日記幫我對抗心理健康的自我污名
發(fā)布時間：2022-4-19 瀏覽次數(shù)：853
日記不僅是對抗心理健康自我污名的一種方式，作為一種釋放消極情緒、激發(fā)創(chuàng)造力以及介于兩者之間的方法，日記可以給你創(chuàng)造一個安全的空間。我們很容易被腦海中盤旋的好多想法弄得不知所措，對我們來說，用筆把想法寫在紙上是一種逃避螺旋式思維方式的方法，能夠提供他人視角來看待自己的想法和感受。而且寫日記可以對抗當前現(xiàn)實世界中不斷被強化或者潛移默化的心理健康污名，如果你為此而苦惱：拿起筆。
心理專家對日記的好處有什么看法呢？
1、實現(xiàn)目標，跟蹤進步和成長，獲得自信，減少壓力和焦慮。
2、記日記的方式有很多種，重要的是：探索不同的風格并能夠發(fā)現(xiàn)最適合自己的那種。
如何開始寫日記并減輕心理健康的自我污名？
1、日記不僅僅是寫作。有效的日記是對自己心聲的表露，沒有規(guī)則要求我們從哪里開始以及我們透露多少，所以跟隨自己的心就好。
2、有時只寫一個詞，有時寫整篇文章，兩種方式都可以。唯一需要保持的就是我們要對自己誠實，對寫的東西有反省和觀察。我們說日記可以對抗心理健康的污名，是因為它促使我們以新的眼光看待我們自己復雜而又纏繞的想法。在紙上寫下文字可以在很多方面奪走負面情緒，增添更多的對抗力量。
3、在記錄的過程中，有可能突然發(fā)現(xiàn)別人的意見的刺痛似乎少了一些，更重要的是，我們對自己的意見因為不那么苛刻而更能接受了。
4、日記不需要成為普利策獎的獲獎作品，因為每個人都值得被接受，只要記錄就能對我們的日常生活產生巨大影響。
簡單的方法就是：從今天開始，拿起筆吧。
