【什么是依戀關(guān)系，為什么重要？】


依戀關(guān)系是嬰兒與他們的父母或主要看護(hù)人之間無言的交流形成的情感聯(lián)系，從出生開始發(fā)展，并在一生中持續(xù)影響親密與人際關(guān)系。依戀關(guān)系的強(qiáng)度會(huì)影響孩子在心理、身體、智力、情感和社交方面的發(fā)展方式，表現(xiàn)在學(xué)校和生活中的交流和互動(dòng)中。

依戀關(guān)系不是建立在養(yǎng)育人的身體照顧或父母付出的愛的質(zhì)量上，而是建立在與孩子相處的非語言情感交流上。當(dāng)父母或看護(hù)人照顧寶寶的情感需求時(shí)，依戀自然會(huì)發(fā)生，但依戀關(guān)系的質(zhì)量會(huì)有所不同。

由于嬰兒無法平靜和安撫自己，他們依靠照料者為他們這樣做。如果主要看護(hù)人保持冷靜、專注、理解和堅(jiān)持，嬰兒最終會(huì)放松到足以讓安全依戀過程發(fā)生。但是，如果照料者無法控制自己的壓力，在面對生活中的日常壓力源時(shí)快速恢復(fù)冷靜和專注，將無法平靜和安撫孩子。

即使是大一點(diǎn)的孩子也依然會(huì)把父母視為安全感和情感連接的源頭，并最終形成安全依戀的人際關(guān)系來源。如果父母經(jīng)常感到沮喪、焦慮、憤怒、悲傷、全神貫注或無法平靜地陪伴孩子，孩子的身體、情感和/或智力發(fā)育可能會(huì)受到影響。

安全的依戀關(guān)系可滿足孩子感到足夠安全、被理解和平靜放松的需求，以體驗(yàn)他或她的神經(jīng)系統(tǒng)的最佳發(fā)展。孩子正在發(fā)育的大腦會(huì)自行組織神經(jīng)從而提供良好的活動(dòng)基礎(chǔ)：一種安全感，導(dǎo)致渴望學(xué)習(xí)、健康的自我意識(shí)、信任和同理心的活動(dòng)。相反則阻止孩子大腦的活動(dòng)促進(jìn)，也會(huì)抑制情緒、心理甚至身體的發(fā)育，導(dǎo)致在以后的生活中難以學(xué)習(xí)和建立人際關(guān)系。

依戀紐帶不同于愛的紐帶：作為嬰兒的父母或主要看護(hù)人可以遵循所有傳統(tǒng)的育兒指南，為寶寶提供寵愛、全天候的照顧，但不一定能夠獲得安全的依戀關(guān)系。照顧孩子的每一個(gè)身體需求，提供最舒適的家、最優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)、最好的教育以及孩子想要的所有物質(zhì)物品�？梢员е�、擁抱和愛戴孩子，而不一點(diǎn)會(huì)產(chǎn)生促進(jìn)孩子最佳發(fā)展的那種依戀。這怎么可能？但事實(shí)就是這樣。

建立安全的依戀連接不同于建立愛的紐帶，與主要照顧者在情感上脫節(jié)的孩子可能會(huì)感到困惑、被誤解和不安全，無論他們被多么寵愛。建立安全的依戀關(guān)系，并不要求成為完美的父母。沒有人能夠全天 24 小時(shí)全神貫注地照顧孩子。因?yàn)榇竽X具備神經(jīng)可塑性，所以修復(fù)總是可能的，甚至有可能加強(qiáng)安全的依戀關(guān)系。當(dāng)然它基于父母和孩子之間發(fā)生的非語言交流的質(zhì)量。

【建立安全依戀的非語言交流技巧】

非語言交流是通過某種語調(diào)、觸摸或面部表情傳達(dá)的感覺信號(hào)。孩子的主要看護(hù)人將所有這些獨(dú)特的品質(zhì)結(jié)合在一起，為孩子創(chuàng)造一種認(rèn)可感、安全感和舒適感。即使孩子大到可以說話，非語言交流仍然是建立和維持安全依戀的關(guān)鍵。

1、眼神交流——你深情地看著你的孩子，他們會(huì)感受到這種非語言信號(hào)所傳達(dá)的積極情緒，并感到安全、放松和快樂。如果您感到沮喪、壓力或心煩意亂，您可能根本不會(huì)直視孩子的眼睛。保持眼神交流在維持您和孩子之間的對話暢通方面也起著重要作用。

2、面部表情——你的臉能夠表達(dá)無數(shù)的情緒，而無需你說一句話。如果在與孩子交流時(shí)表情平靜而專注，他們會(huì)感到安全。但是，如果臉看起來很痛苦、生氣、擔(dān)心、悲傷、恐懼或心煩意亂，孩子會(huì)接受這些負(fù)面情緒，并感到壓力、不安全和不確定。

3、語氣——即使孩子太小，無法理解使用的詞語，他們也能理解嚴(yán)厲、冷漠或全神貫注的語氣與傳達(dá)溫柔、興趣、關(guān)心和理解的語氣之間的區(qū)別。與年齡較大的孩子交談時(shí)，最好使用的語氣與所說的相符。

4、觸摸——觸摸孩子的方式傳達(dá)了你的情緒狀態(tài)——無論你是專心、冷靜、溫柔、放松，還是不感興趣、心煩意亂和不可用。你清洗、抱起或抱寶寶的方式，或者你給大孩子一個(gè)溫暖的擁抱、溫柔地?fù)崦�手臂或撫摸背部的方式，都可以向你的孩子傳達(dá)如此多的情感。

5、肢體語言——坐下、移動(dòng)和攜帶孩子的方式向孩子傳達(dá)了豐富的信息。與孩子交談時(shí)雙臂交叉，頭向后仰，孩子會(huì)認(rèn)為你是防御性的和不感興趣的。但是以放松、開放的姿勢坐著向孩子傾斜，他們會(huì)覺得他們的表達(dá)對你來說很重要。

6、節(jié)奏、時(shí)機(jī)和強(qiáng)度——講話、動(dòng)作和面部表情的節(jié)奏、時(shí)機(jī)和強(qiáng)度可以反映心理狀態(tài)。如果保持成人的步伐，或者感到壓力或注意力不集中，那么非語言行為將無助于讓孩子平靜、安撫或安撫。你需要了解孩子對節(jié)奏和強(qiáng)度的偏好，這些偏好通常比自己的更慢且力度更小。

如果在孩提時(shí)代沒有與自己的主要照顧者建立安全的依戀關(guān)系，那么可能不知道安全依戀的外觀或感覺如何。但成年人也可以變得更好。正如可以通過鍛煉和健康飲食來增強(qiáng)自己的力量一樣，我們也可以學(xué)會(huì)管理壓力并處理可能會(huì)干擾建立安全依戀關(guān)系的能力的情緒。當(dāng)然，如果在人際關(guān)系中遇到安全依戀相關(guān)的困難，也可以尋求專業(yè)的心理咨詢來進(jìn)行修復(fù)和成長。