大量研究顯示，體力活動(dòng)（physical activity）水平與抑郁癥（MDD）風(fēng)險(xiǎn)顯著相關(guān)，體力活動(dòng)多的個(gè)體罹患抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)較低。然而，此時(shí)得出「鍛煉可以預(yù)防抑郁癥」仍為時(shí)尚早，因?yàn)樯鲜鱿嚓P(guān)性的方向并不確定：究竟是體力活動(dòng)更多可以降低抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)，還是抑郁癥導(dǎo)致體力活動(dòng)更少？想解答這一問(wèn)題，研究者必須采用先進(jìn)的研究設(shè)計(jì)，有效控制潛在偏倚對(duì)結(jié)果的影響。

一項(xiàng)今年在線發(fā)表于《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志 · 精神病學(xué)》（JAMA Psychiatry，影響因子 16.642）的研究中，來(lái)自美國(guó)麻省總醫(yī)院的研究者通過(guò)使用孟德?tīng)栯S機(jī)化，基于超過(guò)60萬(wàn)人的全基因組關(guān)聯(lián)分析（GWAS）數(shù)據(jù)展開(kāi)分析，有力地得出以下結(jié)論：客觀測(cè)定的體力活動(dòng)量大可以有效降低抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)，而抑郁癥并不導(dǎo)致主客觀體力活動(dòng)量的顯著下降。

關(guān)鍵在于，此處的體力活動(dòng)并非僅僅指?jìng)鹘y(tǒng)意義上的「鍛煉」——只要?jiǎng)悠饋?lái)，情況就會(huì)大有改觀。

研究結(jié)果顯示，很多日常性的活動(dòng)，包括走路上班、爬樓梯、割草坪等，其實(shí)也屬于體力活動(dòng)的范疇；這些活動(dòng)與傳統(tǒng)意義上的鍛煉共同保護(hù)著我們，降低罹患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，但我們很可能低估了這些活動(dòng)對(duì)于健康的價(jià)值。

研究者指出，增加體力活動(dòng)似乎可以幫助個(gè)體有效抵御抑郁癥；并且，并非只有一本正經(jīng)的鍛煉才有此功效，只要?jiǎng)悠饋?lái)就比不動(dòng)強(qiáng)。據(jù)推測(cè)，每天少坐15分鐘而代之以跑步，或者進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的中等強(qiáng)度日�；顒�(dòng)，就能夠達(dá)到降低抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)的標(biāo)準(zhǔn)。接下來(lái)，研究者或應(yīng)致力于探討，如何針對(duì)抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)不同的人開(kāi)展個(gè)體化的鍛煉干預(yù)。