" 爸爸一罵我我就自傷，只要在手臂上一劃，爸爸就閉嘴了。"

" 每天我不是想把自己的手腕用刀割破，就是想把耳朵捅破，我該怎么辦？ "

" 看到血流出來的時候，似乎壓力也隨之一起被釋放了。"

說出這些話的都是十幾歲的未成年孩子。

“小女生爆出割腕游戲”、“自傷行為悄然流行”這樣的新聞并不少見，而現(xiàn)實中不只是青少年，很多成年人同樣用自殘/自傷的方式希望緩解壓力,希望引起家人的注意......

自殘/自傷行為在青少年中是非常常見的，并且具有一定的致殘、致死性，有較大危害。國外研究顯示，青少年的自傷行為報告率為3%~42%，我國在2011年的一項全國范圍內(nèi)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，30.0%的青少年在過去一年中發(fā)生過直接自傷行為。而實際上不僅僅是青少年，很多成年人同樣用自殘/自傷的方式緩解痛苦、釋放壓力或引起家人的注意。

也許你也有同樣的苦惱，也許你也不知如何應(yīng)對自己的自傷沖動。小編希望這篇文章能讓你更了解這個敏感的話題，學(xué)著用合適的方式幫助自己，也去幫助身邊有類似困擾的人。

關(guān)于自殘和自傷，你需要知道什么？

在別人看來，自傷明明會讓自己更痛，但這種方式卻能讓你感覺好些�；蛟S你覺得自己沒有其他辦法，只能用自殘或自傷來應(yīng)對悲傷、自我厭惡、空虛、愧疚和憤怒這些感受。但問題是，這并不能持久緩解你的情緒。打個比方，就像你的傷口需要針線縫合，而你卻只貼了一個創(chuàng)可貼，這可能暫時止血，卻無法修復(fù)深層的損傷。你可能像大多數(shù)自傷的人一樣，不想讓別人知道你的這些行為，因為你感到羞愧或覺得沒人理解自己。但隱藏真實的你是一個沉重的負擔，這些秘密和愧疚感最終會影響你與他人的關(guān)系，也會影響到你對自己的感受。它可能會使你感到更加孤獨、沒價值甚至陷入絕望。

關(guān)于自殘和自傷的誤解和事實

因為自殘和自傷往往被視為禁忌話題，這些自傷者的朋友、家人甚至他們本人，都可能對自殘/自傷的動機和心理狀態(tài)有嚴重誤解。希望大家不要讓這些誤解阻止他們獲得幫助或幫助你關(guān)心的人。

誤解 1

自殘和自傷的人是故意作秀

事實：自傷的人通常不是故意吸引他人的注意，羞愧和恐懼感會讓他們很難主動尋求幫助，而這些行為恰恰是他們需要幫助的信號，是他們想跟別人溝通的信號。

誤解 2

自傷的人是瘋子，是很危險的

事實：許多自傷的人確實會患有焦慮、抑郁，或曾經(jīng)歷創(chuàng)傷，但這并不會讓他們變成瘋子或出現(xiàn)危險行為。給他們貼上“瘋子”或“危險”的標簽只會讓他們更加羞愧，不敢求助。

誤解 3

自傷的人是想尋死

事實：自傷的人通常是不想死的，當他們傷害自己的時候，是試圖應(yīng)對他們的問題和痛苦。實際上，自傷還可能是一種幫他們繼續(xù)活下去的方法。然而，從長遠來看，自傷的人有更高的自殺風(fēng)險，所以尋求幫助是非常重要的。

誤解 4

如果傷口不嚴重，問題就沒那么嚴重

事實：一個人傷口的嚴重程度基本上跟他/她實際遭受的痛苦程度沒多大關(guān)系。不要假設(shè)因為傷口或傷害很輕微，就沒什么可擔心的。

自殘和自傷的征兆和癥狀

自傷包括所有故意傷害你自己的行為。以下是一些比較常見的方式：

• 割傷或嚴重地搔抓皮膚

• 灼燒或燙傷自己

• 打自己或撞自己的頭

• 用拳頭擊打別的東西或用身體撞擊硬物

• 把東西戳到皮膚里

• 故意不讓傷口愈合

• 吞下有毒物質(zhì)或其他異物

• 把自己置于危險情境，如魯莽駕駛，酗酒，食用過量藥物以及不安全性行為。

給自傷者的家人或朋友：你可以發(fā)現(xiàn)的自殘/自傷預(yù)警信號

因為衣服可以遮蓋身體的傷口，內(nèi)心的波動可以被看似冷靜的表情所掩蓋，所以自傷行為往往很難被發(fā)現(xiàn)。然而，你還是能找到一些紅色預(yù)警信號的：

• 無法解釋的傷口或傷疤，比如在手腕、手臂、大腿或胸部等部位出現(xiàn)的割傷，淤青，燒傷等。

• 衣服、毛巾或?qū)嬍矣闷飞系难獫n；血浸濕的面巾紙。

• 尖銳物品或鋒利的工具，如個人物品中放有剃刀，小刀，針或玻璃碎片。

• 經(jīng)常發(fā)生“意外事故”。比如撞車，自傷的人為了解釋自己的傷害，可能會說自己不小心或只是個意外。

• 掩飾。有自傷行為的人即便在很熱的天氣，也會穿著不合時宜的長袖、長褲。

• 獨自待很長時間，尤其是在臥室或浴室。

• 自我隔離和容易發(fā)怒。

當你更好地理解了為什么會傷害自己，你就可以學(xué)習(xí)停止自傷，并且找到一些幫你度過困難的方法。但你可能還會問一個問題：

如果自傷對我有幫助，為什么要停止？

雖然自傷和自殘可以給你帶來暫時的緩解，但這是要付出代價的。從長遠來看，它并不能幫你解決最開始煩惱的問題，反而帶來更多問題！

• 緩解是短暫的，很快你就會有羞恥和內(nèi)疚之類的感覺。同時，它阻礙了你學(xué)習(xí)更有效的策略，讓自己感覺更好。

• 為自我傷害保密是困難和孤獨的。這會對你與朋友和家人的關(guān)系造成不利影響。

• 你可能會把自己傷得很重，即便不是故意的。因為很難把握你傷口的深淺，或者你的傷口會感染。

• 你可能會面臨更嚴重的問題。如果你不學(xué)習(xí)其他方法來緩解痛苦，那么你患抑郁癥，藥物或酒精成癮以及自殺的風(fēng)險可能增加。

• 自我傷害可能會上癮。開始你可能只是沖動，或感到有更多掌控感，但很快你就會感覺到自傷的想法正在控制你。它通常會變成一種似乎無法停止的強迫行為。

面對情緒上的痛苦、現(xiàn)實生活的困境，很多人用一些可能對自己造成傷害的方式來應(yīng)對，比如暴飲暴食、吸煙、酗酒、濫用毒品，或是打架斗毆、偷竊、縱火、搶劫等違法行為，同樣，自殘/自傷也是一些遭受困擾的人應(yīng)對問題的一種方式。

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