讓醫(yī)生知道的“特別內(nèi)容”等。

其次，舉例說明病情。

如果你說自己“神經(jīng)衰弱”、“抑郁”，醫(yī)生并不知道你到底怎么樣了。最好列舉一些生活中的例子，比如晚上睡不著、不想上班、上課老走神等。同時還要告訴醫(yī)生，這些癥狀給你的工作和生活造成多大影響，比如，工作容易出錯、經(jīng)常吵架、考試不及格……

最后，確認(rèn)聽懂醫(yī)生的話。

回答完醫(yī)生的問題，傾聽完診斷和建議后，最好在心里簡單重復(fù)一遍，以確認(rèn)自己真的聽明白了。

心理咨詢的成功與否并非完全取決于咨詢師，業(yè)內(nèi)普遍認(rèn)為，70%的療效來自求助者改變的愿望與行動。因此，尋找合適的咨詢師，進(jìn)行接觸和協(xié)商，并在隨后的互動中建立起積極的關(guān)系是產(chǎn)生效果的前提。更重要的是，診室里的感悟只有落實到生活中，才能有效改變生活狀態(tài)，逐步走出煩惱。