大多數(shù)人都特別欣賞職場(chǎng)中的完美主義。然而，完美主義者自己卻飽受其苦。他們覺得自己是個(gè)奴隸——他們竭力避免錯(cuò)誤、隱藏缺點(diǎn)——這些愿望完全奴役了他們。

  人們認(rèn)為把工作做得盡善盡美是一種美德。而且很多人在面試時(shí)都自豪的提到這種能力。完美主義者有著一種苛求的態(tài)度——他們會(huì)控制每一個(gè)細(xì)節(jié)、不放過(guò)每一個(gè)細(xì)節(jié)。這種無(wú)止境追求完美的愿望，實(shí)際上是一種缺陷。當(dāng)完美主義者事無(wú)巨細(xì)的躬身工作時(shí)，帶來(lái)的消極影響遠(yuǎn)比積極影響更大。最常見的現(xiàn)象就是他們無(wú)法按時(shí)完成任務(wù)。2018年的論文《工作成癮：一種組織行為和成癮行為？》認(rèn)為完美主義是一種心理成癮。

完美主義者之所以會(huì)有嚴(yán)苛的控制形式、無(wú)可挑剔的高要求，只是因?yàn)樗麄兒ε潞涂謶质�敗，這也是他們無(wú)法容忍錯(cuò)誤的原因。那么，完美主義特質(zhì)背后的真相是什么呢？

職場(chǎng)中的完美主義是不健康的

完美主義者有一種特別重要的狀況——他們經(jīng)常遭受心理上的困擾。最常見的問題就是焦慮和壓力，不過(guò)，他們的麻煩遠(yuǎn)不止這些：

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• 他們不能把工作委托給別人。這會(huì)讓他們感覺負(fù)擔(dān)更重、責(zé)任更大，而且需要更多的時(shí)間完成委派和委派的后果。

• 由于不能及時(shí)完成工作，手頭堆積的事情越來(lái)越多，時(shí)間壓力越來(lái)越大，以至于往往缺乏清醒的思維，無(wú)法有效的決策和解決問題。

• 他們不善于和他人互動(dòng)，人際交往耗費(fèi)了他們太多的精力，盡管他們也特別希望擁有完美的人際關(guān)系。他們大部分的時(shí)間（典型的完美主義者）都被工作占據(jù)了，埋頭工作又嚴(yán)重影響了他們的社交技能，無(wú)法享受社交活動(dòng)。

• 他們很難容忍錯(cuò)誤，一遍又一遍檢查每一個(gè)細(xì)節(jié)，試圖使之完美無(wú)暇（盡管這是不可能的）。

無(wú)法授權(quán)委派任務(wù)、工作負(fù)擔(dān)過(guò)重，無(wú)法享受社交互動(dòng)、不能容忍錯(cuò)誤，最終讓他們覺得不堪負(fù)重、高度焦慮。

除了這些情緒問題之外，完美主義者也無(wú)法享受他們的閑暇時(shí)間，因?yàn)樗麄兊哪X海中滿滿的都是工作，并且認(rèn)為任何的偷懶都是不完美的。他們會(huì)變得不耐煩和易怒，而這一切的背后，顯然是因?yàn)樗麄兒苌�、甚至是幾乎不�?huì)關(guān)心自己。

控制性抑郁

Brian Swider發(fā)表在哈佛商業(yè)評(píng)論的文章《完美主義的利與弊》指出，極端的完美主義會(huì)導(dǎo)致優(yōu)柔寡斷、僵化和控制性的行為模式，而且也會(huì)導(dǎo)致抑郁。

盡管人們一想到商業(yè)精英，就會(huì)聯(lián)想到完美的形象和高標(biāo)準(zhǔn)的要求。為了維持這種完美，大多數(shù)精英認(rèn)為自己必需不停的工作。這是一種相當(dāng)有害的行為。完美主義者無(wú)法容忍錯(cuò)誤，這種對(duì)自己的苛求會(huì)導(dǎo)致自尊問題；而且，不停的自我盤查也會(huì)導(dǎo)致抑郁。完美主義者無(wú)法容忍錯(cuò)誤，這只會(huì)讓他們?cè)絹?lái)越挫敗。此外，他們往往希望得到他人的認(rèn)可，盡管這些想法只是自己一廂情愿的主觀錯(cuò)誤認(rèn)知。例如：

一位藝術(shù)總監(jiān)，他是一個(gè)完美主義者。他不會(huì)不放過(guò)每件作品中的每一個(gè)微小細(xì)節(jié)，但是最近的訂單交貨期特別緊，這就讓他焦慮不安——他無(wú)法在最后期限前完成自己的作品，他們要確保自己的藝術(shù)是完美的。

然而，在費(fèi)勁全身力氣和客戶溝通之后，他發(fā)現(xiàn)了一個(gè)意外情況：客戶最關(guān)心的是交貨期，而對(duì)于藝術(shù)細(xì)節(jié)并沒有過(guò)高的要求。知道這些后，這位總監(jiān)很是沮喪。在他看來(lái)，自己的價(jià)值和尊嚴(yán)就是力求完美。

但是這件事讓他陷入了困境，他發(fā)現(xiàn)，盡管自己力求完美，但是這種完美本身依舊無(wú)法滿足客戶標(biāo)準(zhǔn)。

這讓他感到非常抑郁——他無(wú)法在追求完美和放棄完美之間做出選擇。雙重的束縛導(dǎo)致了他沒有能力調(diào)和兩難的意愿沖突，應(yīng)該陷入抑郁之中無(wú)法自拔。

如何免受完美主義的束縛？

那么，問題來(lái)了。可不可以以讓工作中的完美主義越來(lái)越少，讓其影響越來(lái)越低？

答案是肯定的。

想要做到這一點(diǎn)，最重要的就是你要意識(shí)到完美主義不是一種美德，而是一種缺陷。當(dāng)完美主義者意識(shí)到自己要把事情變得完美無(wú)暇時(shí)，就必須尋求專業(yè)的建議，心理醫(yī)生/咨詢師會(huì)制定適當(dāng)?shù)慕ㄗh和干預(yù)措施。通常而言，心理醫(yī)生會(huì)建議完美主義者關(guān)注自己在感到不稱職時(shí)體驗(yàn)到的糟糕感受、和情緒體驗(yàn)。并且讓其意識(shí)到，這些不稱職的心理感受會(huì)誘使他們癡迷的投入到永無(wú)止境工作的陷阱之中。

這背后的根本原因就是：追求完美的人往往自尊心都很低。完美主義者有很多工具，他們可以利用這些工具，讓自己放松、不再折磨自己的意志力、緩解焦慮。并且能夠讓自己表現(xiàn)出強(qiáng)大的力量。眾所周知，完美主義者努力而又耐心的工作，會(huì)讓他們感覺更好。

轉(zhuǎn)自心理學(xué)空間

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