我們的討論可以從識(shí)別這些感覺開始，當(dāng)被人批評(píng)的時(shí)候，我們會(huì)覺得被威脅、害怕...等等。這種受威脅的感覺同時(shí)會(huì)損害我們的自尊感。而且由于我們每個(gè)人都有想要?jiǎng)e人贊賞自己的需要，這種需要很容易讓我們?cè)谠庥鏊�人批評(píng)時(shí)感到受了傷害。

如果批評(píng)是屬實(shí)的，我會(huì)認(rèn)可嗎？

如果不是，我該如何去反駁？

如果只有部分屬實(shí)，我如何去處理這種對(duì)錯(cuò)參半的批評(píng)，如何做到不全盤接受它，而只是同意對(duì)的那部分？

第一，   極大的阻礙來自我們過去被批評(píng)的體驗(yàn)。我們承受的批評(píng)通常是來自某個(gè)“權(quán)威”（父母、老師或其他），而體驗(yàn)往往是不愉快的。如果我們確信所受的批評(píng)是不公正的去反駁他們的時(shí)候，很可能會(huì)會(huì)得到更多負(fù)面的情緒而告終。如果批評(píng)是符合事實(shí)的，并帶來一些懲罰如挨打、罰站或被取消出行計(jì)劃，我們這時(shí)候會(huì)體驗(yàn)到的是，批評(píng)是不好的，也會(huì)把它和“拒絕”等同起來。

第二，   過去別人對(duì)我們的評(píng)價(jià)也會(huì)影響我們現(xiàn)在的行為方式。大多數(shù)的批評(píng)都是用貼標(biāo)簽的形式表達(dá)的：你真笨/無能/沒有條理。這些言語不是指向你的某個(gè)行為，而是指向你這個(gè)人。很多人會(huì)記得過去經(jīng)歷中被貼過的標(biāo)簽，現(xiàn)在仍然對(duì)他們產(chǎn)生巨大的影響。

即使現(xiàn)在沒有人在使用它們了，但潛意識(shí)中那些詞語，如“胖、不夠聰明、笨拙、自我中心、過于聰明”等，仍在對(duì)你成年后的行為和自我期望產(chǎn)生影響。

在人際關(guān)系中，有3種我們熟悉和常見的應(yīng)對(duì)方式：

1.       攻擊性的：直接懟回去

2.       間接攻擊：當(dāng)時(shí)不說什么，會(huì)把它偷偷記在心里，在某個(gè)合適的時(shí)候它會(huì)被拿來對(duì)付批評(píng)者。

3.       被動(dòng)的：所有的問題都?xì)w責(zé)于自己。

 你可能會(huì)認(rèn)出某種熟悉的對(duì)批評(píng)的反應(yīng)方式，或者在和不同人的交往中，以上3種方式都用過。

在應(yīng)對(duì)批評(píng)的時(shí)候，我們其實(shí)應(yīng)該：

用心去聽別人對(duì)你說的話，然后考慮：他說的屬實(shí)嗎？

如果答案為“yes”，那么你的感覺是什么呢？比如把事情拖到最后1分鐘才做的習(xí)慣，對(duì)你來說并不是問題，盡管在別人眼里，它可能成為一個(gè)批評(píng)的理由。你的感受很重要。

如果答案為“no”，你對(duì)他的批評(píng)表示異議這一點(diǎn)也會(huì)重要。因?yàn)榫拖衽�評(píng)屬實(shí)時(shí)，你必須承認(rèn)它一樣，對(duì)不合理的批評(píng)表示不同意同樣是必需的。

我們不是生活在真空里，他人的感受及評(píng)論，是能夠給我們帶來啟示和幫助的，使我們重新評(píng)估自己的概念。但這個(gè)過程并不是不加考慮地將別人的話全盤接受，即使別人說的不對(duì)，也不做任何辯解，提出異議不是一定要用斗爭(zhēng)的方式，也不是一定要戰(zhàn)勝別人：它指的是，非常清楚地陳述你的反對(duì)意見，同時(shí)留給對(duì)方機(jī)會(huì)，讓他們更充分地解釋自己的意思。

 曉然原創(chuàng)：double sweet

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