幽默可以成為處理壓力的一個(gè)很好的機(jī)制。笑話和詼諧的談話可以讓你感覺更接近你周圍的人。此外, 笑話的一個(gè)關(guān)鍵因素是, 它們允許你用不同的方式看待同樣的情況。例如, 雙關(guān)語包含一個(gè)單詞或短語, 并認(rèn)識到它可以有兩種不同的含義。這種以多種方式看待情況的過程也可以應(yīng)用到壓力情況本身。重新評估一個(gè)困難的情況需要意識到它可能有一個(gè)隱藏的好處, 或者可能不像它最初出現(xiàn)時(shí)那樣糟糕。

      然而，并不是所有的幽默都有助于緩解壓力。例如, 人們可能會用幽默來侮辱或貶低他人, 這實(shí)際上會減少其他人的社交支持。或者, 人們可能會自己會為開玩笑付出代價(jià), 這可能會讓人們在困難時(shí)期感覺更糟糕。

      在一篇2017年6月發(fā)表于人格與社會心理學(xué)公報(bào)由海蒂，弗里茨·羅斯克和萊斯利·狄龍所撰寫的文章里探討了幽默感對壓力的影響。該研究只是探討了幽默對壓力的總體影響。這項(xiàng)研究對21名患有慢性疼痛障礙纖維肌痛的患者進(jìn)行了檢查，這些病人經(jīng)歷了很多身體上的不適, 也有睡眠困難。這些病人每天都要測量他們的心理和身體機(jī)能, 持續(xù)4天。日記記錄了他們的心理壓力(衡量為焦慮、抑郁和憤怒的存在, 以及缺乏平靜和幸福)。他們還填寫了一個(gè)量表來衡量他們對幽默的使用。研究發(fā)現(xiàn), 幽默(整體)的傾向與較低程度的心理壓力有關(guān)。

     另外兩項(xiàng)研究更仔細(xì)地研究了這個(gè)問題。一項(xiàng)研究的重點(diǎn)是讓大學(xué)生反思他們在過去三年中所經(jīng)歷的困難經(jīng)歷。第二項(xiàng)研究始于2001年10月, 他們花了三個(gè)月的時(shí)間跟蹤調(diào)查與911襲擊有關(guān)的壓力。

      每一項(xiàng)研究都測量了心理壓力的程度。這項(xiàng)為期三個(gè)月的研究使研究人員能夠比較研究開始和結(jié)束時(shí)的壓力水平。這些研究還考察了幽默的整體運(yùn)用, 以及幽默的潛在積極和消極風(fēng)格的使用。這些研究還評估了人們是否覺得自己有很多社會支持, 以及他們是否參與了重新評估困難情況的策略。

      兩項(xiàng)研究都發(fā)現(xiàn), 幽默的總體使用往往會減少壓力。積極的幽默形式, 比如講笑話和開玩笑, 讓人們自我感覺良好, 這些都與社會支持的感覺有關(guān), 這種感覺可以減少壓力。自我挫敗式的幽默往往會增加壓力, 并且與較低水平的社會支持有關(guān)。

      最后, 在為期三個(gè)月的研究中, 從10月的第一次測量到1月份的第二次, 與幽默相關(guān)的壓力減少與重新評價(jià)情況的傾向有關(guān)。也就是說, 那些經(jīng)常使用幽默的人更有可能找到新的方式來思考壓力情況, 這與壓力減少有關(guān)。在這項(xiàng)研究中, 那些使用自我挫敗的幽默的人表現(xiàn)出一種減少評價(jià)的傾向, 從而導(dǎo)致更高的壓力。

      這項(xiàng)研究表明, 幽默可以使人們受益于壓力, 但是只有在正確的方式下才能使人受益。幽默有兩個(gè)好處。機(jī)智和講笑話可以增加人們的社交支持, 幫助人們在困難時(shí)期感覺更好。此外, 使用積極的幽默可以幫助人們以新的方式思考壓力情況。

      然而, 消極的幽默形式——尤其是人們自己開的玩笑——可能會適得其反。這些笑話可以減少社會支持, 使人們難以重新評價(jià)情況。最終, 這些笑話可能會導(dǎo)致更高的壓力。

      當(dāng)然,這些結(jié)果需要謹(jǐn)慎對待。也許那些把自己當(dāng)成自己的笑柄的人, 也是那些難以從他人那里獲得社會支持并且難以用新的方式看待情況的人。還需要進(jìn)行研究, 以確定幽默是導(dǎo)致這些觀察到的差異的原因, 還是由于心理上的差異導(dǎo)致的, 這些差異使人們在應(yīng)對壓力時(shí)變得更好或更差。