隨著事情慢慢開放，對一些人來說，社交焦慮的感覺可能會加劇。某些情況可能會給孩子帶來很大的壓力，這會加劇焦慮感。

焦慮水平有一個連續(xù)統(tǒng)一體：一方面是健康的焦慮，可以幫助孩子在日常任務中取得成功；另一方面是一種不健康的焦慮，可能會變得消耗。閾值部分取決于它對日�；顒拥挠绊�。患有焦慮癥的孩子更難以專注于課堂任務和日常生活。

記憶力和焦慮如何協(xié)同作用？

焦慮會干擾工作記憶中語言信息的處理。語言工作記憶充滿了令人擔憂的想法，因此孩子無法處理新信息。

焦慮會導致引發(fā)擔憂的侵入性想法。擔心是焦慮癥的一個潛在特征。擔憂的特點是經(jīng)常感到不安，并讓一個人的頭腦專注于問題。過度的擔心會影響一個人的思維過程，這種現(xiàn)象被稱為“注意力偏差”——由于反復出現(xiàn)的想法，你會專注于某件事。這種擔憂可能非常具有侵略性，以至于它占據(jù)了認知活動的中心位置，取代了其他更重要的信息。

不斷的擔心會讓孩子更費力地有效地處理新信息，從而導致孩子花費更多的精力和時間來完成一項任務。例如，在寫一篇文章時，一個焦慮的孩子可能比同齡人花費兩倍的時間，需要兩倍的注意力和努力，因為他們總是擔心自己的想法是否足夠好或內(nèi)容是否完美。

工作記憶充當緩沖，幫助學生克服壓力和焦慮。工作記憶力低的孩子特別容易受到焦慮的負面影響。他們通常對自己非�？量�，并期待最壞的情況。但焦慮的影響并不總是負面的。適度的焦慮可能是健康的，并且可以激勵學生在考試中表現(xiàn)出色以避免負面反饋。

相比之下，研究表明視覺空間工作記憶不受廣義或表現(xiàn)焦慮的影響，因為令人擔憂的想法是由語言而非視覺空間資源管理的。

提高記憶力的技巧

（改編自游樂場問題：一本關于焦慮的書。）

這里有一些提高兒童記憶力的實用技巧。

自動化

當焦慮來襲時，記憶通常是最先消失的東西之一。所以當你練習、練習、再練習直到你的表現(xiàn)自動化時，你可以依靠大腦的其他部分來提供幫助。

點心

研究表明，富含類黃酮的食物，如藍莓、羽衣甘藍和黑巧克力（70% 可可固體或更多），可以增強工作記憶。其中一些食物可以在食用后兩小時內(nèi)改善工作記憶。

涂鴉

如果焦慮讓你無法集中注意力，那就拿起鉛筆涂鴉吧。研究表明，涂鴉可以防止你的注意力分散，這樣你就可以更好地記住。

作者：Tracy Packiam Alloway

來源：psychologytoday

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